การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากการเคลื่อนไหวร่างกายที่รุนแรงแล้ว การปั่นจักรยานยังมีประโยชน์ในการลดความเครียดอีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุหากคุณไม่ได้ขี่อย่างปลอดภัย เช่น จักรยานของคุณตก
แม้ว่าการตกจากจักรยาน เช่น จากการสูญเสียการทรงตัว มักจะทำให้เกิดการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อย แต่ความเสี่ยงของการบาดเจ็บร้ายแรง เช่น ข้อเคลื่อนและการกระทบกระเทือนยังคงอยู่
ดังนั้น คุณต้องใช้มาตรการปฐมพยาบาลที่เหมาะสมเมื่อคุณตกจากจักรยาน
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อตกจักรยาน
ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อช่วยเหลือตัวเองหรือผู้อื่นเมื่อคุณตกจากจักรยาน
1. ตรวจสภาพร่างกาย
เมื่อคุณตกจากจักรยาน ข้อผิดพลาดในการจัดการฉุกเฉินที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือการพยายามลุกขึ้นทันที
อันที่จริง การทำเช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อสภาพได้ หากปรากฏว่ามีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อ หรือกระดูก
แทนที่จะลุกขึ้นเคลื่อนไหวทันที คุณควรลองตรวจดูสภาพร่างกายก่อน
พยายามสังเกตว่ามีอาการปวดในบางจุดหรือถ้าคุณไม่รู้สึกอะไรในแขนขา (มือหรือเท้า)
ต่อไป ค่อยๆ พยายามขยับศีรษะขึ้น ลง ขวา และซ้าย ไม่ว่าจะมีอาการปวดหรือไม่ก็ตาม
ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณกำลังช่วยเหลือผู้ที่ตกจากรถจักรยาน ให้หลีกเลี่ยงการเคลื่อนย้ายผู้ประสบภัยทันทีก่อนที่จะแน่ใจว่าไม่มีผู้ได้รับบาดเจ็บ
2. การขอความช่วยเหลือ
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงหรือสังเกตเห็นอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือกระดูก อย่าเสี่ยงที่จะเคลื่อนไหวในทันที
ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างทันที แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับความช่วยเหลือในทันที คุณก็ไม่ควรบังคับตัวเองให้ยืนขึ้นหากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้
หากไม่มีใครในพื้นที่ของคุณตกจากจักรยาน ให้ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อรับความช่วยเหลือ
- ตะโกนหรือทำเสียงเพื่อดึงดูดความสนใจของผู้อื่นที่อยู่ห่างไกลจากที่ที่คุณล้มลง
- ติดต่อญาติ ครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนบ้านทางโทรศัพท์มือถือ
- หากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัส ให้โทรไปที่หมายเลขฉุกเฉิน 118 หรือ 119 ทันที เพื่อขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน
3. ช่วยเหลือตามสภาพของแผล
ขั้นตอนต่อไปเพื่อขอความช่วยเหลือจะปรับให้เข้ากับสภาพของบาดแผลหรืออาการบาดเจ็บที่ประสบ
อุบัติเหตุจราจร เช่น การตกจากจักรยาน อาจทำให้เกิดบาดแผล เลือดออกภายนอก ข้อต่อและกล้ามเนื้อบาดเจ็บ และบาดเจ็บที่ศีรษะ
บาดแผลเล็กน้อยและมีเลือดออก
ในอุบัติเหตุที่ทำให้เกิดรอยขีดข่วนหรือมีเลือดออกเล็กน้อย คุณสามารถจัดการได้ดังนี้
- ล้างแผลด้วยน้ำไหลจากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยผ้าหรือผ้าก๊อซ
- หากคุณมีแอลกอฮอล์ล้างแผลอยู่ในชุดปฐมพยาบาล คุณสามารถใช้แอลกอฮอล์ทำความสะอาดบริเวณรอบๆ แผลได้
- ถ้าแผลมีเลือดออก ให้พยายามหยุดเลือดโดยการกดแผลด้วยผ้าปลอดเชื้อหรือผ้าก๊อซ
- คุณสามารถยกระดับพื้นที่ของร่างกายที่มีเลือดออกที่หรือสูงกว่าระดับหัวใจของคุณ
- เมื่อเลือดหยุดไหลแล้ว ให้ปิดด้วยผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผลถ้าแผลกว้างพอ หรือปล่อยทิ้งไว้ถ้าแผลมีขนาดเล็ก
- ก่อนลุกขึ้นและเคลื่อนไหวให้พักสักครู่ที่ส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ
- หากเลือดออกไม่หยุด ให้ไปพบแพทย์ทันที เป็นไปได้ว่าผลจากการตกจากจักรยานจะต้องเย็บแผล
อาการบาดเจ็บที่ข้อหรือกล้ามเนื้อ
เมื่อคุณหรือผู้อื่นตกจากจักรยานและได้รับบาดเจ็บ ให้ปฏิบัติตามขั้นตอนการจัดการที่ปลอดภัยเหล่านี้
- เมื่อข้อเคลื่อนหรือแพลง อย่าพยายามแก้ไขตำแหน่งเพราะอาจทำให้เส้นประสาทเสียหายหรืออุดตันหลอดเลือดได้
- ตามที่ American Academy of Orthopedic Surgeons เมื่อคุณคลายไหล่ ให้ไหล่อยู่ในตำแหน่ง
- พยายามพยุงมือที่บาดเจ็บโดยใช้ผ้าหรือผ้าพันแผลผูกกับไหล่ที่ไม่เคลื่อน
- ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีที่สถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด
- ใช้ประคบเย็นเพื่อลดความเจ็บปวดในบริเวณที่บาดเจ็บ
- หากคุณเคล็ดข้อเท้าหรือมือ หลีกเลี่ยงการบังคับตัวเองให้เหยียบอีกครั้ง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากจนกว่าคุณจะไปพบแพทย์
อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ
อาการบาดเจ็บที่ศีรษะเป็นภาวะร้ายแรงที่ต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
การเปิดตัว First Aid for Life ให้ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บที่ศีรษะที่เกิดจากการตกจากจักรยาน
- หากผู้ประสบภัยรู้ตัวถึงอาการบาดเจ็บ ให้ช่วยเขานอนในท่าที่สบาย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เคลื่อนไหวมากเกินไปหรือเปลี่ยนตำแหน่งของส่วนที่บาดเจ็บของศีรษะ
- ใช้ประคบเย็นเพื่อลดอาการปวด
- เมื่ออาการปวดรุนแรงขึ้นและแสดงอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หรือแม้กระทั่งหมดสติไปชั่วครู่ ให้ไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที
4.ตรวจเช็คสภาพจักรยาน
หากหลังจากตกจากจักรยานแล้วคุณไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัสและสามารถเคลื่อนที่ได้ ให้ตรวจสอบสภาพของจักรยานก่อนจะกลับไปใช้ถีบ
โดยปกติ จักรยานอาจได้รับความเสียหายได้หากคุณล้มแรงพอ ดังนั้นควรใส่ใจกับยาง ดิสก์เบรก หรือมีซี่ล้อจักรยานโผล่ออกมา
หากจักรยานเสียหาย ขอแนะนำให้เดินหรือนำทางจักรยาน
สิ่งสำคัญในการเตรียมตัวก่อนปั่นจักรยาน
ก่อนปั่นจักรยานก็ดีเพื่อเตรียมทุกความต้องการและความปลอดภัยเพื่อป้องกันอุบัติเหตุ
โดยเฉพาะเวลาที่คุณวางแผนเดินทางไกล เช่น ปั่นจักรยานบนเนินเขาหรือในป่า
อย่าลืมนำโซ่อะไหล่และยางอะไหล่ ปั๊มลมยางขนาดเล็ก และที่สำคัญที่สุดคือชุดปฐมพยาบาล
อย่าลืมสวมอุปกรณ์ปั่นจักรยาน เช่น หมวกกันน็อคและอุปกรณ์ป้องกันหัวเข่าและข้อศอก
การเตรียมการปั่นจักรยานอย่างปลอดภัยสามารถลดความเสี่ยงของอันตรายเมื่อคุณตกจากจักรยาน
