ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการปวดในช่วงมีประจำเดือนหรือสองสามวันก่อนมีประจำเดือน ใช่ ตั้งแต่ปวดเล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง จนถึงขั้นรบกวนกิจกรรมประจำวัน จริงๆ แล้ว มีวิธีธรรมชาติมากมายที่สามารถบรรเทาอาการปวดระหว่างมีประจำเดือนได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกวิธีที่จะได้ผลดี ต้องการทราบวิธีการมีสุขภาพที่ดีในการบรรเทาอาการปวดในช่วงมีประจำเดือนหรือไม่? ลองสูตรน้ำผลไม้ที่แตกต่างกันเหล่านี้ ไปกันเลย!
สูตรน้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพต่างๆ เป็นยาแก้ปวดระหว่างมีประจำเดือน
อดใจรอไม่ไหวที่จะได้สัมผัสน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่สามารถใช้เป็นยาแก้ปวดในช่วงมีประจำเดือนได้ใช่หรือไม่? นี่คือรายการ
1. น้ำแครอทและสับปะรดสดชื่น
การผสมผสานของสับปะรดสดและแครอทหวานสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นในช่วงมีประจำเดือน สิ่งสำคัญที่สุดถ้าคุณดื่มน้ำผลไม้นี้คือสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดระหว่างมีประจำเดือนได้
เหตุผลที่สับปะรดมีสารโบรมีเลนซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อของผนังมดลูกผ่อนคลายมากขึ้น ในขณะที่แครอทมีวิตามินเอสูงซึ่งเป็นสิ่งที่ดี
วัสดุ:
- สับปะรดลูกเล็กครึ่งลูก
- แครอทขนาดกลาง 2-3 หัว
ใส่ส่วนผสมทั้งสองลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรืออาจจะใส่เครื่องปั่นก็ได้ หากคุณใช้เครื่องปั่น ให้เติมน้ำเล็กน้อย น้ำผลไม้นี้ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำตาลอีกต่อไปเพราะรสชาติของแครอทและสับปะรดนั้นหวานอยู่แล้ว แต่ถ้ายังไม่พอก็เติมน้ำผึ้งครึ่งช้อนลงไปได้
2. น้ำแอปเปิ้ล แครอท และน้ำส้ม
หลังจากแครอท มีแอปเปิ้ลและส้มที่คุณวางใจได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพหรือของว่างเมื่อมีประจำเดือน แอปเปิลและส้มมีวิตามินซีสูง ซึ่งทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้นในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า อาหารที่มีวิตามินซีสูงสามารถป้องกันการอักเสบได้ จึงช่วยลดอาการปวดระหว่างมีประจำเดือนได้ นี่คือวิธีการทำน้ำผลไม้นี้
วัสดุ:
- แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล (ประมาณ 180 กรัม)
- ส้มปอกเปลือก 2 ผล (ประมาณ 262 กรัม)
- 5 แครอทขนาดกลาง
คุณเพียงแค่ต้องใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นหรือคั้นน้ำผลไม้ เสิร์ฟเย็นเพื่อรสชาติที่ดีขึ้น
3. น้ำอะโวคาโดและบีทรูท
ผลไม้สีเขียวที่มีเนื้อหนาและถูกต้องตามกฎหมายสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ดีในช่วงมีประจำเดือนเพราะเนื้อหาสามารถช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลของฮอร์โมนได้ อะโวคาโดมีวิตามิน B6 ซึ่งช่วยป้องกันอาการปวดประจำเดือนที่เกี่ยวข้องกับ อารมณ์เเปรปรวน และร่างกายปวกเปียก
ควบคู่ไปกับหัวบีทที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายของคุณจะสูญเสียแร่ธาตุบางชนิด รวมทั้งธาตุเหล็ก ผลไม้ชนิดนี้ดีสำหรับทดแทนธาตุเหล็กที่สูญเสียไป การทำน้ำอะโวคาโดและบีทรูทนี้ไม่ใช่เรื่องยาก ตรวจสอบสูตรต่อไปนี้
วัสดุ:
- 1 หัวบีทขนาดกลาง
- อะโวคาโดขนาดกลางครึ่งลูก
- มะนาวน้อย
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น หากต้องการคุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำหรือน้ำเปล่าเล็กน้อย
4. น้ำกล้วยและผักโขม
ใครว่าน้ำผลไม้ควรเป็นผลไม้เสมอ? ได้ คุณสามารถผสมผักและผลไม้ในน้ำผลไม้หนึ่งแก้วได้ สิ่งที่คุณควรลองคือกล้วยและน้ำผักโขม กล้วยมีวิตามิน B6 และโพแทสเซียมซึ่งสามารถป้องกันอาการท้องอืดได้ แม้ว่าผักโขมจะเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก แต่ก็ทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น
ใช่ โดยปกติ อาการปวดระหว่างมีประจำเดือนจะรุนแรงขึ้นจากอาการท้องอืด ประการที่สอง โดยการดื่มน้ำผลไม้นี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้น มาค่ะ ทำตามสูตร
วัสดุ:
- ผักโขมดิบ 4 ถ้วยเล็ก
- กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก
- โยเกิร์ต 150 ลูก (เลือกแบบแต่งรส วนิลา หรือ ไม่แต่งเลยก็ได้)
- น้ำน้อย
รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและเสิร์ฟพร้อมกับก้อนน้ำแข็งเพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้น
