สุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูก

ประโยชน์ของขิงเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อ •

ขิงไม่เพียงแต่มีประโยชน์เป็นเครื่องดื่มอุ่นๆ ในสภาพอากาศหนาวเย็นเท่านั้น เชื่อกันว่าพืชสมุนไพรชนิดนี้สามารถเอาชนะปัญหาต่างๆ ของร่างกายได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการลดอาการปวดเมื่อย ขิงมีประโยชน์อย่างไรในการลดอาการปวด? นี่คือผลการวิจัยของเขา

งานวิจัยบอกอะไรเกี่ยวกับประโยชน์ของขิงในการลดอาการปวด?

การวิจัยล่าสุดใน Journal of Pain พบว่าขิงสามารถต้านการอักเสบตามธรรมชาติได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยลดอาการปวดและบวมได้ ในการศึกษานี้ใช้ขิงและขิงดิบที่ผ่านการให้ความร้อน นักวิจัยได้ 'สำรวจ' ผลกระทบของขิงสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ

ขิงถูกนำมาใช้เป็นยาเป็นเวลาหลายพันปีในการแพทย์ของอินเดียในฐานะอาหารที่สามารถใช้เป็นยาแก้อักเสบตามธรรมชาติได้ ดร. Krishna C. Srivastava ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับผลการรักษาของเครื่องเทศเพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อย ผลการศึกษานี้ได้รับการสนับสนุนจากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Odense ประเทศเดนมาร์ก ซึ่งได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับฤทธิ์ต้านความเจ็บปวดของขิงด้วย

ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ดร. Srivastava ให้ขิงแก่ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทุกวันเป็นเวลาสามเดือน ผู้ป่วยที่ได้รับขิงเป็นประจำพบว่าอาการปวด บวม และตึงดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากการรับประทานขิงทุกวัน

การวิจัยดำเนินการโดยดร. Srivastava ยังพบว่าขิงเหนือกว่ายาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น tylenol หรือ advil เนื่องจาก NSAIDs ทำงานได้เพียงระดับเดียวเท่านั้น กล่าวคือปิดกั้นการก่อตัวของสารอักเสบ

ในขณะที่ขิงสามารถป้องกันการก่อตัวของสารก่อการอักเสบ prostaglandins และ leukotrienes และยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายการอักเสบและความเป็นกรดที่มีอยู่ในของเหลวในข้อต่อ

คุณสามารถใช้ขิงเป็นประจำเพื่อรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ และบวม ปริมาณขิงที่ใช้ในการศึกษานี้คือขิงสด 5 กรัมหรือขิงแห้ง 1 ช้อนชา โดยแบ่งให้ตลอดทั้งวัน

วิธีทำชาขิงช่วยลดอาการปวด

แน่นอนว่าการกินขิงดิบทำให้รู้สึกเบื่อที่จะกินมันอีก อันที่จริง ขิงมีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับ สำหรับผู้ที่กำลังฟื้นตัว คุณสามารถใช้ประโยชน์ของขิงเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ มีวิธีอร่อยที่คุณสามารถลองใช้ประโยชน์ของขิงได้ คือ การทำน้ำขิงหรือน้ำขิง

วิธีทำน้ำขิงนั้นง่ายมาก เคล็ดลับคือ เตรียมเหง้าขิง 1 อัน ล้างและขูด เตรียมน้ำ 2 แก้วใหญ่แล้วนำไปต้ม ใส่ขิงขูดลงไปในน้ำ แล้วรอให้ขิงสุกและน้ำเดือดจนหมด นำน้ำออกแล้วกรองและรอให้น้ำขิงอุ่นแล้วดื่ม

หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำขิงธรรมดา คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงไปเพื่อให้มีรสชาติที่หวานและสดชื่นยิ่งขึ้น โดยการบริโภคน้ำขิงนี้ ความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกอย่างช้าๆ สามารถหายดีได้ ไม่เพียงแค่นั้น ร่างกายของคุณจะฟิตขึ้น น้ำขิงนี้ยังช่วยให้คุณฟิตและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดและไอ ขอให้โชคดี!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found