ดื่มน้ำมะนาวสักแก้วระหว่างวันจะสดชื่นแน่นอนค่ะ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณอาจสงสัยว่าจะดื่มน้ำมะนาวเพื่อดับกระหายได้หรือไม่? ข่าวดี การบริโภคมะนาวเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์
ตราบใดที่ยังอยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล สตรีมีครรภ์สามารถบริโภคมะนาวได้อย่างปลอดภัย แท้จริงแล้วมะนาวมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์อย่างไร และมีความเสี่ยงใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นหากบริโภคมากเกินไป?
ประโยชน์มากมายของมะนาวสำหรับสตรีมีครรภ์
มะนาวมีสารอาหารมากมายที่สามารถช่วยตอบสนองโภชนาการของสตรีมีครรภ์ได้
ดังนั้นมะนาวจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของผลไม้สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพและดีให้คุณรับประทานทุกวัน
สารอาหารที่มีอยู่ในมะนาว ได้แก่ น้ำ ไฟเบอร์ แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โซเดียม โพแทสเซียม สังกะสี และวิตามินต่างๆ เช่น B1, B2, C
นอกจากนี้ มะนาวยังมีสารไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ได้จากพืช
ด้วยเนื้อหานี้ มะนาวสามารถให้ประโยชน์มากมายแก่สตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์
นี่คือประโยชน์ของมะนาวสำหรับคุณแม่ในระหว่างตั้งครรภ์
1. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
การบริโภคมะนาวเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
เหตุผลก็คือ เนื้อหาของวิตามินซีและไฟโตนิวเทรียนท์ในมะนาวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระอันเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ
นอกจากนี้ การส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์
ทั้งนี้เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มลดลง เพื่อให้คุณมีความอ่อนไหวต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น รวมทั้งความเสี่ยงในการติดเชื้อระหว่างตั้งครรภ์
2. เติมน้ำให้ร่างกาย
ภาวะขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงของการตั้งครรภ์ได้ ตั้งแต่การคลอดก่อนกำหนดไปจนถึงความพิการแต่กำเนิด
ดังนั้นคุณต้องให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้
การกินมะนาวสามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นได้เนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง
จากข้อมูลองค์ประกอบอาหารของอินโดนีเซีย มะนาวสด 100 กรัมประกอบด้วยน้ำ 92.2 กรัม
3.ลดอาการคลื่นไส้
ประโยชน์อีกประการของมะนาวสำหรับสตรีมีครรภ์คือการลดอาการคลื่นไส้ (แพ้ท้อง)
งานวิจัยตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์เสี้ยววงเดือนแดงอิหร่านพบว่าการสูดกลิ่นมะนาวเข้าไปช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ได้
อย่างไรก็ตาม นอกจากการสูดดมแล้ว คุณยังได้รับประโยชน์เหล่านี้จากการรับประทานผลไม้ชนิดนี้อีกด้วย
คุณทำส่วนผสมของมะนาว ขิง และชา หรือเติมน้ำมะนาวและขิงลงในการปรุงอาหาร
4. รองรับพัฒนาการของทารกในครรภ์
มะนาวไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์อีกด้วย
สตรีมีครรภ์สามารถได้รับประโยชน์นี้เนื่องจากปริมาณโฟเลต (วิตามิน B9) ในมะนาว โฟเลตเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์
เหตุผลก็คือ โฟเลตหรือกรดโฟลิกสามารถช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ และป้องกันความพิการแต่กำเนิดในสมองของทารก (anencephaly) และกระดูกสันหลัง (spina bifida)
5. ควบคุมความดันโลหิต
ปริมาณโพแทสเซียมในมะนาวยังมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์
โพแทสเซียมสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเกิดความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ (ความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์)
ไม่ควรประเมินภาวะความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ต่ำเกินไป เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ รกลอก และเบาหวานขณะตั้งครรภ์
6.บรรเทาขาบวม
โพแทสเซียมไม่เพียงมีประโยชน์ต่อความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการบวมและตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์
ทั้งสองอย่างนี้เป็นปัญหาทั่วไปในการตั้งครรภ์และมักทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบาย
ปริมาณแร่ธาตุนี้ทำงานโดยลดการกักเก็บของเหลวในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้โดยการบริโภคน้ำมะนาวเป็นประจำ
7. การย่อยอาหารราบรื่น
ประโยชน์ของมะนาวอีกประการสำหรับสตรีมีครรภ์คือช่วยย่อยอาหาร
สตรีมีครรภ์สามารถได้รับประโยชน์นี้เนื่องจากปริมาณเส้นใยในมะนาว
เมื่อระบบย่อยอาหารราบรื่นและแข็งแรง สตรีมีครรภ์สามารถหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ได้
8. ป้องกันโรคโลหิตจาง
มะนาวเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีสำหรับร่างกาย ปริมาณธาตุเหล็กที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ได้
นอกจากคุณประโยชน์แล้ว มะนาวยังเสี่ยงต่อสตรีมีครรภ์อีกด้วย
แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่ก็มีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้หากหญิงตั้งครรภ์กินมะนาวมากเกินไป
ความเสี่ยงอย่างหนึ่งที่สตรีมีครรภ์บริโภคมะนาวมากเกินไปคือการกัดเซาะของฟัน
ความเสี่ยงนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากมะนาวเป็นผลไม้รสเปรี้ยวชนิดหนึ่งที่มีกรดซิตริกสูง
กรดซิตริกสูงทำให้ผลึกที่ประกอบเป็นฟันละลาย ทำให้สูญเสียผิวฟัน (การสึกกร่อนของฟัน)
ไม่เพียงเท่านั้น กรดซิตริกที่มากเกินไปยังช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย
ภาวะนี้ไม่ควรมองข้ามเพราะกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ท้องผูกได้ อิจฉาริษยา, ซึ่งเป็นภาวะที่หน้าอกรู้สึกร้อนวูบวาบ
