ชีวิตที่มีสุขภาพดี

หลังตกจากจักรยาน มาดู 4 สิ่งที่คุณควรทำ |

การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากการเคลื่อนไหวร่างกายที่รุนแรงแล้ว การปั่นจักรยานยังมีประโยชน์ในการลดความเครียดอีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุหากคุณไม่ได้ขี่อย่างปลอดภัย เช่น จักรยานของคุณตก

แม้ว่าการตกจากจักรยาน เช่น จากการสูญเสียการทรงตัว มักจะทำให้เกิดการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อย แต่ความเสี่ยงของการบาดเจ็บร้ายแรง เช่น ข้อเคลื่อนและการกระทบกระเทือนยังคงอยู่

ดังนั้น คุณต้องใช้มาตรการปฐมพยาบาลที่เหมาะสมเมื่อคุณตกจากจักรยาน

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อตกจักรยาน

ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อช่วยเหลือตัวเองหรือผู้อื่นเมื่อคุณตกจากจักรยาน

1. ตรวจสภาพร่างกาย

เมื่อคุณตกจากจักรยาน ข้อผิดพลาดในการจัดการฉุกเฉินที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือการพยายามลุกขึ้นทันที

อันที่จริง การทำเช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อสภาพได้ หากปรากฏว่ามีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อ หรือกระดูก

แทนที่จะลุกขึ้นเคลื่อนไหวทันที คุณควรลองตรวจดูสภาพร่างกายก่อน

พยายามสังเกตว่ามีอาการปวดในบางจุดหรือถ้าคุณไม่รู้สึกอะไรในแขนขา (มือหรือเท้า)

ต่อไป ค่อยๆ พยายามขยับศีรษะขึ้น ลง ขวา และซ้าย ไม่ว่าจะมีอาการปวดหรือไม่ก็ตาม

ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณกำลังช่วยเหลือผู้ที่ตกจากรถจักรยาน ให้หลีกเลี่ยงการเคลื่อนย้ายผู้ประสบภัยทันทีก่อนที่จะแน่ใจว่าไม่มีผู้ได้รับบาดเจ็บ

2. การขอความช่วยเหลือ

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงหรือสังเกตเห็นอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือกระดูก อย่าเสี่ยงที่จะเคลื่อนไหวในทันที

ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างทันที แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับความช่วยเหลือในทันที คุณก็ไม่ควรบังคับตัวเองให้ยืนขึ้นหากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

หากไม่มีใครในพื้นที่ของคุณตกจากจักรยาน ให้ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อรับความช่วยเหลือ

  • ตะโกนหรือทำเสียงเพื่อดึงดูดความสนใจของผู้อื่นที่อยู่ห่างไกลจากที่ที่คุณล้มลง
  • ติดต่อญาติ ครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนบ้านทางโทรศัพท์มือถือ
  • หากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัส ให้โทรไปที่หมายเลขฉุกเฉิน 118 หรือ 119 ทันที เพื่อขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน

3. ช่วยเหลือตามสภาพของแผล

ขั้นตอนต่อไปเพื่อขอความช่วยเหลือจะปรับให้เข้ากับสภาพของบาดแผลหรืออาการบาดเจ็บที่ประสบ

อุบัติเหตุจราจร เช่น การตกจากจักรยาน อาจทำให้เกิดบาดแผล เลือดออกภายนอก ข้อต่อและกล้ามเนื้อบาดเจ็บ และบาดเจ็บที่ศีรษะ

บาดแผลเล็กน้อยและมีเลือดออก

ในอุบัติเหตุที่ทำให้เกิดรอยขีดข่วนหรือมีเลือดออกเล็กน้อย คุณสามารถจัดการได้ดังนี้

  • ล้างแผลด้วยน้ำไหลจากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยผ้าหรือผ้าก๊อซ
  • หากคุณมีแอลกอฮอล์ล้างแผลอยู่ในชุดปฐมพยาบาล คุณสามารถใช้แอลกอฮอล์ทำความสะอาดบริเวณรอบๆ แผลได้
  • ถ้าแผลมีเลือดออก ให้พยายามหยุดเลือดโดยการกดแผลด้วยผ้าปลอดเชื้อหรือผ้าก๊อซ
  • คุณสามารถยกระดับพื้นที่ของร่างกายที่มีเลือดออกที่หรือสูงกว่าระดับหัวใจของคุณ
  • เมื่อเลือดหยุดไหลแล้ว ให้ปิดด้วยผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผลถ้าแผลกว้างพอ หรือปล่อยทิ้งไว้ถ้าแผลมีขนาดเล็ก
  • ก่อนลุกขึ้นและเคลื่อนไหวให้พักสักครู่ที่ส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ
  • หากเลือดออกไม่หยุด ให้ไปพบแพทย์ทันที เป็นไปได้ว่าผลจากการตกจากจักรยานจะต้องเย็บแผล

อาการบาดเจ็บที่ข้อหรือกล้ามเนื้อ

เมื่อคุณหรือผู้อื่นตกจากจักรยานและได้รับบาดเจ็บ ให้ปฏิบัติตามขั้นตอนการจัดการที่ปลอดภัยเหล่านี้

  • เมื่อข้อเคลื่อนหรือแพลง อย่าพยายามแก้ไขตำแหน่งเพราะอาจทำให้เส้นประสาทเสียหายหรืออุดตันหลอดเลือดได้
  • ตามที่ American Academy of Orthopedic Surgeons เมื่อคุณคลายไหล่ ให้ไหล่อยู่ในตำแหน่ง
  • พยายามพยุงมือที่บาดเจ็บโดยใช้ผ้าหรือผ้าพันแผลผูกกับไหล่ที่ไม่เคลื่อน
  • ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีที่สถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด
  • ใช้ประคบเย็นเพื่อลดความเจ็บปวดในบริเวณที่บาดเจ็บ
  • หากคุณเคล็ดข้อเท้าหรือมือ หลีกเลี่ยงการบังคับตัวเองให้เหยียบอีกครั้ง
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากจนกว่าคุณจะไปพบแพทย์

อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ

อาการบาดเจ็บที่ศีรษะเป็นภาวะร้ายแรงที่ต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี

การเปิดตัว First Aid for Life ให้ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บที่ศีรษะที่เกิดจากการตกจากจักรยาน

  • หากผู้ประสบภัยรู้ตัวถึงอาการบาดเจ็บ ให้ช่วยเขานอนในท่าที่สบาย
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เคลื่อนไหวมากเกินไปหรือเปลี่ยนตำแหน่งของส่วนที่บาดเจ็บของศีรษะ
  • ใช้ประคบเย็นเพื่อลดอาการปวด
  • เมื่ออาการปวดรุนแรงขึ้นและแสดงอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หรือแม้กระทั่งหมดสติไปชั่วครู่ ให้ไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที

4.ตรวจเช็คสภาพจักรยาน

หากหลังจากตกจากจักรยานแล้วคุณไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัสและสามารถเคลื่อนที่ได้ ให้ตรวจสอบสภาพของจักรยานก่อนจะกลับไปใช้ถีบ

โดยปกติ จักรยานอาจได้รับความเสียหายได้หากคุณล้มแรงพอ ดังนั้นควรใส่ใจกับยาง ดิสก์เบรก หรือมีซี่ล้อจักรยานโผล่ออกมา

หากจักรยานเสียหาย ขอแนะนำให้เดินหรือนำทางจักรยาน

สิ่งสำคัญในการเตรียมตัวก่อนปั่นจักรยาน

ก่อนปั่นจักรยานก็ดีเพื่อเตรียมทุกความต้องการและความปลอดภัยเพื่อป้องกันอุบัติเหตุ

โดยเฉพาะเวลาที่คุณวางแผนเดินทางไกล เช่น ปั่นจักรยานบนเนินเขาหรือในป่า

อย่าลืมนำโซ่อะไหล่และยางอะไหล่ ปั๊มลมยางขนาดเล็ก และที่สำคัญที่สุดคือชุดปฐมพยาบาล

อย่าลืมสวมอุปกรณ์ปั่นจักรยาน เช่น หมวกกันน็อคและอุปกรณ์ป้องกันหัวเข่าและข้อศอก

การเตรียมการปั่นจักรยานอย่างปลอดภัยสามารถลดความเสี่ยงของอันตรายเมื่อคุณตกจากจักรยาน

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found