สำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ให้บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ เบียร์ ไวน์, วิสกี้และวอดก้าไม่ได้ถูกห้ามจริงๆ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถดื่มได้จนพอใจ ก่อนอื่นคุณต้องเชี่ยวชาญในการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างปลอดภัยและมีความรับผิดชอบ มาดูคำอธิบายด้านล่าง
เคล็ดลับการดื่มสุราอย่างปลอดภัย
จำไว้ว่าไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์และคู่รักที่กำลังตั้งครรภ์ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 21 ปีหรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพพิเศษดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและชอบดื่มเบียร์หรืออะไรทำนองนั้น คุณสามารถฟังเคล็ดลับปลอดภัยห้าข้อสำหรับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เหล่านี้ได้
1. ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
อะไรที่มากเกินไปย่อมไม่ดีอย่างแน่นอน จากผลการศึกษาและหน่วยงานด้านสุขภาพทั่วโลกระบุว่า ผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เกินสิบสี่หน่วยต่อสัปดาห์
อย่างไรก็ตาม สิบสี่หน่วยนี้ไม่ควรถ่ายพร้อมกันในหนึ่งวัน ให้เวลาตัวเองสักสองถึงสามวันที่คุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย
แอลกอฮอล์หนึ่งหน่วยเพียงอย่างเดียวเทียบเท่ากับมาตรการต่อไปนี้
- เบียร์ 240 – 280 มล. (ผลไม้หนึ่งดาวหรือแก้วใหญ่ครึ่งแก้ว) ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 3-4 เปอร์เซ็นต์
- 50 มล ไวน์ หรือสาเกที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 12-20 เปอร์เซ็นต์
- สุรา 25 มล. เช่น วิสกี้ สก๊อต, จิน วอดก้า และเตกีลาที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 40 เปอร์เซ็นต์
โปรดจำไว้ว่า ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นมีปริมาณแอลกอฮอล์ต่างกัน ให้ความสนใจและคำนวณปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณจะสั่งเสมอ เหตุผลก็คือ เบียร์ขนาดใหญ่เพียงสองแก้วก็เท่ากับดื่มแอลกอฮอล์สี่หน่วยในหนึ่งวัน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรสั่งหรือดื่มเพิ่ม
2. กินก่อนดื่ม
การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่างจะทำให้คุณเมาเร็วขึ้น นอกจากนี้ ตับยังต้องทำงานหนักขึ้นมากเพื่อกลั่นแอลกอฮอล์ในร่างกาย ดังนั้นจึงควรรับประทานก่อนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
โดยการรับประทานอาหารก่อนดื่มก่อนดื่ม แอลกอฮอล์จะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด สมอง และอวัยวะอื่นๆ เร็วเกินไป เช่น ตับ เนื่องจากอาหารของคุณจะชะลอกระบวนการดูดซึมแอลกอฮอล์ในร่างกาย
3. ดื่มช้าๆ
เพื่อความปลอดภัยในการดื่มแอลกอฮอล์ ควรค่อยๆ ดื่ม การดื่มแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็วหรือดื่มทันทีจะทำให้ตับขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้ยาก
ดังนั้นปริมาณแอลกอฮอล์ที่ตกค้างในร่างกายและเข้าสู่กระแสเลือดจึงมีมากขึ้น แม้ว่าคุณจะดื่มเบียร์ในปริมาณเท่ากันกับเพื่อนที่ดื่มช้า
4. ห้ามขับหรือใช้เครื่องจักรหลังดื่มสุรา
แอลกอฮอล์จะทำให้ปฏิกิริยาและปฏิกิริยาตอบสนองของคุณช้าลง นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อการประสานงานและสมาธิของคุณอีกด้วย ดังนั้นห้ามขับรถ มอเตอร์ไซค์ หรือใช้เครื่องจักรและอุปกรณ์หนักๆ
หากคุณวางแผนที่จะดื่มอยู่แล้ว อย่านำรถมาเอง จะดีกว่าถ้าคุณกลับบ้านโดยรถสาธารณะ หากคุณกำลังดื่มกับเพื่อน ๆ ตั้งแต่เริ่มต้น ให้แต่งตั้งคนหนึ่งที่ทำหน้าที่ขับรถเมื่อคุณกลับถึงบ้านในภายหลัง แน่นอนว่าใครก็ตามที่ได้รับการแต่งตั้งต้องไม่ดื่มมากเกินไปไม่ต้องเมา
5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ผู้อื่นเสนอให้
หากคุณกำลังดื่มที่บาร์หรือในที่สาธารณะ อย่ารับเครื่องดื่มที่คนอื่นเสนอ โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่คุณไม่รู้จักและเสนอให้ฟรี คุณไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่ในเครื่องดื่ม นอกจากนี้คุณยังไม่สามารถวัดปริมาณแอลกอฮอล์ในนั้นได้
