การป้องกันโรคต้อหิน จากการออกกำลังกายไปจนถึงการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

โรคต้อหินเป็นโรคที่เกิดจากความดันตาสูง (ในลูกตา) ทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทตา ภาวะนี้อาจนำไปสู่การตาบอดถาวร นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจำเป็นต้องรู้ว่ารูปแบบการป้องกันโรคต้อหินที่ถูกต้องเป็นอย่างไร ตั้งแต่การหลีกเลี่ยงความดันตาสูงไปจนถึงการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่มีอยู่ ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มที่นี่

รักษาความดันตา ความพยายามในการป้องกันโรคต้อหิน

ความดันตาสูงซึ่งเป็นที่รู้จักในทางการแพทย์ว่าความดันโลหิตสูงในตาเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาโรคต้อหิน

โดยทั่วไป ความดันตาปกติจะอยู่ในช่วง 10-20 mmHg ผู้ที่มีความดันตาสูงไม่จำเป็นต้องเป็นโรคต้อหิน

พวกเขาอาจไม่มีอาการต้อหิน อย่างไรก็ตาม โอกาสที่จะเป็นโรคต้อหินมีมากกว่าผู้ที่มีความดันตาปกติ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความดันโลหิตสูงในตาไม่เหมือนกับโรคต้อหิน ในกรณีของภาวะความดันตาสูง เส้นประสาทตาจะปกติและไม่มีสัญญาณของการสูญเสียการมองเห็น

หากเส้นประสาทตาเริ่มถูกทำลายเนื่องจากความดันตาสูง อาจเป็นสัญญาณว่าตามีโรคต้อหิน

โรคต้อหินเกิดจากความเสียหายต่อเส้นประสาทตาเนื่องจากความดันลูกตา (ลูกตา) สูง

นั่นคือเหตุผลที่การรักษาความดันตาปกติเป็นวิธีหลักในการป้องกันโรคต้อหิน

มีหลายวิธีในการรักษาความดันตาตามปกติเพื่อป้องกันโรคต้อหิน ได้แก่:

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ในบางกรณีสาเหตุของโรคต้อหินคือโรคหรือภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น เบาหวานและความดันโลหิตสูง

นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันคุณจากโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงได้ นั่นคือคุณในขณะเดียวกันก็ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคต้อหิน

ตามที่ ดร. Harry A. Quigley ตามที่อ้างจากเว็บไซต์ DrDeramus Research Foundation ประเภทของการออกกำลังกายที่เชื่อว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความดันตาคือแอโรบิก

การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าแอโรบิกสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังเรตินาและเส้นประสาทตาในดวงตา

เพื่อป้องกันโรคต้อหิน คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเกินไป

คุณสามารถลองเดินเร็ว 20 นาที และทำประมาณ 4 ครั้งต่อสัปดาห์

2. ดื่มชาทุกวัน

อีกวิธีในการป้องกันโรคต้อหินคือการดื่มชาเป็นประจำทุกวัน การดื่มชาช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อหินได้อย่างไร?

สิ่งนี้ถูกเปิดเผยในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจักษุวิทยาอังกฤษ.

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ตอบแบบสอบถามที่เป็นผู้ใหญ่ 84 คน โดยถามถึงนิสัยการดื่มกาแฟ ชาร้อน ชาไม่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่นๆ ที่เมาในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา

การวิจัยพบว่าผู้ที่ดื่มชาร้อนเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อโรคต้อหินต่ำกว่าคนที่ไม่ดื่มถึง 74 เปอร์เซ็นต์

3. ตรวจสภาพดวงตาเป็นประจำ

ความดันตาสูงบางครั้งไม่แสดงอาการใด ๆ และทำให้คนรู้สึกดี

นั่นเป็นเหตุผลที่รูปแบบการป้องกันที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งก่อนที่คุณจะเป็นโรคความดันตาสูงคือการตรวจตาเป็นประจำ

การตรวจตาก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันหากคุณเริ่มอายุ 40 ปีหรือมีโรคอื่นๆ เช่น เบาหวานและความดันโลหิตสูง

เหตุผลก็คือโรคทั้งสองนี้เป็นต้นเหตุของความดันตาสูงในโรคต้อหินบางชนิด

4.กินอาหารที่มีประโยชน์

คุณยังสามารถป้องกันโรคต้อหินได้ด้วยการเปลี่ยนเมนูประจำวันของคุณ เลือกอาหารที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาของคุณ

ส่วนผสมอาหารที่แนะนำบางชนิด ได้แก่ ผักและผลไม้สีเขียวเข้มหรือสีเหลือง เนื่องจากมีสารแคโรทีนอยด์อยู่ในนั้น

เชื่อกันว่าแคโรทีนอยด์ช่วยปกป้องดวงตาจากความผิดปกติต่างๆ รวมถึงโรคต้อหิน ผักและผลไม้ที่คุณสามารถป้องกันโรคต้อหินได้ ได้แก่:

• บร็อคโคลี,
• ผักโขม
• ยอดเยี่ยม,
• ถั่วฝักยาว,
• มันเทศ,
• มะม่วง แดน
• พริกเหลือง

เกิดอะไรขึ้นถ้าความดันตาของฉันสูงอยู่แล้ว?

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันตาสูง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ความดันตาสูงนี้ทำให้เกิดโรคต้อหิน

การตรวจตาเป็นประจำเป็นวิธีหลักในการป้องกันความดันตาสูงที่เป็นสาเหตุของโรคต้อหิน ด้วยวิธีนี้ โรคต้อหินสามารถรักษาได้ตั้งแต่ระยะแรกสุด

ไม่เพียงแค่นั้น ยังมีวิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถพิจารณาเพื่อป้องกันโรคต้อหินได้หากคุณมีภาวะความดันตาสูงอยู่แล้ว ดังนี้

1. การใช้ยาลดความดันตา

ใช่ วิธีที่เชื่อกันว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันความดันโลหิตสูงในตาไม่ให้กลายเป็นโรคต้อหินนั้น แน่นอนโดยการลดความดันที่ลูกตา

การใช้ยาป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อหินสามารถลดลงได้ถึงร้อยละ 50

การรักษาที่แพทย์สั่งใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดความดันตาคือยาหยอดตา

ยานี้ทำงานโดยการลดปริมาณของเหลวที่ผลิตโดยตารวมทั้งปรับปรุงอัตราการระบายน้ำ (การกำจัดของเหลว) ภายในตา

ดังนั้นความดันของลูกตาจะค่อยๆลดลงพร้อมกับการระบายน้ำตาที่ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่ใช่ทุกกรณีของความดันโลหิตสูงในตาควรใช้ยาหยอดตา

การให้หยดขึ้นอยู่กับความดันลูกตาของคุณ

2. การใช้ยาเมตฟอร์มิน

หากคุณมีโรคเบาหวานและโรคความดันตาสูง การบริโภคยาเบาหวานอย่างเมตฟอร์มินเป็นประจำยังช่วยป้องกันความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต้อหินได้อีกด้วย

การศึกษาจาก JAMA จักษุวิทยา รวบรวมข้อมูล 10 ปีจากผู้ป่วยโรคเบาหวาน 150,000 คนที่มีอายุเกิน 40 ปี

ผู้ป่วยที่ได้รับยา metmorphine ขนาดสูงสุดจะถูกนำไปเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานยารักษาโรคเบาหวานเลย

ผลการศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่รับประทานเมตฟอร์มินในปริมาณมากมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต้อหินลดลงร้อยละ 25 เมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ไม่ได้รับเมตมอร์ฟีน

อย่างไรก็ตาม สามารถใช้เมตฟอร์มินในผู้ที่มีภาวะความดันตาสูงที่ไม่มีโรคเบาหวานได้หรือไม่?

เมื่อพิจารณาจากการวิจัยข้างต้นเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ข้อสรุปที่ว่าเมตฟอร์มินสามารถป้องกันความเสี่ยงต่อโรคต้อหินยังคงจำกัดเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวานเท่านั้น

โชคดีที่ผู้เชี่ยวชาญกำลังพัฒนายาเมตฟอร์มินรุ่นปรับปรุง

ดังนั้นจึงหวังว่ายานี้สามารถบริโภคได้โดยผู้ที่มีความดันโลหิตสูงในตาเพื่อป้องกันโรคต้อหินแม้ว่าจะไม่มีโรคเบาหวานก็ตาม