โภชนาการ

อะไรคือผลที่ตามมาของการดื่มน้ำน้อย? ผม

ประมาณสองในสามของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณจะต้องรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายของคุณเสมอด้วยการดื่มน้ำอย่างขยันขันแข็ง ซึ่งในช่วงที่ผ่านมามักเกี่ยวข้องกับคำว่าการดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพ

ทำความรู้จักกับน้ำหล่อเลี้ยงเพื่อสุขภาพ

ความชุ่มชื้นที่ดีต่อสุขภาพคือปริมาณหรือปริมาตรของน้ำที่เพียงพอตามความจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี

ตามหลักวิทยาศาสตร์ ความชุ่มชื้นที่ดีต่อสุขภาพคือปริมาณหรือปริมาตรของน้ำที่เพียงพอและมีคุณภาพดีตามความต้องการเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยมีลักษณะที่สมดุลของของเหลวในร่างกายตามปกติ (ออสโมลาลิตีในพลาสมา)

ความต้องการของเหลวขึ้นอยู่กับร่างความต้องการสารอาหาร (AKG) ปี 2019 ที่เผยแพร่โดยกระทรวงสาธารณสุขของอินโดนีเซียมีดังนี้

  • เด็กอายุ 4 – 6 ปี: 6 แก้วต่อวัน
  • เด็กอายุ 7 – 12 ปี: 7 แก้วต่อวัน
  • ผู้ใหญ่ ผู้หญิง: 7 แก้วต่อวัน
    • สตรีมีครรภ์ : เพิ่ม 1 ถ้วย
    • หญิงให้นมบุตร: เพิ่ม 3 ถ้วย
  • ผู้ใหญ่ชาย: 8 แก้วต่อวัน

ปริมาณน้ำในร่างกายสามารถลดลงได้เนื่องจากการขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม อาจเป็นเพราะน้ำที่ออกจากร่างกายไม่สามารถเทียบได้กับสิ่งที่เข้าไป

หากเป็นเช่นนี้ คุณจะประสบกับความผิดปกติของการทำงานของร่างกายหลายประเภท อะไรที่อาจจะเกิดขึ้นกับร่างกายเนื่องจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ? ตรวจสอบคำอธิบายด้านล่าง

ปัญหาสุขภาพต่างๆ จากการดื่มน้ำน้อย

ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการขาดน้ำขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำในร่างกายที่ต่ำ อาการที่ปรากฏแตกต่างกันอย่างมาก ตั้งแต่ไม่รุนแรง รุนแรง จนถึงเสียชีวิต อันที่จริง ภาวะนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

ด้านล่างนี้คือปัญหาสุขภาพบางอย่างที่เกิดจากระดับน้ำในร่างกายต่ำเนื่องจากการดื่มน้ำน้อย

ความผิดปกติทั่วไปของร่างกาย

อาการขาดน้ำในร่างกายโดยทั่วไปจะแบ่งตามระยะเวลาที่ร่างกายขาดน้ำคือแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง การขาดน้ำในร่างกายเฉียบพลัน (ระยะสั้น) อาจทำให้เกิดอาการบางอย่างด้านล่าง

  • ความผิดปกติของการควบคุมอุณหภูมิ (การปรับอุณหภูมิของร่างกายโดยไม่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม)
  • สับสนหรือมึนงง
  • ปวดหัวหรือเวียนศีรษะ
  • ยากที่จะมีสมาธิ
  • อ่อนแอหรืออ่อนแอ
  • กล้ามแน่น
  • ผิวเหี่ยวย่น/เหี่ยวย่น
  • เจ็บหน้าอกและปวดท้อง
  • หัวใจเต้นเร็ว
  • ความดันโลหิตลดลง

จากนั้นหากคุณประสบปัญหาการขาดน้ำเนื่องจากการดื่มน้ำน้อยเป็นเวลานาน (เรื้อรัง) อาการที่ปรากฏด้านล่าง

  • ท้องผูก
  • การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
  • การก่อตัวของนิ่วในทางเดินปัสสาวะ
  • ความดันโลหิตสูง
  • โรคนิ่ว
  • โรคทางทันตกรรม

การทำงานของอวัยวะบกพร่องเนื่องจากการดื่มน้ำน้อย

ด้านล่างนี้คือคำอธิบายที่เจาะจงมากขึ้นว่าการขาดน้ำในร่างกายส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะบางส่วนอย่างไร เนื่องจากคุณไม่ค่อยดื่ม

1. การทำงานของสมอง

เมื่อร่างกายขาดน้ำ การทำงานของการรับรู้ในสมอง เช่น ความสนใจ (ความสนใจหรือสมาธิ) และความจำ (ความจำ) จะถูกรบกวน

นอกเหนือจากที่, อารมณ์ หรืออารมณ์แปรปรวนด้วยอาการง่วงนอนหรือสมรรถภาพทางกายลดลง

2. ไตและทางเดินปัสสาวะ

ความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะช่วงแรก ได้แก่ การก่อตัวของนิ่ว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ขอแนะนำให้คุณเพิ่มปริมาณน้ำเพื่อผลิตปัสสาวะ 2.3 ลิตรต่อวัน

การขาดน้ำในร่างกายยังทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่เกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น ปริมาณปัสสาวะที่ลดลง การไหล และความถี่ของการปัสสาวะ นอกจากนี้ การขาดน้ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของไตที่จะกระตุ้นให้เกิดมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ

3. ระบบย่อยอาหาร

หากคุณถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และอุจจาระมีความสม่ำเสมอมากขึ้น แสดงว่าคุณท้องผูกเนื่องจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาการท้องผูก (ท้องผูก) เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดน้ำเรื้อรัง

จากนั้น การขาดน้ำในร่างกายสามารถกระตุ้นการก่อตัวของนิ่วที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง

4. สุขภาพผิว

น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง (ประกอบด้วยน้ำ 64%) หากคุณประสบปัญหาการขาดน้ำในร่างกาย ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิวจะลดลง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การดื่มน้ำน้อยอาจส่งผลต่อความงามของคุณได้

5. หน้าที่และสภาพของดวงตา

ดวงตาต้องการน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้ตาแห้งและไม่สบาย นอกจากนี้ การมองเห็นอาจเบลอ คัน และปริมาณน้ำมูก (เมือก) ในดวงตาจะเพิ่มขึ้นหากคุณไม่ค่อยดื่มน้ำ

6. ความสามารถของกล้ามเนื้อ

การทำงานของกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็น ความแข็งแกร่ง (ความแข็งแกร่ง) , พลัง (พลัง) , และ ความอดทน (ความต้านทาน). เมื่อคุณขาดน้ำ การทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้จะพบกับข้อจำกัด ดังนั้นการดื่มน้ำจึงมีความสำคัญเมื่อคุณออกกำลังกาย

การขาดน้ำในร่างกายเป็นภาวะที่ไม่ควรประมาท การทำงานของร่างกายประเภทต่างๆ จะลดลงและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found