style="font-weight: 400;">ปอดเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ต้องได้รับการปกป้องและไม่ควรทำให้เสียเปล่า ปอดเป็นปอดที่คอยหายใจและมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม คุณมักจะลืมบทบาทสำคัญนี้และละเลยสุขภาพของตนเอง แม้ว่าปอดจะมีกลไกในการทำความสะอาดตัวเอง แต่คุณก็สามารถช่วยให้ปอดแข็งแรงได้ด้วยวิธีต่างๆ อะไรก็ตาม?
วิธีการรักษาสุขภาพปอด?
สรุปได้จากเว็บไซต์ American Lung Association วิธีง่ายๆ เหล่านี้อาจช่วยให้ปอดของคุณแข็งแรง:
1.ห้ามสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งปอดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ซึ่งรวมถึงโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและภาวะอวัยวะ ควันบุหรี่อาจทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและทำให้คุณหายใจลำบากขึ้น
เมื่อทางเดินหายใจแคบลง คุณจะประสบกับการอักเสบเรื้อรังหรือปอดบวม ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังได้ เมื่อเวลาผ่านไป การสูบบุหรี่สามารถทำลายเนื้อเยื่อปอดและกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่พัฒนาเป็นมะเร็งได้
นอกจากนี้ จากรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา CDC การสูบบุหรี่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้หากคุณเป็นโรคหอบหืด ผู้สูบบุหรี่มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ถึง 12-13 เท่า
เมื่อพิจารณาจากเหตุผลข้างต้น คุณสามารถสรุปได้อย่างแน่นอนว่าวิธีแรกในการรักษาสุขภาพปอดคือการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่อยู่แล้ว ก็ไม่สายเกินไปที่จะเลิก คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากบุคคลหรือผู้เชี่ยวชาญที่ใกล้ที่สุดเพื่อนำคุณออกจากกับดักบุหรี่
2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษในห้อง
วิธีถัดไปในการรักษาปอดให้แข็งแรงคือการหลีกเลี่ยงมลภาวะภายในอาคารที่อาจทำลายปอดของคุณได้ การเป็นควันบุหรี่มือสอง การสัมผัสกับมลภาวะที่บ้านหรือที่ทำงาน หรือการสัมผัสกับเรดอน (สารเคมีกัมมันตภาพรังสี) อาจทำให้โรคปอดแย่ลงได้
ดังนั้นควรดูแลให้บ้าน พื้นที่ทำงาน และรถยนต์ของคุณปลอดจากควันบุหรี่เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าบ้านของคุณปราศจากเรดอน
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งเมื่ออากาศในบริเวณนั้นไม่ดี อย่าลืมปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทันทีหากคุณกังวลว่าบางสิ่งในบ้าน ที่ทำงาน หรือในรถของคุณอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
3. ลดการสัมผัสกับมลภาวะภายนอก
จำไว้ว่าอากาศภายนอกไม่ได้ดีต่อสุขภาพปอดเสมอไป วิธีหนึ่งในการรักษาปอดให้แข็งแรงคือการลดกิจกรรมกลางแจ้งหากอากาศไม่ดี
นอกจากนี้ คุณยังสามารถเรียนรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและภัยธรรมชาติสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพปอดของคุณได้อย่างไร เมื่อทราบถึงผลกระทบของอากาศต่อสุขภาพปอด คุณอาจทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อรักษาสุขภาพของคุณและครอบครัวโดยรวมได้อย่างง่ายดาย
4. ป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ
การติดเชื้อทางเดินหายใจอาจเป็นภาวะที่ร้ายแรงได้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองและครอบครัวเพื่อป้องกันการติดเชื้อ:
- ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
- หลีกเลี่ยงฝูงชนในฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่
- แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน
- รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปี คุณอาจต้องปรึกษาหารือว่าวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมชนิดใดที่เหมาะกับคุณ
- หากคุณป่วย ให้อยู่บ้านจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันการส่งผ่านข้อมูล
5. ตรวจร่างกายเป็นประจำกับแพทย์
วิธีถัดไปในการรักษาสุขภาพปอดคือการตรวจสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอกับแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เพราะโรคปอดมักจะตรวจไม่พบจนกว่าโรคจะรุนแรง
6. กีฬา
การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ปอดแข็งแรง สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือข้อจำกัดทางกายภาพ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นทางเลือกหนึ่ง
อ้างจาก สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ได้ช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยเพิ่มความจุของปอดได้ (ความสามารถของปอดในการรองรับออกซิเจนที่คุณหายใจเข้าในหนึ่งลมหายใจ)
หกขั้นตอนข้างต้นค่อนข้างง่ายและสะดวกสำหรับคุณ โปรดจำไว้เสมอว่าการรักษาสุขภาพปอดเป็นวิธีการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีสำหรับคุณและครอบครัว
