“เอ่อ คุณกำลังทำสิ่งนี้อยู่”
“อย่าดื้อ ฉันไม่ได้ตั้งใจ”
"ใครพูด? ฉันไม่เคยทำอย่างนั้น อย่ากล่าวหาฉันอย่างไม่ใส่ใจ ตกลงไหม”
“จะโทษฉันทำไม? ฉันพูดไปแล้ว…” - ฉันไม่เคยทำ
ประโยคเหล่านี้ที่คุณมักจะได้ยินจากปากของคู่ของคุณ ทำให้คุณสงสัยในตัวเองหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ปัญหาอาจไม่อยู่กับคุณ คู่ของคุณอาจใช้กลวิธีปลอมแปลงที่เรียกว่า gaslighting
gaslighting คืออะไร?
คำว่า Gaslighting มาจากละครเก่าที่ชื่อว่า Gaslight ที่สามีพยายามทำให้ภรรยาคลั่งไคล้โดยปิดไฟบ้านแล้วปฏิเสธว่ามีอะไรผิดปกติกับไฟเมื่อภรรยาถามถึงเรื่องนี้
Gaslighting เป็นรูปแบบของการละเมิดทางอารมณ์ที่ทำให้เหยื่อตั้งคำถามกับตัวเอง สัญชาตญาณของเขา และมีสติสัมปชัญญะ ซึ่งจะทำให้ผู้กระทำผิดมีอำนาจและการควบคุมในการควบคุมเหยื่อ ผู้กระทำผิดใช้วิธีการต่างๆ ในการทำให้คุณในฐานะเหยื่อรู้สึกผิดและไม่คู่ควรด้วยการป้องกันตัว (ปฏิเสธความเป็นจริง) บงการ ดูถูก และสงสัยเหยื่อ
การจุดไฟเป็นเรื่องปกติเมื่อเหยื่อรู้หรือรู้อะไรบางอย่างเกี่ยวกับผู้กระทำความผิดที่เธอไม่ต้องการยอมรับ เมื่อเหยื่อพยายามจะหารือเรื่องนี้ ผู้กระทำผิดก็ยืนกรานที่จะปฏิเสธข้อเท็จจริงและเปลี่ยนข้อกล่าวหาไปยังผู้เสียหาย ซึ่งจะเปลี่ยนการรับรู้ของผู้เสียหายและสาธารณชนว่าเธอเป็นเหยื่อตัวจริงในสถานการณ์นั้น การจุดไฟเป็นมากกว่าแค่การไม่อนุมัติ — ความเป็นจริงของคุณถูกมองข้ามไปโดยสิ้นเชิง ถือว่าเป็นไปไม่ได้หรือไร้สาระด้วยน้ำเสียงและการเสียดสี หรือแม้แต่กล่าวหาคุณทันทีว่า "บ้า" และเนื่องจากคุณเต็มใจที่จะไตร่ตรองความผิดพลาดของคุณอย่างจริงใจเพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณไว้ คุณจะเริ่มสงสัยในตัวเอง
นอกจากนี้ เนื่องจากมีเพียงผู้กระทำผิดเท่านั้นที่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นจริง จึงจะมีรูปแบบพฤติกรรมที่ชัดเจนมาก ซึ่งคุณรู้ว่าเป็นเรื่องโกหกแต่ยังคงน่าเชื่อ เป็นผลให้คุณได้รับการตีความความเป็นจริงเพียงด้านเดียวจากด้านใดด้านหนึ่ง: ผู้กระทำความผิด เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกวิตกกังวลและสับสนตลอดเวลา โดดเดี่ยว หดหู่ และเข้าใจความจริงที่บิดเบี้ยว ไม่ใช่ว่าคุณเชื่อว่าคุณจะคลั่งไคล้จริงๆ แต่คุณสงสัยในเวอร์ชั่นของตัวเอง
การจุดไฟอาจเกิดขึ้นระหว่างความสัมพันธ์ที่เหนือชั้น-รอง พ่อแม่ลูก แม้กระทั่งระหว่างเพื่อน แต่มักพบในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ชายและหญิงสามารถตกเป็นเหยื่อและผู้กระทำความผิดได้
พฤติกรรมมักเกี่ยวข้องกับการเปล่งแก๊ส
1. ล่าช้า
คู่ของคุณแสร้งทำเป็นไม่เข้าใจหรือปฏิเสธที่จะฟังคุณอย่างตรงไปตรงมา เขาอาจพูดว่า "ฉันไม่อยากได้ยินเรื่องนี้อีกแล้ว"
2. ปฏิเสธ
คู่ของคุณจะตั้งคำถามถึงความจำของคุณ แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นก็ตาม เขาจะพูดว่า “ไม่ นั่นเป็นไปไม่ได้ คุณผิด. คุณขี้ลืม" หรือ "คุณกำลังสร้างสิ่งนี้ขึ้นมา มันไม่เคยเกิดขึ้น”
3. เบี่ยงเบนการสนทนา
คู่ของคุณจบการสนทนาโดยปิดปากคุณหรือเมินคุณโดยพูดว่า "ใครพูด? อันนี้? ที่หนึ่ง? หลักฐานอยู่ที่ไหน? ไม่อยากได้รับอิทธิพลจาก…”
4. ประเมินต่ำไป
คู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกตกต่ำ ทำอะไรไม่ถูก คอยบอกคุณว่าอ่อนไหวเกินไป หรือ “คุณจู้จี้เรื่องไร้สาระอย่างนั้นเหรอ? ถูกตัอง!"
อันตรายที่บ่งบอกว่าคู่ของคุณกำลังบงการ
เมื่อกลวิธียักย้ายถ่ายเททำลายการรับรู้ของเหยื่อและความมั่นใจในตนเองได้สำเร็จ เหยื่อจะมีแนวโน้มที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมมากขึ้นเพราะเธอไม่เชื่อว่าเธอสามารถอยู่รอดได้โดยปราศจากผู้กระทำความผิด
นี่คือสัญญาณของพันธมิตรที่บงการที่ต้องระวัง:
1. คุณมักจะรู้สึกสับสนและสับสน
Gaslighting ขจัดความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลและเชิงวิพากษ์ในเกือบทุกสถานการณ์ ผู้ทำทารุณกรรมมักจะตั้งคำถามกับทุกสิ่งเล็กน้อยที่คุณทำ และอาจถึงขนาดปฏิเสธสิ่งที่คุณ (และเขา!) จำได้อย่างชัดเจนว่ากำลังเกิดขึ้น ซึ่งรวมถึงคำสัญญาที่เขาให้ไว้กับคุณด้วย
หากคู่ของคุณมักจะทำให้คุณผิดหวังและบิดเบือนข้อเท็จจริงจนทำให้คุณดูไร้เหตุผลและไร้เหตุผล นี่ก็หมายความว่าเขากำลังระบายอารมณ์ นอกจากนี้ หากคุณสับสนจนรู้สึกเหมือนกำลังเสียสติ นี่ก็เป็นสัญญาณที่ต้องระวังเช่นกัน
2. คุณสงสัยว่าคุณอ่อนไหวเกินไปจริง ๆ หรือไม่?
กลวิธีโปรดของนักดับเพลิงคือการกล่าวหาคู่ของเขาว่ามีอารมณ์มากเกินไป อ่อนไหวง่ายเกินไป และอ่อนไหวมากเกินไปทุกครั้งที่คุณแสดงความไม่พอใจต่อพฤติกรรมของเขาหรืออะไรบางอย่าง ในที่สุดเหยื่อก็เชื่อว่าสิ่งที่ถูกกล่าวหานั้นเป็นความจริงหลังจากได้ยินนับล้านครั้ง
พฤติกรรมนี้ไม่รับรู้ถึงตัวตนและความรู้สึกของคุณในฐานะปัจเจกบุคคล และเป็นการดูถูกผู้กระทำผิดเล็กน้อย หากเกิดขึ้นในระยะยาว มันจะเป็นพิษต่อความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ว่าคู่ของคุณจะจุดไฟหรือไม่ก็ตาม
3. คุณมักจะสงสัยในตัวเอง
เหยื่อจากไฟแก๊สโซลีนเริ่มเชื่อในการรับรู้ของผู้กระทำผิดเกี่ยวกับความเป็นจริงมากกว่าความเชื่อของตนเอง “พรรคในตำแหน่งที่สูงขึ้นพยายามที่จะกำหนดความเป็นจริงของพรรคที่อ่อนแอกว่า – และเหยื่ออยู่ในตำแหน่งที่อ่อนแอเพื่อให้การจัดการเกิดขึ้นและลบตรรกะ” ดร. Robin Stern Ph.D. นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาต รายงานโดย Psychology Today
4. คุณมักจะขอโทษสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น (แม้ว่าคุณจะไม่ผิด)
แม้ว่าคุณจะยืนกรานที่จะปกป้องตัวเองและให้ข้อเท็จจริง คุณมักจะยุติการทะเลาะวิวาทและการต่อสู้ด้วยการขอโทษ แม้ว่าคุณจะรู้แน่ว่าตัวเองถูกและคู่ของคุณผิด? นักดับเพลิงจะมองหาวิธีชี้นิ้วและทำให้คุณเป็นแพะรับบาปอยู่เสมอ ดังนั้นในระยะยาว มันจะทำให้คุณสงสัยว่าคุณมีค่าพอที่จะเป็นเพื่อนกับใครก็ได้
และถ้าคุณไม่มีส่วนในการโต้เถียง ผู้กระทำผิดก็จะพูดเกินจริงถึงความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ เช่น การกล่าวหาว่าคุณไม่ได้รักและห่วงใยเขาเมื่อคุณซื้อยาสีฟันผิดยี่ห้อ
5. คุณมักจะแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมของคู่ของคุณ
บางทีสัญญาณที่ชัดเจนและพบได้บ่อยที่สุดคือเมื่อเพื่อนสนิทหรือครอบครัวเริ่มสงสัยในพฤติกรรมของคนรักและ "เจตนาดี" ของคนรัก — บุคคลภายนอกมักจะสังเกตเห็นสัญญาณของการล่วงละเมิดอยู่เสมอ ในฐานะเหยื่อ คุณสวมบทบาทเป็นคู่หูของคุณ พยายามดิ้นรนเพื่อพิสูจน์การกระทำของเขากับทุกคนทุกครั้ง เช่น ประมาณว่า "ก็เขาน่ะ แต่จริงๆ แล้วเขาเก่ง" หรือ "เขาก็แค่นั้นอีก อารมณ์เสีย," เป็นต้น หรือแม้กระทั่งโกหกเพื่อนและครอบครัวเพื่อหลีกเลี่ยงการชี้แจงการกระทำของเขาทุกครั้ง
6. คุณตื่นตัวอยู่เสมอและพยายามคาดเดาทุกอย่าง
การติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่ทารุณทางอารมณ์หมายความว่าคุณใกล้จะถึง "ชีวิตและความตาย" ตลอดเวลา โดยตระหนักอยู่เสมอว่าบางสิ่งจะต้องเกิดขึ้น คุณแทบไม่มีทางรู้ว่าเมื่อใดที่คุณจะได้รับข้อกล่าวหาล่าสุดหรือความเป็นจริงที่บิดเบือนซึ่งคุณเชื่อ
การทำนายอนาคตคือเมื่อคุณระมัดระวังทุกครั้งที่แสดงความคิดเห็นหรือกระทำการ พยายามคิดให้หนักว่าเป็นไปได้อย่างไรที่สิ่งที่คุณทำจะถูกตีความผิด เมื่อคุณอยู่ในไฟต์ที่แผดเผา คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่จะได้รับความไว้วางใจ จนในที่สุด คุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องที่คุณไม่หยุดคิดชั่วครู่ว่า “เดี๋ยวก่อน ดูเหมือนว่าจะมี ผิดกับสิ่งที่เขาพูดก่อนหน้านี้”
การคาดการณ์สิ่งที่จะเกิดขึ้นเช่นการพยากรณ์อากาศนั้นไร้ประโยชน์เพราะแนวคิดในการทำให้ตัวเองปลอดจากข้อกล่าวหาแม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ก็ตาม คู่ของคุณจะไปให้ไกลที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่สามารถคาดการณ์ผลลัพธ์ได้
จะทำอย่างไรถ้าคุณสงสัยว่าคู่ของคุณเป็นคนบงการ?
หากคุณรู้สึกว่าคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ ข่มเหงให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นหลังจากทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อ "ควบคุม" การระเบิดทางอารมณ์ของคู่ของคุณ อีกกลยุทธ์หนึ่งที่คุณอาจทำได้: อย่าอยู่กับคู่ของคุณเมื่อเขาเริ่มจู้จี้และชี้นิ้ว บางครั้งความเงียบก็เป็นอาวุธที่ดี
การต่อสู้ของคู่รักที่ดีต่อสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องกับทั้งสองฝ่ายในการปกป้องความเชื่อของตน พูดคุยกันเพื่อให้ได้มาซึ่งจุดกึ่งกลาง แทนที่จะละทิ้งความภาคภูมิใจในตนเองและความคิดของแต่ละคนเพื่อที่จะรู้สึกรัก นี่คือเหตุผลที่คู่รักที่มีส่วนเกี่ยวข้องในความสัมพันธ์ที่สดใสไม่เคยรู้สึกใกล้ชิด
ถ้าทุกอย่างไม่กลับมา ให้เตรียมที่จะทิ้งแฟนของคุณ แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามมากก็ตาม ข่าวดีก็คือมีความหวัง การเชื่อมต่อ ข่มเหง ไม่ใช่โทษจำคุกตลอดชีวิต
หากคุณคิดว่าคุณอาจตกเป็นเหยื่อของไฟแก๊สพิษหรือการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือร่างกายในรูปแบบอื่นๆ โปรดติดต่อสายด่วนร้องเรียนของ National Commission on Violence Against Women (Komnas Perempuan) ที่หมายเลข +62-21-3903963
อ่านเพิ่มเติม:
- 9 กีฬาที่ดีที่สุดที่จะได้ใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้น
- เป็นเรื่องปกติไหมที่จะแต่งงานแต่ยังฝันเปียก?
