เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะรักและเป็นที่รัก อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณต้องกลืนกินความขมขื่นของความรักที่ไม่สมหวัง ตอนนี้คุณอยู่อย่างสันโดษ ถูกกลืนกินโดยคนอนาถ เสียใจและผิดหวังเพราะอกหักไม่เป็นไร แต่คุณไม่ควรอยู่ในหุบเขาที่มืดมิดแห่งนี้ มีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แข็งแกร่งขึ้นผ่านความเจ็บปวดจากความรักที่ไม่สมหวัง
ผลเสียของหัวใจที่แตกสลายต่อสุขภาพ
การเลิกราไม่ได้แค่ทำร้ายหัวใจ การศึกษาต่างๆ ได้พิสูจน์แล้วว่าหัวใจที่แตกสลายสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ทั่วร่างกาย แม้แต่ในบางกรณี ความเจ็บปวดทางกายจากใจที่แตกสลายก็อาจร้ายแรงมาก
อาการปวดหัวที่ตึงเครียด เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ หายใจลำบาก และ "ตาแพนด้า" ทั่วไปที่คุณประสบหลังจากหัวใจสลายสามารถพิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์ อาการอกหักแบบนี้จริง ๆ แล้วเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดจากการผลิตโดปามีนและออกซิโทซินที่ลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข 2 ตัว ซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ที่เพิ่มขึ้น นักวิจัยพบว่าอาการนี้คล้ายกับอาการติดยา
ตามรายงานของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นชั่วคราวเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดขั้นรุนแรง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ความเครียดจากความรักที่ไม่สมหวังในที่สุดอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจ อาการเกือบจะเหมือนกับอาการหัวใจวาย Lawrence Weinstein แพทย์โรคหัวใจและหัวหน้าศูนย์อาการเจ็บหน้าอก/หัวใจล้มเหลวของ Bethesda Memorial Hospital
ปรากฏการณ์ของโรคหัวใจเนื่องจากหัวใจแตกสลายเรียกว่า Broken Heart Syndrome ภาวะนี้อาจทำให้หัวใจล้มเหลวในระยะสั้นได้
นอกจากความเจ็บปวดทางกายแล้ว ความซึมเศร้ายังสามารถทำลายจิตใจของคุณได้หากคุณมัวแต่จมอยู่กับอารมณ์และคร่ำครวญถึงความโศกเศร้าของความรักที่ไม่สมหวัง นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้าเนื่องจากหัวใจสลายมักนำไปสู่การพยายามฆ่าตัวตายในคนหนุ่มสาว
ไม่เป็นไรที่จะให้เวลาตัวเองเสียใจหลังจากยอมรับความจริงที่ว่าความรักของคุณถูกปฏิเสธ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบทั้งหมดที่อาจมาจากใจที่แตกสลาย คุณต้องตั้งใจแน่วแน่ที่จะก้าวต่อไปและลืมเขาคนนั้น
วิธีก้าวต่อจากรักที่ไม่สมหวังอย่างรวดเร็ว
การย้ายจากความรักที่ไม่สมหวังไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ถึงกระนั้น ยังมีบางวิธีที่คุณสามารถลองเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยลืมเขาไป ทำอย่างไร?
1. ยอมรับความจริง
ยอมรับความจริงอันโหดร้ายที่โอกาสของคุณกับเขาหมดลงแล้ว ไม่ได้หมายความว่าความรักถูกปฏิเสธเพราะคุณมีเสน่ห์น้อยกว่าหรือไม่คู่ควรกับเขา ความรักข้างเดียวนี้สามารถส่งสัญญาณจากจักรวาลเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าเขาไม่ได้เป็นคนที่ใช่สำหรับคุณที่จะรักและรักคุณ
พยายามจำสิ่งที่น่ารำคาญที่เขาชอบทำ เช่น การโกหกหรือการกินเสียงดัง วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบ คุณจึงปล่อยเขาไปได้ง่ายขึ้น
จำไว้ว่ายังมีปลามากมายในมหาสมุทรรอคุณอยู่ รักหนึ่งตาย อีกรักหนึ่งจะเติบโตถ้าคุณยอม ใช้เวลาระลึกว่าจุดแข็งของคุณคืออะไรและเป้าหมายชีวิตต่อไปของคุณคืออะไร รู้ว่าโลกนี้ไม่ได้จบลง และมีอีกหลายคนที่รักคุณในแบบที่คุณเป็น
2. ระบายความรู้สึกทั้งหมดของคุณ
เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกเศร้า โกรธ หรือผิดหวังหลังจากการเลิกรา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะร้องไห้ กรีดร้อง หรือโกรธ นั่งในที่เงียบๆ เช่น ในห้องนอนหรือห้องน้ำ และปลดปล่อยความรู้สึกโกรธเกรี้ยวทั้งหมดของคุณ
หากคุณมีปัญหาในการแสดงความรู้สึกด้วยวาจา คุณสามารถเขียนจดหมายถึงเขาหรือเธอได้ แต่อย่าส่งไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกเป็นอิสระ และในที่สุดจะโล่งใจมากขึ้นที่จะยอมรับความเป็นจริง
3. ยกเลิกความสัมพันธ์ทั้งหมดบนโซเชียลมีเดีย
คุณจะพบว่ามันยากมากขึ้นที่จะ ก้าวไปข้างหน้า หากคุณคอยดูโพสต์ล่าสุดของบุคคลนั้นบนหน้า Instagram หรือ Facebook ของคุณ หรือแย่กว่านั้น คุณอาจจะถูกล่อลวงให้ สะกดรอยตาม ทุกการเคลื่อนไหวที่เขา (และอาจจะเป็นคนที่คุณชอบ) ทำบนโซเชียลมีเดีย นี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ และในหลายกรณี ละเมิดสิทธิ์ความเป็นส่วนตัวของผู้อื่น
หากคุณตั้งใจจะลืมเขา ให้ตัดสินใจทันที: คุณจะหยุดพักจากไซเบอร์สเปซชั่วคราวหรือไม่ เลิกเป็นเพื่อน/เลิกติดตาม หรือเพียงแค่บล็อกอดีตจากบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ
หากจำเป็นให้บล็อกหรือลบหมายเลขโทรศัพท์ด้วย นอกจากนี้ กรองโซเชียลมีเดียของคุณเพื่อนำเสนอเฉพาะข่าวหรือภาพเชิงบวกเท่านั้น เพื่อให้คุณรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นที่จะได้ใช้เวลาทั้งวันโดยไม่มีเงาของเขา
อย่าติดตามบัญชีที่สับสนซึ่งจะยืดเวลาหรือขัดขวางกระบวนการดำเนินการต่อไปของคุณเท่านั้น
4. ค้นหากิจกรรมใหม่
หลายคนมักโทษตัวเองเมื่อรักข้างเดียว จำไว้ว่าเวลาไม่สามารถหวนกลับได้ หวนคิดถึงอดีตมีแต่ทำให้หัวใจปวดร้าวมากขึ้นไปอีก โฟกัสที่ปัจจุบันและอย่าลืมทำให้ตัวเองมีความสุข
พยายามทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับสิ่งที่คุณรัก ซึ่งคุณอาจไม่สามารถ/มีเวลาทำในขณะที่เขายังอยู่ในชีวิตของคุณได้ รู้ว่าโลกนี้ไม่ได้สิ้นสุด และยังมีอะไรอีกมากมายที่คุณสามารถทำได้ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีเขา อ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์เพื่อเพิ่มพูนขอบเขตอันไกลโพ้น ไปที่โรงยิม และฟังแรงจูงใจในเชิงบวก
ทำสิ่งนี้ให้เร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดที่ตกต่ำที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะลืมความรู้สึกเศร้าและความผิดหวังที่คุณรู้สึก
5. ตกหลุมรักอีกครั้ง!
แม้ว่าความคิดของคุณยังคงอยู่กับแฟนเก่า ให้พยายามเริ่มเปิดใจกับคนอื่นอีกครั้งแม้ว่าคุณจะไม่พร้อมเต็มที่ที่จะกลับใจใหม่
การออกนอกบ้าน เข้าร่วมชุมชนใหม่ ทำกิจกรรมใหม่ๆ และทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ ไม่ใช่เรื่องผิด ใครจะไปรู้ ข้างนอกนั้น คุณจะสามารถหาเนื้อคู่ที่ดีกว่าคนที่จากไปในตอนนี้
