ถั่วลิสงทำให้เกิดสิว? ค้นหาข้อเท็จจริงที่นี่!

สิวเกิดขึ้นได้กับทุกคน สภาพผิวนี้เกิดจากความมันส่วนเกิน การติดเชื้อแบคทีเรีย และเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ปัจจัยหนึ่งที่สนับสนุนปัญหานี้เช่นกันคืออาหาร รวมทั้งถั่วที่กล่าวกันว่าทำให้เกิดสิว

ถั่วลิสงทำให้เกิดสิวจริงหรือ?

ที่มา: Focus For Health

ตั้งแต่สมัยโบราณ ถั่วลิสงถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวหนังเพราะสามารถทำให้เกิดสิวได้ อันที่จริงตำนานเกี่ยวกับสิวที่หมุนเวียนมาเป็นเวลานานไม่เป็นความจริง

สาเหตุหลักของการเกิดสิวเกิดจากการอุดตันของรูขุมขนโดยปัจจัย 3 ประการ คือ การติดเชื้อแบคทีเรีย เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และการผลิตน้ำมันส่วนเกิน ปัจจัยทั้งสามนี้สามารถกระตุ้นได้จากสิ่งต่างๆ มากมาย ตั้งแต่การล้างหน้าไปจนถึงปัจจัยทางพันธุกรรม

สิ่งหนึ่งที่เราได้ยินบ่อยที่สุดคืออาหารที่ก่อให้เกิดสิว ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูงสามารถทำให้สภาพของสิวแย่ลงได้เพราะสามารถผลิตน้ำมันได้มากขึ้น

ส่งผลให้สิวขึ้นใหม่ ถั่วลิสงยังทำให้ผิวขาด ๆ หาย ๆ หรือไม่?

อันที่จริง สาเหตุหลักที่กล่าวกันว่าถั่วทำให้เกิดสิวคือการทำงานของระบบย่อยอาหารหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้ ปริมาณไขมันและโปรตีนสูงในถั่วต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการประมวลผล

//wp.hellosehat.com/center-health/dermatology/acne/how-to-get removal of-acne-on-back/

เมื่อการย่อยอาหารช้า ระบบภูมิคุ้มกันอาจเริ่มผลิตแอนติบอดีเพื่อจัดการกับปัญหา น่าเสียดายที่แอนติบอดีเหล่านี้ยังระคายเคืองต่อมไขมันซึ่งกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกิน

หากมีความมันมากเกินไป รูขุมขนจะอุดตัน ทำให้เกิดสิวหัวดำและสิว นี่คือสิ่งที่ทำให้บางคนเชื่อว่าถั่วทำให้ผิวหนังเป็นสิว

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมว่าถั่วทำให้เกิดสิวหรือไม่

ประโยชน์ของถั่วต่อสุขภาพผิว

แทนที่จะก่อให้เกิดสิว การศึกษาบางชิ้นได้แสดงให้เห็นว่าถั่วบางชนิดสามารถช่วยกำจัดสิวได้จริง ถั่วมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ผิวต่อสู้กับการอักเสบของผิวหนัง เช่น

• วิตามินเอ,
• วิตามิน B3 และ B6,
• วิตามินซีเช่นเดียวกับ
• วิตามินอี

นอกจากนั้น โครเมียมและซีลีเนียมในถั่วยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับปัญหาสิวอีกด้วย ตัวอย่างเช่น วิตามินอีช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

ปริมาณกรดโฟลิกในถั่วพิสตาชิโอยังช่วยให้ผิวหนังฟื้นตัวจากปัญหาสิว ในความเป็นจริง ถั่วพิสตาชิโอยังสามารถทำปฏิกิริยากับอินซูลินได้ เนื่องจากมีหน้าที่ในการติดตามระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจส่งผลต่อระดับแอนโดรเจน

ไม่เพียงเท่านั้น ปริมาณซีลีเนียมและสังกะสีในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่อาจทำลายระบบภูมิคุ้มกันและเซลล์ผิวหนังของมนุษย์

ในทางกลับกัน ถั่วส่วนใหญ่มีกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่อาจทำให้สภาพสิวแย่ลง อย่างไรก็ตาม โอเมก้า 3 ในนั้นยังค่อนข้างแข็งแกร่งในการต่อสู้กับการอักเสบของผิวหนัง

ถึงกระนั้นก็ตาม การวิจัยเพิ่มเติมยังคงจำเป็นเพื่อดูคุณค่าทางโภชนาการของถั่วกับสิวหรือสาเหตุของปัญหานี้จริงๆ

ขมิ้นชันสามารถเอาชนะปัญหาสิวได้จริงหรือ?

เคล็ดลับกินถั่วไม่ให้เป็นสิว

แฟนถั่วลิสงอาจพบว่าเป็นการยากที่จะแยกจากอาหารจานโปรดนี้ ยิ่งไปกว่านั้น มีอาหารเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่แปรรูปโดยใช้ถั่ว

หากเป็นเช่นนั้น มีเคล็ดลับบางประการที่อาจช่วยให้คุณป้องกันไม่ให้ถั่วเป็นสาเหตุให้เกิดสิวได้แม้ว่าคุณจะกินมัน

• เพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ด้วยการบริโภคปลาหรือถั่วบราซิล
• แช่ถั่วก่อนรับประทานอาหารเพื่อบรรเทาอาการระบบย่อยอาหาร
• ย่างถั่วเพื่อขจัดปริมาณโปรตีนบางส่วน

โดยพื้นฐานแล้วมีความเป็นไปได้ที่ถั่วลิสงจะทำให้ผิวของคุณแตกลาย อย่างไรก็ตาม การบริโภคถั่วไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อผิวของคุณ สิ่งที่ควรทราบคือวิธีการแปรรูปถั่วอย่างแม่นยำ

ถั่วทอดมีไขมันอิ่มตัวสูง เนื่องจากน้ำมันที่ใช้ทอดมีไขมันอิ่มตัว หากคุณกินถั่วลิสงทอดในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดสิวได้

ดังนั้นควรใส่ใจกับการรับประทานอาหารอยู่เสมอ เพราะจะส่งผลทางอ้อมต่อสุขภาพผิวของคุณ หากมีข้อสงสัย โปรดปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง