อาการคลื่นไส้เป็นหนึ่งในอาการที่บ่งบอกว่าระบบย่อยอาหารของคุณมีปัญหา ในบางคนที่หิวหรือทานอาหารดึกอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ บางครั้งอาการคลื่นไส้นี้ก็รู้สึกได้เช่นกันเมื่อหิวในตอนเช้า อะไรทำให้เกิดมัน?
สาเหตุของอาการปวดท้องเวลาหิว
ดร.คริสติน ลี แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่คลีฟแลนด์คลินิก อ้างจาก Live Science กล่าวว่าความหิวอาจทำให้ท้องเสียได้ เนื่องจากกระเพาะอาหารของมนุษย์จะผลิตกรดไฮโดรคลอริกหรือกรดในกระเพาะที่ใช้แปรรูปอาหารให้เป็นพลังงานและทำส่วนที่เหลือ
หากคุณไม่ได้ทานอาหารเป็นเวลานานและรู้สึกหิว กรดในกระเพาะสามารถสะสมในกระเพาะได้ กรดในกระเพาะอาหารที่สร้างขึ้นสามารถกลับเข้าไปในหลอดอาหารและทำให้กรดไหลย้อนได้ เป็นผลให้คุณจะรู้สึกคลื่นไส้ราวกับว่าคุณต้องการอาเจียน
นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ร่างกายรู้สึกคลื่นไส้เมื่อหิว ภาวะนี้อาจเกิดจากสัญญาณในร่างกายได้เช่นกัน สัญญาณเหล่านี้ควบคุมโดยระบบต่อมไร้ท่อซึ่งใช้กระแสเลือดในการสื่อสาร สัญญาณนี้จะถูกประมวลผลโดยร่างกายเป็นฮอร์โมนเพื่อให้ข้อมูลสามารถเข้าถึงสมองได้
น่าเสียดายตามที่ดร. ลีมีบางคนที่ร่างกายไวต่อระดับฮอร์โมนสูง ความไวต่อฮอร์โมนนี้อาจทำให้บางคนมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อยเมื่อหิว อย่างไรก็ตาม หากความหิวทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรง อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ไม่ใช่แค่ความหิวเท่านั้น
อาหารแก้คลื่นไส้เวลาหิว
คุณต้องฉลาดในการเลือกอาหารที่สามารถบรรเทาอาการนี้ได้ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างอาหารที่ควรบริโภค
1. กินกล้วย
กล้วยสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้เนื่องจากมีโพแทสเซียม รสชาติของกล้วยยังมีแนวโน้มที่จะจืดชืดและสามารถเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยในท้องที่ยังคงรู้สึกคลื่นไส้ได้ หลังจากกินกล้วยแล้ว คุณสามารถกินอาหารแข็งอื่นๆ ที่มีรสชาติดีกว่าได้
2. ซุปไก่
ซุปไก่เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่สามารถรับประทานได้เมื่อรู้สึกคลื่นไส้เพราะท้องว่าง ซุปไก่ร้อนจะทนได้ดีกว่าเมื่อคุณอยู่ในสภาพนี้ อาหารเหล่านี้ยังสามารถป้องกันการคายน้ำและอิเล็กโทรไลต์เพื่อรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายที่หิวโหย
3.กินข้าว
ข้าวสามารถเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะกินในขณะท้องว่าง แม้ว่าจะไม่อร่อย แต่ข้าวก็ย่อยได้ง่ายโดยลำไส้และกระเพาะอาหาร สิ่งนี้ใช้ได้กับการที่คุณทานอาหารรสเผ็ด น้ำมัน และกลิ่นแรงทันที
การรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดและมันจะทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง นอกจากนี้ ข้าวยังมีแคลอรีสูง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานเมื่อหิว
4.อย่าลืมดื่มน้ำแร่
นอกจากการรับประทานอาหารข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้ชั่วคราวเมื่อหิวด้วยการดื่มน้ำสักแก้ว น้ำหรือน้ำแร่สามารถช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอและหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่มาพร้อมกับอาการคลื่นไส้และความหิวโหย
เริ่มต้นด้วยการดื่มปริมาณน้อย ๆ ในปริมาณน้อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกคลื่นไส้ในท้องของคุณลดลง อย่าดื่มน้ำมากเกินไปเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกป่องและคลื่นไส้
