คนที่จะถ่ายอุจจาระมีสองประเภท (BAB) หนึ่ง วินัยที่มีตารางงานที่แน่นหนาเกี่ยวกับเรื่อง "ย้อนหลัง" แล้วมีสุกะสุกะที่ถ่ายเมื่อไรก็ได้โดยไม่มีพิธีกรรมพิเศษ นอกเหนือจากทั้งสอง การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติควรเป็นอย่างไร?
ความถี่ของการขับถ่ายในแต่ละคนไม่เหมือนกัน
การถ่ายอุจจาระ (BAB) เป็นวิธีการกำจัดสารหรือสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายของร่างกาย อุจจาระประกอบด้วยน้ำ 75% ส่วนที่เหลือเป็นแบคทีเรีย (ทั้งที่ตายแล้วและยังมีชีวิตอยู่) โปรตีน ไฟเบอร์ และของเสียจากตับและลำไส้
คนทั่วไปขับถ่าย 28 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 5 กิโลกรัม ทำให้ความถี่ในการขับถ่ายของแต่ละคนแตกต่างกัน
นอกจากปริมาณอาหารที่บริโภคเข้าไปแล้ว ความแตกต่างในความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ยังได้รับอิทธิพลจากนิสัยการกิน การออกกำลังกายที่คุณทำ และระดับความเครียดของคุณสูงเพียงใด
คนที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยจะถ่ายอุจจาระบ่อยกว่าคนที่ไม่บ่อยนัก ผู้ที่ขยันหมั่นเพียรในการออกกำลังกายมักจะถ่ายอุจจาระได้คล่องกว่า เพราะจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในลำไส้เพื่อขับถ่ายอุจจาระ
ความเครียดก็เป็นอีกปัจจัยที่สำคัญไม่น้อย เนื่องจากสมองและลำไส้เชื่อมต่อกันด้วยเส้นประสาทและ สารสื่อประสาท (สารประกอบทางเคมีที่ทำหน้าที่ถ่ายทอดข้อความระหว่างเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังเซลล์ประสาทที่เป็นเป้าหมายในกล้ามเนื้อ)
เมื่อวิตกกังวล ร่างกายจะส่งเลือดไปยังอวัยวะสำคัญๆ เช่น หัวใจ และปอด มากขึ้น ทำให้ระบบย่อยอาหารหยุดชะงักได้ กระบวนการนี้จะทำให้ความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยลงหรือบ่อยขึ้น
11 โรคที่พบบ่อยที่สุดของระบบทางเดินอาหาร
ดังนั้นจำนวนการเคลื่อนไหวของลำไส้จึงถือว่าเป็นเรื่องปกติ?
อันที่จริง ไม่มีกฎมาตรฐานเดียวเกี่ยวกับจำนวนครั้งปกติที่ควรถ่ายในหนึ่งวัน อีกครั้ง การถ่ายอุจจาระเป็นทรัพย์สินส่วนบุคคลที่ไม่เหมือนใครเพราะทุกคนมีความแตกต่างกัน
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญมักจะระบุว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติอยู่ระหว่างสามครั้งต่อวันหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติโดยเฉลี่ยได้รับการตรวจสอบโดยงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร สแกนดิเนเวียวารสารระบบทางเดินอาหาร. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเกือบ 100% ของผู้เข้าร่วมการถ่ายอุจจาระระหว่าง 3 ครั้งต่อวันถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
การศึกษาเพิ่มเติมจาก วารสารการแพทย์สิงคโปร์ สนับสนุนการศึกษาและระบุว่าโดยปกติคนถ่ายอุจจาระวันละครั้ง
อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังขึ้นอยู่กับสีและรูปร่างของอุจจาระที่ผ่าน ตราบใดที่อุจจาระไม่เรียบและไม่แข็งเกินไป บวกกับความถี่ที่กล่าวถึง พฤติกรรมในลำไส้ของคุณก็ยังถือว่าเป็นเรื่องปกติ
ความสม่ำเสมอของอุจจาระยังส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติ
ใช่ นอกจากความถี่หรือความถี่แล้ว ลักษณะของสีและรูปร่างของอุจจาระยังเป็นเกณฑ์มาตรฐานในการพิจารณาว่าการขับถ่ายของคุณเป็นปกติหรือไม่
ในแง่ของสี อุจจาระปกติจะเป็นสีน้ำตาล สีน้ำตาลนี้ได้มาจากบิลิรูบิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่เกิดจากการสลายเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย สตูลก็ถือว่าปกติเช่นกันหากมีสีเขียวเล็กน้อย
สีของอุจจาระขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทาน ดังนั้นอย่ากังวลว่าอุจจาระเป็นสีดำ เขียว หรือแดง อาจเป็นได้ว่าสีเป็นผลมาจากกระบวนการย่อยอาหารที่มีสีแหลมคม เช่น หัวบีตหรือชะเอม
อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่กินอาหารเหล่านี้ คุณอาจต้องระวังเพราะอาจมีปัญหาทางเดินอาหาร
ในขณะเดียวกัน อุจจาระสีขาวหรือสีซีดสามารถบ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดน้ำดี อุจจาระสีเหลืองอาจเป็นสัญญาณว่าคุณบริโภคไขมันมากเกินไป
อีกครั้ง ถ้ามันเกิดขึ้นในวันเดียว จำอาหารหรือยาที่คุณใช้ หากอยู่นานสองสามวัน คุณอาจต้องไปพบแพทย์
ไม่เพียงแต่สีเท่านั้น รูปร่างของอุจจาระยังเป็นตัวกำหนดการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติอีกด้วย รูปร่างของสตูลจัดเป็นรูปร่างปกติถ้ามีรูปร่างเหมือนไส้กรอกหรืองูรูปไข่มีเนื้อหนาและไม่มีน้ำมูกไหล
อุจจาระที่มีรูปร่างคล้ายถั่วและเคลื่อนผ่านยากอาจบ่งบอกว่าคุณท้องผูก ในขณะเดียวกัน หากอุจจาระลุกลามและไม่มีรูปร่าง คุณอาจมีอาการท้องร่วงได้
อย่ารอช้า ถ่ายอุจจาระ!
การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติเกิดขึ้นระหว่างสามครั้งต่อวันถึงอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์โดยมีสีน้ำตาลไม่แข็งและไม่ไหลมากเกินไป บทที่ น้อยกว่าสามครั้งต่อวันที่มีอุจจาระแข็งและเจ็บปวดถือเป็นอาการท้องผูก
ในขณะเดียวกัน การถ่ายอุจจาระเป็นน้ำมากกว่า 3 ครั้งต่อวันอาจบ่งบอกถึงอาการท้องร่วง หากรูปแบบ เนื้อสัมผัส หรือกลิ่นของอุจจาระของคุณเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน อาจเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การปรึกษาแพทย์
ที่สำคัญที่สุด เมื่อการเรียกร้องของธรรมชาติเรียกร้องให้คุณถอยกลับ อย่าถือมันไว้ การกลั้นความอยากถ่ายอุจจาระหรือรอเข้าห้องน้ำอาจทำให้ท้องผูกหรือทำให้อาการป่วยแย่ลงได้
