ปริมาณน้ำสีขาวมีแคลอรี่อยู่หรือไม่?

ไม่เพียงแต่อาศัยการดับกระหายเท่านั้น คุณต้องเคยได้ยินคำแนะนำให้หมั่นดื่มน้ำบ่อยๆ เพราะมีประโยชน์ดีๆ อยู่เบื้องหลังมากมาย อย่างไรก็ตาม คุณเคยสงสัยเกี่ยวกับปริมาณน้ำหรือไม่? ว่ากันว่าน้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะลดแคลอรีในร่างกาย ที่จริงน้ำมีแคลอรีอยู่หรือเปล่าล่ะ?

มีแคลอรีในน้ำหรือไม่?

ก่อนจะหาคำตอบ ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าคุณรู้ว่าปริมาณน้ำคืออะไร การเปิดตัวจากหน้า Very Well Fit โดยทั่วไปแล้ว น้ำหนึ่งแก้วไม่มีแคลอรี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน คอเลสเตอรอล ไฟเบอร์ น้ำตาล และวิตามิน

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ปริมาณน้ำที่คุณดื่มทุกวันไม่มีแคลอรีหรือแคลอรีเป็นศูนย์ ถึงกระนั้นก็ตาม บางครั้งน้ำบางชนิดก็มีแร่ธาตุบางชนิด เช่น ฟลูออไรด์ เหล็ก โพแทสเซียม และโซเดียมในปริมาณต่ำ

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ แร่ธาตุเหล่านี้ไม่ได้มีอยู่ในน้ำทั้งหมดที่คุณดื่มเสมอไป แหล่งที่มาและประเภทของน้ำดื่มจะเป็นตัวกำหนดปริมาณน้ำ เนื่องจากน้ำเปล่ามีแคลอรีเป็นศูนย์ หรือเรียกว่าไม่มีแคลอรีเลย หมายความว่าการดื่มน้ำมาก ๆ จะไม่ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

ในทางกลับกัน การดื่มน้ำปริมาณมากสามารถเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้มาก นี่คือหลักฐานจากการศึกษาของสมาคมโรคอ้วน ผู้หญิงอ้วนและ น้ำหนักเกิน ผู้ที่ดื่มน้ำมากกว่า 1 ลิตรต่อวันเป็นเวลา 12 เดือนมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก

ที่น่าสนใจคือ ผู้หญิงเหล่านี้ทั้งหมดไม่ได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตพิเศษใดๆ ยกเว้นการดื่มน้ำมากขึ้นทุกวัน

เห็นได้ชัดว่านี่คืออันตรายถ้าคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอ

คุณรู้หรือไม่ว่าประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ? ใช่ น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญที่มีประโยชน์ในการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย รักษาปริมาณเลือด หมุนเวียนสารอาหารไปทั่วร่างกาย และอื่นๆ

นั่นคือเหตุผลที่การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้คุณขาดน้ำหรือขาดน้ำได้ ภาวะนี้จะทำให้การทำงานของอวัยวะทุกส่วนของร่างกายบกพร่องอย่างไม่ต้องสงสัย รวมทั้งสมองด้วย คุณกลายเป็นเรื่องยากที่จะโฟกัสและยากที่จะคิดให้ชัดเจน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ ตกลง!