การล้างลำไส้ตามธรรมชาติมีมาตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ จุดประสงค์หลักของการล้างลำไส้คือการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่จากอุจจาระจำนวนมากที่ติดอยู่กับผนังและคิดว่าเป็นพิษ นอกจากนี้ การปฏิบัตินี้สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ต่อไปนี้คืออาหารบางชนิดที่ถือว่ามีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้อย่างเป็นธรรมชาติ
อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำให้มากขึ้น เชื่อกันว่าอาหารประเภทนี้จะเพิ่มมวลอุจจาระและเพิ่มความเร็วที่อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารซึ่งทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ อาหารจากพืชมักถูกมองว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักเพราะมีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ตัวอย่างเช่น ซีเรียลโฮลวีตมีใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ 11.3 กรัมต่อถ้วย และถือเป็นแหล่งใยอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สามารถเพิ่มมวลอุจจาระได้อย่างมาก นอกจากนี้ ถั่วยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ประมาณ 5.9 กรัมต่อถ้วย
แหล่งที่มีเส้นใยสูงอื่นๆ ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์ สปาเก็ตตี้โฮลวีต และถั่วเขียว ผักและผลไม้ก็เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเช่นกัน แม้ว่าจะไม่มีคำแนะนำเฉพาะสำหรับไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ แต่แนะนำให้บริโภคไฟเบอร์รวม 14 กรัมต่อวันต่อ 1,000 แคลอรี แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน ในปี 2553
ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีซึ่งสามารถช่วยย่อยอาหารและขับถ่ายอาหารในรูปของอุจจาระ มีผลิตภัณฑ์อาหารมากมายที่มีโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต มิโซะ กะหล่ำปลีดอง และกิมจิ ซึ่งเป็นผักดองรสเผ็ดชนิดหนึ่งจากเกาหลี สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างโปรไบโอติกและพรีไบโอติก พรีไบโอติกเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยให้ผนังลำไส้เรียบขึ้นและเร่งการเคลื่อนไหวของอุจจาระในลำไส้ใหญ่
ของเหลว
ผู้คนเชื่อว่าการดื่มน้ำมาก ๆ สามารถป้องกันอาการท้องผูกได้ ของเหลวทุกชนิด เช่น ชาหรือน้ำผลไม้ก็ใช้ได้ แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่า หากคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติที่กลมกล่อมของน้ำเปล่าได้ ให้เติมมะนาวหรือมะนาวสักหยดเพื่อเพิ่มรสชาติ แพทย์บอกว่าเด็กผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 9 ถ้วยและเด็กผู้ชายประมาณ 13 ถ้วยทุกวัน
อาหารสามประเภทข้างต้นเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์อย่างมากในการทำความสะอาดลำไส้ อย่างไรก็ตาม มีอีกสองวิธีที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้ อะไรก็ตาม?
ล้างลำไส้ก็ได้ด้วยอาหารเสริมและไปพบแพทย์
โดยปกติร่างกายจะทำความสะอาดลำไส้ได้สองวิธี หนึ่งเกี่ยวข้องกับการซื้อผลิตภัณฑ์และอื่น ๆ เกี่ยวข้องกับการล้างลำไส้ที่แพทย์
1. อาหารเสริมชนิดผงหรือของเหลว
คุณสามารถทานอาหารเสริมเพื่อล้างลำไส้ได้ อาหารเสริมอื่น ๆ จะถูกแทรกผ่านไส้ตรง จุดประสงค์ที่สองของพวกเขาคือการช่วยให้ลำไส้ใหญ่ขับเนื้อหาออก มีสินค้าทั่วไปบางรายการที่สามารถหาซื้อได้ง่ายที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือเภสัชกร ได้แก่:
- สวน
- ยาระบายทั้งแบบกระตุ้นและไม่กระตุ้น
- ชาสมุนไพร
- เอนไซม์
- แมกนีเซียม
อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องระมัดระวังในการรับประทานอาหารเสริมสมุนไพร ยาสมุนไพรบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้หากรับประทานในปริมาณมาก ดังนั้นเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาที่ให้มาเสมอ
2.ล้างลำไส้
การล้างลำไส้ใหญ่ทำงานเหมือนสวนทวาร แต่ต้องใช้น้ำมากกว่ามาก และไม่มีกลิ่นหรือความรู้สึกไม่สบาย ในขณะที่คุณนอนอยู่บนโต๊ะ ปั๊มแรงดันต่ำหรือถังแรงโน้มถ่วงจะสูบน้ำหลายแกลลอนผ่านท่อเล็กๆ ที่สอดเข้าไปในทวารหนักของคุณ
เมื่อน้ำอยู่ในลำไส้ใหญ่ แพทย์สามารถเริ่มนวดท้องของคุณได้ จากนั้นคุณจะผ่านน้ำเหมือนการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ และกระบวนการนี้จะล้างของเหลวและอุจจาระออกจากลำไส้ใหญ่ จากนั้นแพทย์สามารถทำซ้ำขั้นตอนนี้ได้หลายครั้ง และหนึ่งครั้งอาจใช้เวลานานถึงหนึ่งชั่วโมง
สวัสดีกลุ่มสุขภาพ ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยหรือการรักษา
