สุขภาพตา

Computer Vision Syndrome เนื่องจากอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงกลายเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวันของสังคมยุคใหม่ อย่างไรก็ตาม การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงได้ คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม หรือที่รู้จักกันในชื่อ Computer Vision Syndrome (SPK) เนื่องจากเมื่อยล้าตาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์

DSS คืออะไรและเหตุใดโรคนี้จึงทำให้การมองเห็นลดลง?

คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมคล้ายกับ อาการอุโมงค์ข้อมือ ที่เกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนเกิดอาการบาดเจ็บ/ตึงเครียดจากการเคลื่อนไหว SPK อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตาเนื่องจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตาที่ทำงานอย่างหนักบนหน้าจอคอมพิวเตอร์

การทำงานที่คอมพิวเตอร์ต้องใช้สายตาในการจดจ่อ ขยับไปมา และประสานกับสิ่งที่เห็นบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ การทำงานโดยการพิมพ์ การดูเอกสาร แล้วกลับมาที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทำให้กล้ามเนื้อตาทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพราะต้องรองรับภาพที่เปลี่ยนไปบนหน้าจอเพื่อให้สมองตีความภาพได้ชัดเจน

เวลาจ้องหน้าจอคอม กล้ามเนื้อตาทำงานหนักกว่าอ่านหนังสือหรือแผ่นกระดาษ เพราะหน้าจอคอมมีองค์ประกอบอื่นๆ เช่น การจัดแสง ปัญหาสายตาของคอมพิวเตอร์อาจเกิดขึ้นได้หากคุณเคยมีปัญหาเกี่ยวกับดวงตามาก่อน (เช่น สายตาสั้นหรือสายตายาว) หรือหากคุณสวมแว่นตาแต่ไม่ใส่หรือสวมแว่นตาผิดประเภท

เมื่อคุณอายุมากขึ้น เลนส์ตาจะมีความยืดหยุ่นน้อยลง ดังนั้นความสามารถของกล้ามเนื้อตาในการโฟกัสวัตถุในระยะใกล้และไกลจึงลดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดความยุ่งยากได้โดยเฉพาะกับคนงานที่มีอายุประมาณ 40 ปีบริบูรณ์ ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าตาแก่ (สายตายาวตามอายุ)

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อ SPK?

จำนวนผู้ป่วยที่มีอาการเมื่อยล้าและระคายเคืองตาที่เกิดจาก SPK เพิ่มขึ้นทุกปี ซึ่งเป็นผลมาจากการใช้คอมพิวเตอร์ที่เพิ่มขึ้นทั้งจากทั้งเด็กและผู้ใหญ่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความผิดปกติของดวงตาเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ระหว่าง 50% ถึง 90% ของผู้ที่ทำงานบนคอมพิวเตอร์มีปัญหาทางสายตาเป็นอย่างน้อย

คนงานที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ใช่คนเดียวที่เสี่ยงต่อ DSS เด็กที่เห็น วิดีโอเกม, แท็บเล็ตพกพา, สมาร์ทโฟน, แม้แต่คอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันที่โรงเรียนก็ประสบปัญหาสายตาได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการจัดแสงและตำแหน่งของคอมพิวเตอร์ไม่เหมาะ

คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมมีอาการอย่างไร?

มีหลักฐานไม่เพียงพอว่า SPK เกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายต่อดวงตาในระยะยาว อย่างไรก็ตาม การใช้คอมพิวเตอร์บ่อยครั้งอาจทำให้ปวดตาและไม่สบายตาได้

ผู้ที่มีอาการคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมจะมีอาการผิดปกติทางตาบางส่วนหรือทั้งหมดดังต่อไปนี้:

  • มองเห็นภาพซ้อน
  • มุมมองคู่
  • ตาแห้งหรือตาแดง
  • ระคายเคืองตา
  • ปวดศีรษะ
  • ปวดคอหรือปวดหลัง
  • ไวต่อแสง
  • มองไม่เห็นโฟกัสวัตถุที่อยู่ไกล

หากอาการเหล่านี้ไม่ได้รับการรักษาในทันที จะส่งผลต่อกิจกรรมในที่ทำงานของคุณ

วิธีบรรเทาอาการของ SPK?

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสภาพแวดล้อมการทำงานสามารถช่วยป้องกันและปรับปรุงการมองเห็นได้:

1. ไม่มีแหล่งกำเนิดแสงใดจะสว่างไสวไปกว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์

หากคอมพิวเตอร์ของคุณอยู่ใกล้หน้าต่างและสร้างแสงสะท้อน ให้ปิดหน้าต่างห้องนอนด้วยผ้าม่านเพื่อลดแสงสะท้อน ใช้ไฟหรี่ถ้าไฟในห้องของคุณสว่างเกินไป หรือคุณสามารถใช้ไฟพิเศษได้ กรอง บนหน้าจอมอนิเตอร์ของคุณ

2. การปรับระยะการรับชมจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

นักวิจัยพบว่าตำแหน่งการรับชมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์นั้นต่ำกว่าตา และระยะการรับชมที่เหมาะสมที่สุดคือประมาณ 50 – 66 ซม. หรือประมาณช่วงแขนข้างหนึ่ง คุณจึงไม่ต้องยืดคอหรือปวดตา

นอกจากนี้ ให้วางพนักพิงสำหรับวัสดุการพิมพ์งานของคุณ (เช่น หนังสือ แผ่นกระดาษ และอื่นๆ) ถัดจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่คุณกำลังทำงาน ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องก้มหน้าก้มตาขณะพิมพ์

3. ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะๆ

ลองละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 20 นาที หรือมองออกไปนอกหน้าต่าง/ห้องเป็นเวลา 20 วินาทีเพื่อพักสายตา กะพริบให้บ่อยที่สุดเพื่อให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น หากดวงตาของคุณแห้งเกินไป ให้ลองใช้ยาหยอดตา

4. การตั้งค่าแสงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์

เมื่อคุณซื้อคอมพิวเตอร์จะมีการตั้งค่าจากโรงงานที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ติดตั้ง. หากดวงตาของคุณไม่สบายใจกับการตั้งค่าเหล่านี้ คุณสามารถเปลี่ยนการตั้งค่าเหล่านี้ได้ตามความสบายตาของคุณ การปรับความสว่าง คอนทราสต์ และขนาดของข้อความบนหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยทั่วไปมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพดวงตา

ตรวจตากับจักษุแพทย์เป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพดวงตาของคุณ หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับดวงตา ควรปรึกษาแพทย์จักษุแพทย์ คุณอาจต้องใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์พิเศษเพื่อแก้ไขปัญหาการมองเห็น จักษุแพทย์จะช่วยกำหนดการใช้แว่นตาที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

ให้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ตรวจสุขภาพดวงตาในเด็กอย่างสม่ำเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคอมพิวเตอร์แต่ละเครื่องหรือ แกดเจ็ต อื่น ๆ จะใช้ตามคำแนะนำที่แนะนำ

อ่านเพิ่มเติม:

  • 4 ขั้นตอนในการป้องกันดวงตาที่เสียหายแม้อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน
  • 7 สาเหตุของอาการตาแห้ง และวิธีเอาชนะมัน
  • ทำไมคุณต้องปิดไฟขณะนอนหลับ
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found