มือและเท้าเย็น? นี่คือเคล็ดลับในการเอาชนะมัน

การติดอยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานานอาจทำให้มือและเท้าเย็นได้ บ่อยครั้งที่อาการนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากมือและเท้าของคุณรู้สึกแข็งเมื่อคุณจะใช้สำหรับทำกิจกรรม ไม่ต้องกังวล. วิธีต่างๆ ด้านล่างนี้อาจเป็นข้อมูลอ้างอิงในการอุ่นมือและเท้าที่เย็นของคุณ

ทำไมมือและเท้าของฉันถึงเย็น?

มือและเท้าเย็นเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นกว่า อุณหภูมิที่เย็นจัดทำให้หลอดเลือดในบางส่วนของร่างกาย เช่น มือและเท้าตีบ

ภาวะนี้ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นลดลง นอกจากนี้ มือและเท้ายังอยู่ห่างจากอวัยวะที่สูบฉีดเลือดมากที่สุด นั่นคือ หัวใจ ส่งผลให้ส่วนนี้จะรู้สึกเย็นกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

ในกรณีที่รุนแรงมาก เท้าและมือที่เย็นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นโรค Raynaud โรค Raynaud เป็นภาวะที่หลอดเลือดแดงขนาดเล็กที่นำเลือดไปยังผิวหนังตีบตัน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้ในบริเวณต่างๆ เช่น นิ้วมือ นิ้วเท้า และหู

เคล็ดลับดูแลมือเท้าให้อบอุ่น

ต่อไปนี้คือขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถลองอุ่นมือและเท้าที่เย็นได้:

1. สวมถุงเท้าและรองเท้าแตะ

การสวมถุงเท้าขนสัตว์แบบหนาช่วยให้เท้าเย็นลงได้ หากการเหยียบพื้นทำให้เท้าเย็นลง คุณสามารถสวมรองเท้าแตะแบบพิเศษในบ้านได้

2. สวมถุงมือ

นอกจากถุงเท้าแล้ว คุณยังต้องสวมถุงมือเพื่ออุ่นมือและเท้าที่เย็น เลือกถุงมือคุณภาพดี ถุงมือคุณภาพดีไม่เพียงแต่ช่วยให้มืออุ่นขึ้นเท่านั้น แต่ยังใช้งานได้ยาวนานอีกด้วย

คุณสามารถเลือกถุงมือที่มีคุณสมบัติของ กันน้ำ หรือกันน้ำ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกหนาวเพราะมือของคุณได้รับการปกป้องอย่างสูงสุด

คุณยังสามารถใช้ถุงมือขนสัตว์ ถุงมือประเภทนี้จะอุ่นกว่าถุงมือที่ทำจากโพลิโพรพิลีนหรือคาปิลีน

3. ดื่มชาเครื่องเทศ

เครื่องเทศ เช่น กระวาน ขิง กระเทียม และอบเชย สามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ตามธรรมชาติ ไม่เพียงเท่านั้น เครื่องเทศต่างๆ เหล่านี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ซึ่งเหมาะสำหรับการบริโภคในช่วงอากาศหนาว

เครื่องเทศทั้งหมดเหล่านี้สามารถนำมาแปรรูปเป็นซุปหรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ ได้ เพื่อให้อุณหภูมิร่างกายอุ่นขึ้น คุณสามารถเคี้ยวขิงหรือกระเทียมดิบได้โดยตรง แทนที่จะต้องผ่านการแปรรูปก่อน

4. ดื่มชาร้อน

ในระหว่างวัน การจิบชาอุ่นๆ เพื่ออุ่นมือและเท้าที่เย็นจะไม่ใช่เรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มชามัทฉะ เหตุผลก็คือชามัทฉะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเมื่ออากาศเย็น ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของชามัทฉะ คุณสามารถแทนที่ด้วยชาอื่นที่คุณชอบ

นอกจากการดื่มชาร้อนแล้ว น้ำซุปกระดูกยังดีสำหรับการบริโภคเมื่อคุณรู้สึกหนาว อ้างจากหน้า Women's Health ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายอบอุ่นเท่านั้น น้ำซุปกระดูกยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและคอลลาเจนซึ่งดีมากสำหรับกล้ามเนื้อและผิวหนังของคุณ

5. เดินเล่น

ปกติมือเท้าเย็นเพราะนั่งในห้องแอร์นานเกินไป ทุก ๆ 30 นาที พยายามลุกขึ้นจากที่นั่งและลองเดินออกไปด้านนอกสักครู่ การเคลื่อนไหวของร่างกายจะทำให้เลือดไหลเวียนกลับเป็นปกติ ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอุ่นขึ้น

ดังนั้น ให้ลองไปเดินเล่นเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกหนาวจัดในมือและเท้าของคุณ

6. ใช้กระติกน้ำร้อน

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเพราะเท้าเย็นเกินไป คุณสามารถวางแผ่นความร้อนไว้บนเท้าได้

อีกวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถลองใช้โดยไม่ต้องซื้อกระติกน้ำร้อนก็คือ เติมน้ำร้อนในขวดพลาสติกแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูบางๆ วางขวดบนมือหรือเท้าที่เย็น นอกจากการประคบร้อนแล้ว การประคบร้อนยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่รู้สึกเจ็บหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน