เมื่อคุณมีไข้ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นไข้หวัด เหงื่อออกจากร่างกายมักเป็นสัญญาณว่าความร้อนลดลง ในที่สุด สิ่งนี้จะกลายเป็นเกณฑ์มาตรฐาน หากคุณเหงื่อออกเมื่อคุณมีไข้ สภาพร่างกายของคุณจะดีขึ้นและหายเป็นปกติ อย่างไรก็ตาม จริงหรือไม่ที่การขับเหงื่อเมื่อมีไข้เป็นสัญญาณที่ดี?
เหงื่อออกเป็นไข้ ดีหรือไม่ดี?
โดยทั่วไป เหงื่อออกเป็นวิธีหนึ่งของร่างกายในการลดอุณหภูมิของร่างกายตามธรรมชาติ หากคุณมีเหงื่อออกเวลาเป็นไข้ แสดงว่าในขณะนั้นร่างกายของคุณกำลังพยายามกลับสู่อุณหภูมิปกติ เพื่อให้อวัยวะทำงานได้ดี
สาเหตุคือ ถ้าอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป เสี่ยงที่จะเป็นโรคที่เรียกว่า จังหวะความร้อน หรือโรคลมแดด โดยทั่วไป ปัญหานี้จะเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงถึง 40 องศาเซลเซียส มากยิ่งขึ้น
เมื่อร่างกายเริ่มมีเหงื่อออก อันที่จริง เป็นการตอบสนองต่ออุณหภูมิร่างกายที่ต่ำลงซึ่งสูงพออยู่แล้ว ด้วยวิธีนี้ไข้จะลดลงอย่างช้าๆ
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีไข้เนื่องจากติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย เหงื่อออกไม่ใช่สัญญาณว่าการติดเชื้อหายแล้ว เหงื่อที่ออกจากร่างกายจะไม่ทำให้ไวรัสและแบคทีเรียหายไปจากร่างกาย คุณยังคงต้องรักษาพยาบาลสำหรับสิ่งนั้น
สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ในวารสารที่ตีพิมพ์ใน Cochrane Database of Systematic Reviews วารสารระบุว่าเหงื่อที่ไหลออกมาเมื่อคุณป่วยไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการรักษาไข้เนื่องจากไข้หวัดใหญ่
การออกกำลังกายสามารถช่วยฟื้นฟูไข้ได้
เมื่อคุณป่วย คุณยังสามารถทำกิจกรรมที่สร้างเหงื่อได้ เช่น การออกกำลังกาย เรื่องนี้ถูกเปิดเผยโดย Leeja Carter ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการกีฬาที่มหาวิทยาลัย Long Island
Leeja Carter กล่าวว่าการออกกำลังกายเมื่อคุณป่วยสามารถช่วยให้คุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ (อารมณ์) และผลดีอื่น ๆ ที่คุณต้องการเมื่อคุณป่วย
ถึงกระนั้นก็ควรใส่ใจกับสภาพของคุณโดยพิจารณาว่าร่างกายของคุณไม่ฟิตเหมือนปกติ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเกินไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่เมื่อยและทำให้สภาพร่างกายแย่ลง
แต่ถ้าอาการของคุณไม่เอื้ออำนวย เช่น มีไข้สูงร่วมกับอาการไอรุนแรงและแน่นหน้าอก อย่าบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเพราะจริงๆ แล้วคุณอาจประสบปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น โรคปอดบวมหรือหลอดลมอักเสบ
สิ่งที่ทำได้เพื่อลดอุณหภูมิร่างกาย
ไม่เพียงแต่ออกกำลังกายเท่านั้น หากคุณเป็นหวัดและมีไข้ร่วมกับมีไข้ปานกลาง มีกิจกรรมหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอุณหภูมิร่างกาย ด้วยอุณหภูมิร่างกายที่ต่ำลง คุณจะรู้สึกดีขึ้น
1. ประคบด้วยน้ำเย็น
เมื่อร่างกายเริ่มมีเหงื่อออก คุณสามารถเร่งการฟื้นตัวจากไข้ได้โดยการประคบส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น คอ หน้าผาก รักแร้
สิ่งนี้อาจไม่ทำให้คุณหายจากไข้ในทันที แต่อย่างน้อยก็ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของคุณและทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นมาก
คุณยังสามารถแช่เท้าในอ่างน้ำแข็งแทนอุณหภูมิร่างกายที่ต่ำลงได้
2. อาบน้ำอุ่น
แม้ว่าการประคบเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้ แต่การอาบน้ำอุ่นก็ช่วยให้ร่างกายมีเหงื่อออกได้
เมื่อคุณเหงื่อออก ร่างกายของคุณจะลดอุณหภูมิของร่างกายลงโดยธรรมชาติ ดังนั้นหากคุณมีเหงื่อออกเวลาเป็นไข้ อุณหภูมิร่างกายของคุณก็จะลดลง
อย่างไรก็ตาม อย่าอาบน้ำนานเกินไปและดื่มน้ำหลังจากอาบน้ำเสร็จเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
ภาวะขาดน้ำอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูง เนื่องจากภาวะขาดน้ำทำให้ความสามารถของร่างกายในการลดและปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นกลางลดลง
หากคุณต้องการให้อุณหภูมิร่างกายกลับสู่ปกติ ให้ดื่มน้ำมาก ๆ โดยการดื่มน้ำ ร่างกายของคุณจะคืนความชุ่มชื้นและอุณหภูมิร่างกายของคุณจะค่อยๆ กลับสู่สภาวะปกติ
ในการฟื้นฟูอุณหภูมิร่างกาย คุณสามารถบริโภคน้ำแร่หรือน้ำมะพร้าวได้ เนื่องจากเนื้อหาที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าว เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และอิเล็กโทรไลต์สามารถช่วยให้กระบวนการเติมน้ำของร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังช่วยเพิ่มพลังงานได้อีกด้วย
4. กินอาหารรสเผ็ดร้อน
แม้ว่าอาหารรสเผ็ดจะทำให้ท้องของคุณรู้สึกร้อน แต่หากคุณทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม พวกมันสามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้
สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะแคปไซซินในพริกส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายของคุณร้อนเกินไป ทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากกว่าปกติและทำให้อุณหภูมิร่างกายกลับมาเป็นปกติ
นอกจากนี้ หากคุณมีไข้และไข้หวัดใหญ่พร้อมกัน อาหารร้อนและเผ็ดสามารถช่วยจัดการกับอาการไข้หวัดใหญ่ เช่น ไข้หวัดได้ เพราะอาหารที่ร้อนและเผ็ดจะทำให้น้ำในจมูกไหลออกมา ดังนั้น การหายใจของคุณจะ เรียบเนียนขึ้นและจมูกของคุณไม่คัดจมูก
อย่างไรก็ตาม คุณต้องใส่ใจกับปริมาณของอาหารรสเผ็ดที่คุณบริโภค เพราะหากมากเกินไปและไม่สามารถควบคุมได้ ร่างกายของคุณจะร้อนขึ้น
5. อย่าใส่เสื้อผ้าที่หนาเกินไป
สวมเสื้อผ้าที่บางเบาด้วยวัสดุที่เย็นสบาย เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าไหม การสวมเสื้อผ้าที่ไม่หนาเกินไปสามารถช่วยต่อสู้กับความร้อนในร่างกายได้
ด้วยวิธีนี้อุณหภูมิร่างกายของคุณจะลดลง ที่จริงแล้วการใส่เสื้อผ้าที่หนาเกินไปหรือนอนห่มผ้าหนาๆ จะไม่ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวเพราะร่างกายจะมีเหงื่อออกเวลาเป็นไข้
