อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติธรรมดา อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแค่นั้น คุณยังอาจมีอาการปวดหัวหรือเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารได้อีกด้วย โดยปกติ อาการปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะที่ปรากฏจะค่อนข้างรุนแรง ราวกับว่าศีรษะของคุณถูกแทงด้วยเข็ม ปรากฏว่ามีสาเหตุหลายประการที่ทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เริ่มจากภาวะสุขภาพไปจนถึงอาหารที่คุณบริโภค แล้วอะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวหลังรับประทานอาหาร? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้
สาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะหรือปวดศีรษะหลังรับประทานอาหาร
มีภาวะสุขภาพหลายประการที่คุณต้องระวัง เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะหลังรับประทานอาหารได้ เช่น:
1.น้ำตาลในเลือดต่ำ
เงื่อนไขหนึ่งที่อาจเป็นสาเหตุคือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมากหรือกะทันหัน
กลูโคสในเลือดที่คุณมักจะได้รับจากอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต จากนั้นร่างกายจะดูดซับคาร์โบไฮเดรตจากอาหาร ด้วยความช่วยเหลือของอินซูลิน คาร์โบไฮเดรตที่กลายเป็นกลูโคสจะถูกดูดซึมโดยร่างกายและแปลงเป็นแหล่งพลังงาน
ตับอ่อนเป็นอวัยวะที่ผลิตอินซูลิน หากตับอ่อนผลิตอินซูลินในร่างกายมากเกินไป ระดับน้ำตาลของคุณจะลดลงอย่างมากในทันใด
อาจเป็นเพราะอินซูลินทำให้ปริมาณกลูโคสในเลือดของคุณลดลงโดยตรง ส่งผลให้คุณรู้สึกวิงเวียนหลังรับประทานอาหาร
เพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป สารเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินได้อีก หากคุณต้องการกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจริงๆ ควรจำกัดปริมาณอาหาร
2. ไมเกรน
ไมเกรนหรือปวดหัวอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวหลังรับประทานอาหาร ตามชื่อที่บ่งบอก อาการปวดหัวประเภทนี้จะปรากฏที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะเท่านั้นและรู้สึกสั่นอย่างรุนแรง
อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ ทริกเกอร์ไมเกรนที่พบบ่อยที่สุดคือ tyramine ซึ่งเป็นสารที่พบในโยเกิร์ต ชีส และครีมเปรี้ยว
นอกจากนี้ อาหารเช่น ตับไก่ ซีอิ๊ว เนื้อหมัก และส้ม อาจทำให้ไมเกรนของคุณปรากฏขึ้นอีก ซึ่งหมายความว่าอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารได้
นอกจากอาการปวดหัวแล้ว คุณอาจมีอาการอื่นๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อแสง และเป็นลม วิธีป้องกันไมเกรนที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้น
3. ความดันโลหิตสูง
หากคุณรู้สึกวิงเวียนหลังรับประทานอาหาร อาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง ดังนั้นควรใส่ใจกับเมนูอาหารของคุณ
อาหารที่มีโซเดียมสูงเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นได้ โซเดียมซึ่งมักพบในเกลือนี้ถูกควบคุมโดยไต
หากระดับโซเดียมในร่างกายสูงเกินไป ร่างกายจะระบายน้ำเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น เป็นผลให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นดังนั้นความดันโลหิตก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
นี่อาจเป็นสาเหตุให้คุณปวดหัวหลังรับประทานอาหาร หากคุณมีความดันโลหิตสูง คุณควรจำกัดปริมาณโซเดียมหรือเกลือที่คุณบริโภคทุกวัน นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์โดยตรงเพื่อรักษาอาการนี้
4. ปฏิกิริยาการแพ้
อาการวิงเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารอาจเป็นอาการแพ้อาหารหรือสารบางชนิด ปฏิกิริยาภูมิแพ้อาจทำให้ร่างกายผลิตฮีสตามีน ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีความสำคัญต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกัน
ฮีสตามีนจะออกฤทธิ์มากเกินไปและทำให้เกิดอาการคัน คลื่นไส้ จาม หรือปวดหัว ดูสิ่งที่คุณกินอีกครั้ง
คุณอาจแพ้อาหารทะเล ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่นเดียวกับสารเติมแต่ง เช่น ผงชูรส (MSG) ขัณฑสกร และสารกันบูดเทียม หลีกเลี่ยงสาเหตุของสารก่อภูมิแพ้เพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะหลังรับประทานอาหาร
วิธีจัดการกับอาการวิงเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหาร
คุณสามารถรักษาอาการปวดหัวหรือเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารตามสาเหตุ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการนี้ เช่น:
1. รับประทานอาหารที่สมดุล
ตามรายงานของคลีฟแลนด์คลินิก วิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการปวดศีรษะหลังรับประทานอาหารคือการรับประทานอาหารที่สมดุล ซึ่งหมายความว่าหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารบางชนิดมากเกินไป
นอกจากนี้ อาหารที่สามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและปวดหัวได้อย่างแท้จริง จากนั้น หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่อาจเป็นสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารที่มีโซเดียมสูง
2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
พยายามดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยแปดแก้วทุกวัน เหตุผลก็คือ การขาดของเหลวในร่างกาย หรือภาวะขาดน้ำ อาจเป็นสาเหตุให้คุณรู้สึกวิงเวียน รวมทั้งหลังรับประทานอาหาร
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ ส่งผลให้ความเสี่ยงที่จะมีอาการปวดหัวหรือเวียนศีรษะอันเนื่องมาจากภาวะขาดน้ำลดลงด้วย
3. กินน้อยแต่บ่อยๆ
แทนที่จะกินปริมาณมากแต่เพียงวันละครั้งหรือสองครั้ง จะดีกว่าที่จะกินหลาย ๆ ครั้ง แม้ว่าจะทานเพียงส่วนน้อยก็ตาม ทำไม?
เมื่อคุณกินอาหารในปริมาณมาก ร่างกายของคุณต้องการพลังงานและการไหลเวียนของเลือดมากขึ้นเพื่อย่อยอาหาร ด้วยวิธีนี้ความเสี่ยงของการปวดหัวหรือเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารจะลดลง
