การปฏิเสธไม่มีขอบเขต โดยปกติเงื่อนไขนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก โลกแห่งการทำงาน แม้แต่ในมิตรภาพหรือวงสังคม การถูกปฏิเสธอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มีใครรัก ชื่นชม หรือไม่ต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความรัก จะทำอย่างไรเมื่อความรักถูกปฏิเสธ?
อารมณ์อะไรเกิดขึ้นเมื่อความรักถูกปฏิเสธ?
ตามที่อาจารย์สอนจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย Geraldine Downey เกือบทุกคนรู้สึกอ่อนไหวเมื่อถูกปฏิเสธไม่ว่าจะอยู่ในความรักหรืออย่างอื่น ที่จริงแล้ว บางคนรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาเมื่อถูกคนอื่นปฏิเสธ
เป็นไปได้มากที่สุดเพราะพวกเขามีความมั่นใจในตนเองต่ำ ดังนั้นการปฏิเสธจึงรู้สึกเจ็บปวดมากกว่าคนอื่น เป็นผลให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะแสดงพฤติกรรมที่ทำให้เรื่องแย่ลง
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณสารภาพผิดและถูกปฏิเสธ คุณอาจจะจดจ่อกับการปฏิเสธมากกว่าการสนทนาที่เหลือระหว่างคุณกับคนที่คุณชอบ
เมื่อถูกปฏิเสธ อาจมีอารมณ์หลายประเภท เช่น ความโกรธ ความริษยา ความรู้สึกผิด ไปจนถึงความละอาย
นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่มักประสบกับการถูกปฏิเสธและอ่อนไหวต่อการถูกปฏิเสธ มักจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลและถอนตัวจากสิ่งแวดล้อม
เป็นผลให้การปฏิเสธส่งผลเสียต่อชีวิตของพวกเขาค่อนข้างมาก หากคุณมีสิ่งนี้ แน่นอนว่าคุณต้องการกลยุทธ์พิเศษเพื่อเอาชนะปัญหาเมื่อความรักถูกปฏิเสธ
เคล็ดลับในการจัดการกับการถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์
จริงๆ แล้ว มีสองวิธีที่สำคัญและควรทำเมื่อความรักของคุณถูกปฏิเสธ ประการแรก อย่าปล่อยให้อารมณ์ชั่วขณะเหล่านั้นส่งผลต่อคุณ ประการที่สอง ลดผลกระทบเมื่อการปฏิเสธนำปัญหามาสู่ชีวิตคุณ
เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับประสบการณ์นี้ได้ดีและไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณมากเกินไป บางทีวิธีด้านล่างอาจช่วยได้
1. สารภาพความรู้สึกของคุณในขณะนั้น
เมื่อประสบกับการถูกปฏิเสธ พยายามอย่าเพิกเฉย นับประสาปฏิเสธ ความรู้สึกโกรธ เศร้า หรืออะไรก็ตามที่คุณรู้สึกในขณะนั้น
โน้มน้าวตัวเองว่าคุณสามารถจัดการกับอารมณ์ที่ไม่สบายใจอย่างมีสุขภาพดีได้เช่นกัน อาจเป็นความคิดที่ดีเช่นกันที่จะยอมรับว่าคุณรู้สึกเศร้า โกรธ หรือเขินอายที่คุณถูกปฏิเสธ
2. การเห็นการปฏิเสธจากมุมที่ต่างออกไป
ตามรายงานจากเพจ Psych Alive การเปลี่ยนมุมมองจะส่งผลอย่างมากเมื่อความรักของคุณถูกปฏิเสธ คนที่มักมีความคิดที่ดื้อรั้น มักจะโทษตัวเอง เพื่อให้พวกเขาพัฒนาบุคลิกภาพที่ไม่ดีในตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับการถูกปฏิเสธ
คนเหล่านี้ชอบวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและคิดว่าอนาคตของพวกเขาจบลงแล้วหลังจากถูกปฏิเสธหลายครั้ง พยายามมองจากมุมมองที่ต่างออกไปเมื่อความรักของคุณถูกปฏิเสธ เช่น ทำให้เป็นสื่อสำหรับการประเมินตนเองให้ดีขึ้นในอนาคต
3.อย่าคิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อ
แทนที่จะคิดว่าคุณสิ้นหวัง คุณสามารถเลิกวิจารณ์ตัวเองสักพักแล้วคุยกับตัวเองแบบเพื่อน
นอกจากนี้ การไตร่ตรองถึงความทุกข์ทรมานของตนเองหรือความรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่ออย่างต่อเนื่องไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการจัดการกับการถูกปฏิเสธ
เป็นเรื่องปกติที่จะโกรธหรือเศร้า แต่อย่าปล่อยให้พวกเขาเข้ามาหาคุณเป็นเวลานาน เพราะหากติดอยู่กับที่ ยากจะฟื้นคืนชีพขึ้นมาได้
อย่าโทษตัวเองหรือคนอื่นมากเกินไปเมื่อความรักของคุณถูกปฏิเสธ ยิ่งไปกว่านั้น การเป็นเหยื่อและการมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับอนาคตสามารถทำร้ายคุณได้จริงๆ
4. ชื่นชมในความพยายามที่ทำมา
หลายคนที่ประสบกับการถูกปฏิเสธรู้สึกเหมือนกำลังขาดแคลนในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความรักของพวกเขาถูกปฏิเสธ ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างหน้าตา ฐานะการเงิน ไปจนถึงลักษณะนิสัยที่คนที่ปฏิเสธคุณไม่ชอบ
อย่างน้อย คุณได้พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ได้รับการยอมรับ และอย่าด่วนสรุปว่าคุณไม่ได้ถูกรักเพียงเพราะคุณถูกปฏิเสธ
อย่าให้ความคิดเห็นของบุคคลหรือเหตุการณ์หนึ่งมากำหนดว่าคุณเป็นใคร นับประสาทำให้คุณพึ่งพาการตัดสินของคนอื่น
จำไว้ว่าการที่คนๆ หนึ่งคิดถึงคุณไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องจริงทั้งหมด
เมื่อความรักถูกปฏิเสธ สิ่งที่ถูกต้องที่สุดคือการยอมรับมัน พยายามจดจ่อกับการสนทนาในภายหลังและไตร่ตรองถึงความจริง
ใช้ด้านบวกเพื่อการพัฒนาตนเอง ทิ้งด้านลบหากมันสร้างความเสียหายให้กับคุณ บางคนอาจไม่ตรงกับสิ่งที่อยู่ในตัวเรา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันผิด
