อาการนอนไม่หลับเป็นภาวะที่หลับยากหรือนอนหลับไม่สนิท หลายคนมีอาการนอนไม่หลับแต่ไม่รู้ตัว ดังนั้นนอกจากการทำความเข้าใจสาเหตุของการนอนไม่หลับแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้สัญญาณและอาการของการนอนไม่หลับเพื่อที่จะหาวิธีเอาชนะมัน ค้นหาคำตอบด้านล่าง
อาการและอาการแสดงของการนอนไม่หลับอื่นๆ ที่ไม่ใช่ปัญหาในการนอนหลับ
ปัญหาในการนอนหลับจะถือเป็นการนอนไม่หลับหากเกิดขึ้นอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ ไม่ว่าจะติดต่อกันหรือไม่ก็ตาม มีอาการและอาการแสดงบางอย่างที่มาพร้อมกับและคุณต้องให้ความสนใจ บางส่วนของพวกเขาคือ:
1.รู้สึกเหนื่อยระหว่างวัน
การพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนกลางคืนเนื่องจากการอดนอนอาจทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยมากในระหว่างวัน ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อคุณประสบกับมัน คุณจะคิดให้ชัดเจน ตัดสินใจดีๆ ได้ยาก และโกรธง่ายอีกด้วย
หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับ ไม่ต้องพูดถึงว่าเงื่อนไขเหล่านี้ทำให้คุณทำงานน้อยลงในขณะเดินทางหรือไม่ โดยปกติ การทำเช่นนี้จะทำให้การทำงานไม่เหมาะสมและความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุจะสูงขึ้น
ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกง่วงนอนขณะทำงาน ขับรถ หรือล้มลงบันไดเพราะคุณไม่สามารถรักษาสมดุลได้อย่างเหมาะสม ใช่ สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเหนื่อยเกินไป ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถมีสมาธิกับกิจกรรมที่คุณทำอยู่ได้อย่างเต็มที่
2.ถึงจะง่วงก็นอนไม่หลับ
เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน คุณอยากจะนอนหลับเร็วขึ้นในตอนกลางคืนอย่างแน่นอน แต่น่าเสียดายที่อาการนอนไม่หลับไม่เพียงปรากฏในระหว่างวันเท่านั้น แต่ยังปรากฏในตอนกลางคืนด้วย เมื่อคุณมีอาการนอนไม่หลับ คุณยังมีปัญหาในการนอนแม้ว่าร่างกายจะรู้สึกเหนื่อย
แม้ว่าคุณจะง่วงนอน แต่การนอนไม่หลับก็ทำให้คุณนอนไม่หลับได้ตลอดทั้งคืน ดังนั้น เพื่อให้สามารถเอาชนะมันได้ ก่อนอื่นให้หาสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน ภาวะนี้ทำให้คุณคาดว่าจะนอนหลับได้สนิทขึ้นหรือนานขึ้นในตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม การนอนตอนกลางคืนก็ยังยากอยู่ ทำไม? เหตุผลก็คือ อาการนอนไม่หลับจะไม่หายไปหากคุณไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง
3.ตื่นมากลางดึกแล้วนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับอีกอย่างที่ต้องระวังคือการตื่นกลางดึกบ่อยๆ ที่จริงแล้วคุณอาจจะตื่นมาอยากฉี่แล้วไปเข้าห้องน้ำ อย่างไรก็ตาม หากคุณตื่นมาอย่างสะดุ้งและหายใจไม่ออก อาจเป็นสัญญาณของการนอนไม่หลับ
ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากตื่นกลางดึกแล้ว คุณจะกลับไปนอนยากอีก ราวกับอาการง่วงนอนหายไปจึงนอนทั้งคืน ที่จริงแล้ว แม้ว่าคุณจะพยายามนอนซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณก็ยังไม่สามารถกลับไปนอนได้อีก
หากเป็นกรณีนี้ คุณควรตรวจสอบสภาพของคุณกับแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ และทำการรักษาที่เหมาะสมเพื่อรักษาสภาพ
4. นอนไม่หลับ
ตามรายงานของความมั่นคงสุขภาพแห่งชาติ หนึ่งในอาการนอนไม่หลับก็คือการนอนไม่ค่อยหลับ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถนอนหลับได้ตามปกติ แต่ในระหว่างที่คุณหลับ คุณจะตื่นขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าโดยไม่มีเหตุผล
สิ่งนี้ทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณลดลงเมื่อคุณนอนหลับไม่สนิท ไม่เพียงเท่านั้น อาการนอนไม่หลับยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณตื่นเร็วกว่าปกติ แต่เมื่ออยากกลับไปนอน ความง่วงก็หมดไป
5. อาการอื่นๆ ที่รบกวนการนอนหลับ
ในตอนกลางคืน จิตใจของคุณจะว่างจากการทำงานและกิจวัตรอื่นๆ ความว่างเปล่าของกิจกรรมสามารถทำให้คุณวิตกกังวลอีกครั้ง หวนคิดถึงปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข หรือนำความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณวิตกกังวลขึ้นมา สิ่งเหล่านี้สามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณได้
นอกจากสุขภาพจิตที่ย่ำแย่แล้ว โรคบางชนิดยังทำให้เกิดอาการที่ทำให้คุณนอนหลับยากอีกด้วย ตัวอย่างเช่น, ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (หายใจสั้น ๆ ระหว่างการนอนหลับ) ยังคงขยับขาหรือลำตัวระหว่างการนอนหลับ (โรคขาอยู่ไม่สุข) หรือไปเข้าห้องน้ำเพราะอยากฉี่
