การออกกำลังกายแบบอิสระ เผาผลาญแคลอรีสูงสุดในร่างกาย

Freeletics เริ่มมีงานยุ่งในจาการ์ตาและเกือบทุกเมืองใหญ่ในอินโดนีเซีย กีฬานี้มักเรียกกันว่า "กีฬากลางแจ้ง" เพราะคนส่วนใหญ่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวบางอย่าง เช่น วิ่ง วิดพื้น หรือเพียงแค่ใช้สิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาในสวนสาธารณะหรือสถานที่สาธารณะแบบเปิดอื่นๆ freeletics คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร? คุณเห็นคำอธิบายด้านล่าง

ฟรีเลติกคืออะไร?

Freeletics ได้รับความนิยมในปี 2546 ในเยอรมนีและมาถึงอินโดนีเซีย ฟรีเลติกเป็นกีฬาที่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเองและสามารถทำได้ทั้งแบบเดี่ยวและแบบทีมที่บ้าน ในสวนสาธารณะ และทุกที่

ควรทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อย 15 ถึง 60 นาที นอกจากนี้ ด้วยระยะเวลาอันสั้น คุณจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ที่สำคัญต่อร่างกาย

การเคลื่อนไหวอิสระเป็นอย่างไร?

ในกีฬาประเภทนี้ซึ่งโดยทั่วไปจะทำกลางแจ้ง คุณมี 3 ช่วงการฝึกที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ แต่ละเซสชั่นยังมีการเคลื่อนไหวและเวลาในการฝึกซ้อมที่แตกต่างกัน มีสามเซสชันใน freeletics:

• การออกกำลังกายแบบเข้มข้น (การเคลื่อนไหวการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง)
• แผนการฝึก (แผนการออกกำลังกาย)
• การเคลื่อนไหวแบบผสมผสาน

ท่าต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้คือวิดพื้น ซิทอัพ แพลงก์ ท่ายกขา สควอท แจ็คกระโดด และท่า Burpees เป็นเรื่องง่าย แต่แบบฝึกหัดนี้เน้นความถูกต้องของการเคลื่อนไหวและการทำซ้ำ การเคลื่อนไหวหนึ่งครั้งเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง เช่น 1 นาทีสำหรับการเคลื่อนไหวหมอบ . ไม่ต้องรีบ คุณสามารถทำได้ 10 squats ใน 1 นาทีตราบเท่าที่การเคลื่อนไหวถูกต้อง

การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องสามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เร็วกว่าการเคลื่อนไหวหลายอย่างแต่ไม่แม่นยำ ยิ่งกว่านั้น ถ้าฝึกมาแล้ว 1 นาทีก็ทำไม่ได้ squats NS มากถึง 30 เท่า ดังนั้นในการฝึกอบรมฟรีเลติกส์จึงมีระดับเริ่มต้นและมีระดับขั้นสูงมาก

(ที่มา: www.shutterstock.com)

ในทำนองเดียวกันกับการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เช่น burpees ที่รวมทุกการเคลื่อนไหว เริ่มด้วยท่าสควอท , โฟกัสที่มือทั้งสองข้าง . ตามด้วยท่าดันขึ้น , และหมอบซ้ำแล้วจบด้วยการกระโดดให้สูงที่สุด การผสมผสานของการเคลื่อนไหวนี้จะฝึกกล้ามเนื้อแขน หน้าอก หน้าท้อง ต้นขา และขา การควบคุมลมหายใจที่ดีคือกุญแจสู่ความสำเร็จของการออกกำลังกายแบบอิสระนี้

อะไรคือประโยชน์ที่จะได้รับจาก freeletics?

ประโยชน์ของ freelectic นั้นเหมือนกับกีฬาโดยทั่วไป นอกจากจะปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้แล้ว Freeletic ยังมีแนวโน้มที่จะน่าเบื่อน้อยลงสำหรับผู้ที่ทำ จากนั้นประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบอิสระที่คุณจะได้รับสำหรับร่างกาย ได้แก่ การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความฟิต ความต้านทานของหัวใจและหลอดเลือด และแน่นอนว่าไขมันส่วนเกินและแคลอรีในร่างกายจะลดลงเป็นระยะ