เราทุกคนเห็นด้วยหรือไม่ว่าการกอดสามารถทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจได้ ใช่ เมื่อมีคนกอดเรา บางครั้งความวิตกกังวล ความโศกเศร้า และความกระวนกระวายใจก็หายไป ความอบอุ่นแผ่ซ่านเข้ามาในหัวใจ คุณรู้หรือไม่ว่าการกอดมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา อยากทราบว่าการกอดมีประโยชน์อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับในการควบคุมการโจมตีจากความวิตกกังวล
การกอดมีประโยชน์อย่างไร?
การกอดมีผลทั้งทางจิตใจและร่างกายกับเรา นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรพลาดการกอด:
1.ทำให้เราไม่เครียด
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคาร์เนกี เมลลอน ขอให้คนที่มีสุขภาพดี 400 คน กอดหลายครั้งในช่วงสองสัปดาห์ จากนั้นจึงตรวจสุขภาพ เป็นผลให้มีเพียงไม่กี่คนที่ได้รับผลกระทบจากไข้หวัดและความเครียด
การกอดเป็นวิธีการติดต่อ มนุษย์มีความต้องการที่จะสัมผัส (ด้วยความรัก) เมื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้ ฮอร์โมนในร่างกายของคุณก็สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม การกอดเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดฮอร์โมนอินซูลินและปรับปรุงฮอร์โมนการนอนหลับของคุณ การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยลดความเครียดได้ ตามที่ Tiffany Field, PhD, ประธานของ Touch Research Institute ที่ University of Miami School of Medicine กล่าวว่าการกอดสามารถลดความเจ็บปวด ความวิตกกังวล ความหดหู่ใจ และพฤติกรรมก้าวร้าวได้
ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยเส้นประสาท เมื่อคุณกอดกับคนที่คุณรัก จะเกิดประกายไฟขึ้นและสามารถกระตุ้นสมองและเซลล์ประสาทส่วนกลางได้ จากการวิจัยเกี่ยวกับฮอร์โมนในร่างกายและโครงข่ายประสาทสัมผัส การสัมผัสด้วยความรักอาจสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงในไอคิว ความสามารถในการอ่านและความจำ และลดความกลัวในเด็ก มีความคิดเห็นที่กล่าวว่าการขาดการกอดถือเป็นสาเหตุหนึ่งของความรุนแรง
ยังอ่าน: คุณเป็นคนก้าวร้าวหรือไม่? นี่คือคุณสมบัติ
2. ลดความกลัว
ความกลัวเป็นความรู้สึกที่มนุษย์ต้องมี ใช่ มนุษย์มักจะคิดถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น ความกลัวจึงเกิดขึ้น แม้ว่าความเป็นจริงไม่จำเป็นต้องเลวร้ายขนาดนั้น บางครั้งความกลัวเหล่านั้นก็ไม่เป็นจริง ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ไม่เพียงแต่ในเด็ก แต่การกอดยังช่วยลดความกลัวในผู้ใหญ่ได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Psychological Sciences กล่าวว่าการกอดสามารถลดความกลัวความตายได้
3.ทำให้จิตใจเป็นบวกมากขึ้น
ความคิดเชิงลบเป็นต้นเหตุของปัญหาบางอย่าง ความเครียด ความวิตกกังวล และความกลัว ล้วนเกิดจากความคิดด้านลบในจิตใจของเรา การสร้างความคิดเชิงบวกไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ความพยายามซ้ำๆ จนกว่า 'การคิดบวก' จะกลายเป็นนิสัยประจำวัน คุณรู้หรือไม่ว่าการกอดยังช่วยให้เราผลิตฮอร์โมนเชิงบวกอีกด้วย?
ใช่ การกอดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน oxytocin หรือที่เราเรียกกันว่าฮอร์โมนแห่งความรัก ฮอร์โมนนี้เป็นตัวส่งสารที่ทำหน้าที่ในศูนย์อารมณ์ของสมอง คุณจึงรู้สึกพึงพอใจ ลดความวิตกกังวล และความเครียด
นอกจากออกซิโทซินแล้ว ร่างกายยังผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนนี้ช่วยให้อารมณ์ของคุณสมดุล มีบางครั้งที่เรารู้สึกโดดเดี่ยวและหลีกเลี่ยงไม่ได้ การกอดสามารถขจัดความรู้สึกเหงาได้
4. ดีต่อพัฒนาการของลูกน้อย
การสัมผัสด้วยความรักใคร่เป็นส่วนสำคัญของพัฒนาการของทารก แมรี่ คาร์ลสัน นักประสาทวิทยาที่ศึกษาผลกระทบระยะยาวของการขาดการสัมผัสและความสนใจต่อทารกในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าในโรมาเนียในช่วงทศวรรษ 1970 และ 1980 ผลกระทบของการขาดการกอดอาจเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาพฤติกรรมในวัยผู้ใหญ่ การศึกษาที่มหาวิทยาลัยเอมอรียังพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดในวัยผู้ใหญ่กับปริมาณการกอดที่เขาได้รับเมื่อตอนเป็นเด็ก
อ่าน: 8 วิธีง่ายๆในการรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
คนที่เคยชินกับการกอดหรือกอดตั้งแต่เด็ก โดยปกติผู้ใหญ่จะเครียดและวิตกกังวลน้อยลง สิ่งนี้ช่วยกำหนดพฤติกรรมและชีวิตที่ดีให้กับบุคคล การกอดยังสามารถทำให้เกิดความผูกพันระหว่างพ่อแม่และลูก แน่นอนว่าเราทุกคนรู้ดีว่าทารกร้องไห้รู้สึกสบายใจเมื่อได้รับอ้อมกอดจากพ่อแม่ ปรากฎว่าเราต้องการสัมผัสที่เสน่หามาตั้งแต่เด็ก
การกอดยังช่วยเสริมสร้างความคิดของนักเรียนเมื่อได้เกรดไม่ดีหรือมีปัญหาด้านการเรียน ดังนั้นเมื่อลูกของเราไม่ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ เราควรกอดเขาแทนที่จะดุเขา เขายังรู้สึกกลัวและผิดหวัง เมื่อเราทำให้เขาสบายใจและสนับสนุนเขา เขาจะรู้สึกซาบซึ้งและอาจจะพยายามทำให้ดีขึ้น การตำหนิบุตรหลานของคุณเป็นสิ่งจำเป็น แต่ควรเพิ่มการสนับสนุนที่ทำให้ดียิ่งขึ้นไปอีก
5. ทำให้ใครบางคน 'อิสระ'
ในวัฒนธรรมตะวันออก บางครั้งการสัมผัสและกอดก็เกิดขึ้นเฉพาะกับคนบางคนเท่านั้น เราไม่ชินกับการกอดใครง่ายๆ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกอดทุกคนที่ตำหนิคุณขณะอยู่บนท้องถนน มันไม่ใช่แบบนั้น แต่เราสามารถกอดคนที่เรารักได้แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ใกล้กันเกินไปก็ตาม ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ปรากฎว่าการกอดก็เป็นการแสดงออกเช่นกัน การกอดสามารถตีความได้โดยการแสดงความรู้สึกที่ถูกกักขัง หลังจากที่แสดงสีหน้าออกมา แน่นอนว่าเรารู้สึกโล่งใจ
