สุขภาพจิต

5 ขั้นตอนเพื่อสุขภาพในการรับมือกับความตายของสัตว์เลี้ยง

เมื่อคุณรู้สึกเหงาหรือต้องการเพื่อน สัตว์เลี้ยงสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้ บางครั้งแม้แต่สัตว์เลี้ยงก็เปรียบเสมือนสมาชิกในครอบครัว แท้จริงการเลี้ยงสัตว์มีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพและความสุข ดังนั้นการตายของสัตว์เลี้ยงจึงเป็นเรื่องที่น่าเศร้ามาก อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องสามารถรับมือกับการตายของสัตว์เลี้ยงที่คุณรักได้เป็นอย่างดี ทำอย่างไร? ดูคำตอบได้ที่นี่

ทำไมการตายของสัตว์เลี้ยงจึงน่าเศร้า?

สำหรับคนจำนวนมากที่เลี้ยงสัตว์เลี้ยง สัตว์เหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแมวหรือสุนัข แต่เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว เพื่อนฝูง ผู้ที่นำความสุขมาให้ และเป็นแหล่งของความสุขในชีวิต

สัตว์เลี้ยงสามารถเพิ่มสีสันให้กับกิจกรรมประจำวันของคุณ ทำให้คุณกระฉับกระเฉง ช่วยเหลือและติดตามคุณได้ตลอดเวลา ดังนั้นเมื่อสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รักตายลง จึงเป็นธรรมดาที่จะรู้สึกหลงทาง

แม้ว่าทุกคนจะตอบสนองต่อความเศร้าต่างกัน ระดับความเศร้าที่คุณพบจะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุและบุคลิกภาพ อายุของสัตว์เลี้ยง และสาเหตุการตายของสัตว์เลี้ยง

โดยทั่วไป ยิ่งสัตว์เลี้ยงของคุณมีความสำคัญต่อชีวิตของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น

บทบาทที่สัตว์เลี้ยงของคุณมีต่อชีวิตของคุณอาจส่งผลต่อความเจ็บปวดที่คุณประสบได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่คนเดียวและสัตว์เลี้ยงของคุณเป็นเพื่อนคนเดียวที่บ้าน การรับมือกับการตายของสัตว์เลี้ยงของคุณอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลี้ยงสัตว์ตั้งแต่อายุยังน้อยความโศกเศร้าจะยิ่งทวีคูณ

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าสถานการณ์ของการสูญเสียของคุณจะเป็นอย่างไร จำไว้ว่าความเศร้าโศกเป็นเรื่องส่วนตัวของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องละอายกับความรู้สึกของตัวเองหรือรู้สึกไม่คู่ควรที่จะเสียใจ แม้ว่าการตายของสัตว์เลี้ยงเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง แต่ก็มีวิธีที่ดีหลายวิธีในการจัดการกับความเจ็บปวด รับมือกับความเศร้าโศก และเมื่อถึงเวลา คุณอาจเปิดใจรับสัตว์เลี้ยงตัวใหม่

เคล็ดลับสร้างสุขกับความเศร้าของสัตว์เลี้ยงตาย

ความเศร้ามีได้หลายรูปแบบ บางคนจะร้องไห้บ่อยขึ้นและบางคนอาจต้องการเวลาอยู่คนเดียว ความโศกเศร้าอย่างลับๆ อาจกลายเป็นความโกรธได้เช่นกัน ถึงกระนั้น คุณยังคงต้องจัดการกับการตายของสัตว์เลี้ยงของคุณอย่างใจเย็นและไม่จำเป็นต้องลากต่อไป

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการจัดการกับการตายของสัตว์เลี้ยงที่อาจช่วยคุณได้

1. รับรู้และยอมรับความรู้สึกสูญเสีย

ขั้นตอนนี้มีความสำคัญเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับความโศกเศร้าได้ ซื่อสัตย์กับตัวเองว่าการสูญเสียสัตว์เลี้ยงนั้นเจ็บปวดเพียงใด เหตุผลก็คือบางคนพยายามปกปิดการสูญเสียโดยคิดว่าเพราะผู้ตายเป็นสัตว์ "เท่านั้น" เท่านั้นจึงไม่ควรเศร้า

การคิดเช่นนี้ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง เพราะในส่วนลึกของหัวใจ สัตว์เลี้ยงของคุณมีที่พิเศษในชีวิตของคุณ

2. เบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกสูญเสีย

เบี่ยงเบนความสนใจจากความทรงจำเกี่ยวกับการตายของสัตว์เลี้ยงของคุณโดยทำตัวให้ยุ่งและทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ วิธีนี้จะทำให้ความโศกเศร้าไม่ยืดเยื้อ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าสัตว์เลี้ยงของคุณหายไป

3. จับภาพช่วงเวลาสำคัญกับสัตว์เลี้ยง

คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงของคุณในเรื่องราวหรือบทกวี วาดภาพ หรือเขียนเพลง หรือวางแผนงานศพสัตว์เลี้ยงของคุณ บางคนเลือกที่จะบริจาคในความทรงจำสัตว์เลี้ยงให้กับที่พักพิงสัตว์หรือแม้แต่อาสาสมัคร ความคิดทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาความทรงจำที่ดีและมีความสุขได้

4. ปรึกษากับนักบำบัด

หากในช่วงเวลาแห่งความตายสัตว์เลี้ยงของคุณประสบปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ความเศร้าโศกก็ท่วมท้น ตัวอย่างเช่น คุณสูญเสียสัตว์เลี้ยงเมื่อคุณต้องเผชิญกับคดีหย่าร้างของพ่อแม่ ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะปรึกษากับนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาเพื่อช่วยให้คุณควบคุมความวุ่นวายทางอารมณ์ที่เกิดขึ้น

5. วางแผนที่จะเลี้ยงสัตว์ใหม่

คุณจะไม่มีวันลืมสัตว์เลี้ยงของคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกเศร้านั้นก็จะบรรเทาลง เมื่อถึงเวลาคุณอาจจะสามารถวางแผนการเลี้ยงสัตว์ตัวใหม่ได้

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found