สำหรับผู้ชาย สุขภาพอวัยวะเพศเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษา ไม่เพียงแต่การมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยเท่านั้น สุขภาพของอวัยวะสำคัญยังได้รับอิทธิพลจากนิสัยประจำวันของเราด้วย มีนิสัยบางอย่างที่คุณมักจะทำทุกวันโดยที่คุณไม่รู้ตัว ซึ่งจริงๆ แล้วอาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หรือที่เรียกว่าความอ่อนแอ แน่นอน คุณไม่ต้องการให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณใช่ไหม นิสัยอะไรที่ทำให้แข็งตัวยาก?
อ่านเพิ่มเติม: 5 ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction)
นิสัยต่าง ๆ ที่ทำให้แข็งตัวยาก
ตามรายงานของ Salvatore Giorgianni, PharmD ที่ปรึกษาทางวิทยาศาสตร์ของ Men's Health Network ผู้ชายอาจไม่ทราบถึงความเสี่ยงของพฤติกรรมในชีวิตประจำวันทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้กลายเป็นสาเหตุของปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ นี่คือรายการนิสัยที่คุณต้องระวัง:
1. กินอาหารกระป๋อง
อาหารธรรมชาติ เช่น ถั่วหรือมะเขือเทศที่จำหน่ายในบรรจุภัณฑ์อาจไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป อาหารบรรจุกล่องเหล่านี้อาจมีบิสฟีนอล-เอ (BPA) ซึ่งสามารถรบกวนระบบฮอร์โมนในผู้หญิง และยับยั้งฮอร์โมนเพศในผู้ชาย อันที่จริง การศึกษาในจีนเปิดเผยว่าผู้ชายที่ทำงานในโรงงานที่ใช้ BPA เป็นส่วนผสมในอาหาร มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศถึง 4 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่ได้สัมผัสกับสารเคมี
BPA ยังพบได้ในพลาสติกรีไซเคิล (เช่น ในขวดเครื่องดื่มพลาสติก) เคล็ดลับ คุณสามารถมองหาเครื่องดื่มบรรจุขวดที่ทำเครื่องหมายว่าปลอดสาร BPA หรือปลอดสาร BPA และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีหมายเลข 7 ที่ด้านล่างของขวด อย่าใส่ภาชนะพลาสติกในไมโครเวฟเพราะความร้อนจะทำให้วัสดุ BPA ระเหยออกไป
ยังอ่าน: อันตรายจากการเติมขวดพลาสติกเครื่องดื่มที่ใช้แล้ว
2. ปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การปั่นจักรยานอาจทำให้คุณแข็งตัวได้ การวิจัยในอดีตพบว่าผู้ชาย 1,700 คนที่ปั่นจักรยานมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะไร้สมรรถภาพทางเพศมากกว่าคนที่ไม่ค่อยปั่นจักรยาน อันที่จริง นักวิจัยพบว่าการปั่นจักรยานน้อยครั้งสามารถป้องกันภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้
การวิจัยเพิ่มเติมจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโกเปิดเผยว่าเบาะจักรยานอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ยาก อานจักรยานแบบแข็งสามารถสร้างแรงกดบนฝีเย็บ (บริเวณระหว่างทวารหนักและลูกอัณฑะ) ทำให้เกิดแรงกดดันต่อหลอดเลือดแดงและเส้นประสาทที่จำเป็นสำหรับการทำงานทางเพศ
อ่านอีกครั้ง: การปั่นจักรยานบ่อยๆ ทำให้ร่างกายอ่อนแอหรือไม่?
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถขี่จักรยานได้ เลือกเก้าอี้ที่ทำจากหนังซึ่งจะทำให้คุณสบายตัวด้วยเบาะที่นุ่มและไม่ขรุขระ การปั่นจักรยานมีความหมายที่นี่ไม่เฉพาะกับจักรยานกลางแจ้งเท่านั้น เมื่อคุณขี่จักรยานอยู่กับที่ที่ยิม ให้เลือกจักรยานแบบสะพายหลัง เพื่อให้คุณนั่งลงได้ นอกจากนี้ น้ำหนักของคุณจะไม่กดดันที่ก้นของคุณ
3.นอนกรนทั้งคืน
อาการนอนกรนเป็นอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ - ความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการหายใจ ใครจะคิดว่าการกรนอาจทำให้คนแข็งตัวยาก? ใช่ ปรากฎว่าการศึกษาที่นำเสนอโดย American Urological Association ในปี 2011 พบว่าผู้ชายที่มีความอ่อนแอมักประสบปัญหาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดประการหนึ่งก็คือการนอนไม่หลับเป็นสัญญาณว่าร่างกายมีระดับออกซิเจนต่ำ ในขณะที่จำเป็นต้องมีออกซิเจนในเลือดเพื่อรักษาและบรรลุการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
นอกจากนี้ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมักเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และปัญหาอื่นๆ ในการรักษาโรคนอนไม่หลับนี้ ผู้ประสบภัยมักจะสวมหน้ากากที่ใช้จ่ายออกซิเจนและลดน้ำหนัก
อ่านเพิ่มเติม: ทำไมความดันโลหิตสูงจึงทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศได้?
4. กินอาหารที่ทำให้น้ำหนักขึ้น
โรคอ้วนอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ยาก ภาวะน้ำหนักเกินเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารไม่เพียงพอและขาดการออกกำลังกาย นอกจากนี้ เมื่อคุณต้องรัดเข็มขัด อาจทำให้องคชาตของคุณเสี่ยงต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ผู้ชายที่มีรอบเอว 99 ซม. เสี่ยงที่จะสูญเสียสมรรถภาพทางเพศสูง รอบเอวที่ใหญ่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงระดับไขมันในช่องท้องที่สูงจนเป็นอันตราย ไขมันเหล่านี้สัมพันธ์กับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำและการอักเสบ ทั้งสองเป็นปัญหาสำหรับองคชาตของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: ทำไมท้องอืดจึงเป็นอันตรายมากกว่าโรคอ้วนทั่วไป
5. สูบบุหรี่
แน่นอนว่าเราทุกคนรู้ดีว่าแม้แต่โฆษณาบุหรี่ก็ยังเตือนถึงอันตรายของความอ่อนแอ การสูบบุหรี่สามารถทำลายเยื่อบุหลอดเลือดของคุณ ซึ่งอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อเรียบในองคชาตและขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ในความเป็นจริง ผู้ชายที่สูบบุหรี่จะมีโอกาส 51% ที่จะมีอาการไร้สมรรถภาพทางเพศ เมื่อเทียบกับผู้ไม่สูบบุหรี่
6. ความเครียดจากการทำงาน
ความเครียดจากการทำงานสามารถรบกวนการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ เมื่อคุณทำงาน มันจะกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะออกจากสำนักงาน นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลตลอดทั้งวันเพื่อให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนถูกใช้ไปคิดเรื่องงาน เมื่อถึงเวลามีเพศสัมพันธ์ องคชาตจะแข็งตัวได้ยาก
