คนส่วนใหญ่ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้น ที่จริงแล้ว ในหนึ่งวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว และมากกว่านี้ถ้าคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากหรืออยู่กลางแดดเป็นเวลานาน แม้ว่าคุณจะสามารถดื่มได้ตลอดเวลา แต่กลับกลายเป็นว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มน้ำก่อนนอน เพราะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีประโยชน์อะไรบ้างฮะ?
ประโยชน์ของการดื่มน้ำก่อนนอน
น้ำเป็นองค์ประกอบที่ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคุณมักจะฟังคำแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันหรือตามความจำเป็น
แต่วันนี้หลายคนยังไม่ได้นำคำแนะนำเหล่านี้ไปใช้ ส่วนใหญ่จะกินน้ำเมื่อรู้สึกกระหายเท่านั้น แม้ว่าร่างกายจะต้องการของเหลวเช่นกันแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม
เพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและดีขึ้น คุณสามารถลองทำความคุ้นเคยกับการดื่มน้ำก่อนเข้านอน เพราะนิสัยนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี
เรามาคุยกันถึงประโยชน์ที่คุณจะได้รับหากคุณดื่มน้ำก่อนนอนกัน
1. สนองความต้องการของเหลวในหนึ่งวัน
หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอในระหว่างวัน การทำความคุ้นเคยกับการดื่มน้ำก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายคงสถานะของเหลวไว้ได้
นอกจากนี้ การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมง ร่างกายจะไม่ได้รับของเหลวใดๆ ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณประสบกับภาวะขาดน้ำหรือภาวะขาดน้ำ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากคืนก่อนนอนเพื่อดื่มน้ำหนึ่งถึงสองแก้ว
2. ช่วยลดน้ำหนัก
สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ คุณสามารถใช้นิสัยนี้เพื่อทำให้การควบคุมอาหารของคุณประสบความสำเร็จมากขึ้น สาเหตุ ความหิวมักปรากฏในเวลากลางคืนใกล้เวลานอน
การดื่มน้ำก่อนนอนจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินหรือทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และทำให้น้ำหนักขึ้นในที่สุด
3.ช่วยชำระล้างร่างกาย
ประโยชน์ของการดื่มน้ำก่อนนอนไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอเท่านั้น แต่ยังป้องกันคุณจากอาการท้องผูกหรือปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ
เหตุผลก็คือลำไส้ต้องการน้ำเพื่อสร้างอุจจาระให้นิ่มและขับออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น หากร่างกายขาดน้ำ เนื้อสัมผัสของอุจจาระจะแข็งขึ้นและเคลื่อนผ่านทวารหนักได้ยาก ภาวะนี้ทำให้คุณมีอาการท้องผูก
4. ป้องกันอาการปวดหัว
ถ้าคุณไม่ดื่มก่อนนอน วันรุ่งขึ้นคุณอาจรู้สึกกระหายน้ำ นอกจากนี้ การขาดของเหลวในร่างกายอาจทำให้คุณปวดหัวได้เมื่อตื่นนอน
เพื่อป้องกันอาการปวดหัวในตอนเช้า คุณสามารถพึ่งพาประโยชน์ของการดื่มน้ำก่อนนอนได้ ดื่มน้ำให้เพียงพอและมักจะป้องกันไม่ให้คุณปวดหัว
เคล็ดลับการดื่มน้ำก่อนนอนไม่ให้รบกวนการนอน
ประโยชน์ของการดื่มน้ำก่อนนอนมีมากมาย จริงไหม? หากคุณพลาดไปอย่างน่าเสียดาย พยายามทำความคุ้นเคยกับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม อย่าใช้ขั้นตอนที่ไม่ถูกต้องในการดำเนินการ
การดื่มน้ำก่อนนอนไม่ได้หมายความว่าคุณดื่ม 1-2 แก้วก่อนนอนจริงๆ อย่างไรก็ตาม ให้ใช้เวลาในการดื่มน้ำ 1-2 แก้วในเวลากลางคืน
การดื่มน้ำก่อนนอนสามารถทำให้คุณปัสสาวะไปมาในห้องน้ำได้ (nocturia) ในที่สุดสิ่งนี้อาจรบกวนการนอนหลับพักผ่อนของคุณ
อันที่จริงการพบปะกับของเหลวในร่างกายก่อนนอนไม่ใช่แค่น้ำเท่านั้น คุณสามารถดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วหรือชาสมุนไพรสักถ้วย เช่น ชาคาโมมายล์ ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม อย่าดื่มกาแฟ น้ำอัดลม หรือแอลกอฮอล์ก่อนนอนเป็นครั้งคราว แม้ว่าจะช่วยตอบสนองของเหลวในร่างกาย แต่เครื่องดื่มประเภทนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณในตอนกลางคืน
ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟและน้ำอัดลมสามารถทำให้คุณตื่นตัว ทำให้คุณนอนหลับได้ยาก ในขณะเดียวกัน แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าสามารถทำให้คุณเดินไปมาที่ห้องน้ำเพื่อปัสสาวะได้ นอกจากจะเหนื่อยแล้วยังจะกระหายน้ำตอนกลางดึกด้วยเหตุนี้
