ปลายแขนประกอบด้วยกระดูกที่แตกต่างกันสองชิ้นและเชื่อมต่อกันที่ข้อมือ กระดูกทั้งสองนี้เรียกว่ารัศมีและอัลนา หากคุณรู้สึกว่าปลายแขน กระดูกรัศมีคือกระดูกขนานที่เชื่อมนิ้วหัวแม่มือกับข้อศอก ในขณะที่กระดูก Ulna เป็นกระดูกที่เชื่อมต่อจากนิ้วก้อยของคุณไปยังข้อศอก การบาดเจ็บบริเวณรัศมีและกระดูกท่อนปลายอาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บแขนได้ แล้วอะไรทำให้ต้นแขนเจ็บได้? และวิธีจัดการกับมันที่บ้าน? ตรวจสอบความคิดเห็นต่อไปนี้
อะไรทำให้เกิดอาการปวดแขน?
มีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการปวดแขนได้ โดยเฉพาะแขนท่อนล่าง ตั้งแต่การบาดเจ็บไปจนถึงภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่ทำให้เส้นประสาท กระดูก หรือข้อต่อเสียหาย นี่คือสาเหตุบางประการ:
1. การบาดเจ็บ
การบาดเจ็บที่เกิดขึ้น เช่น หกล้ม กระแทกแรงๆ หรือถูกหนีบ ใช่ การบาดเจ็บประเภทนี้อาจทำให้กระดูกปลายแขนหักหรือทำให้เอ็นและเอ็นในปลายแขนเสียหายได้ ส่งผลให้มีอาการปวดเมื่อยแทงหรือ สั่น
2. การใช้มือมากเกินไป
กีฬาบางอย่าง เช่น เทนนิสหรือยกน้ำหนัก เน้นหนักไปที่กล้ามเนื้อบริเวณปลายแขน ภาวะนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและในที่สุดก็ทำให้เกิดอาการปวดหลังการออกกำลังกาย
นอกจากนี้ การใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณปลายแขนเกร็งได้ ซึ่งเรียกว่าอาการบาดเจ็บจากการตึงซ้ำๆ ภาวะนี้มักพบในพนักงานออฟฟิศที่ใช้คอมพิวเตอร์ทุกวัน
3. ข้ออักเสบ
โรคข้ออักเสบหรือการอักเสบของข้อต่ออาจเกิดขึ้นที่ข้อมือหรือข้อศอก ทำให้เกิดอาการปวดที่ปลายแขน ลักษณะเฉพาะของคุณเป็นโรคข้ออักเสบ กล่าวคือ ความเจ็บปวดสามารถปรากฏขึ้นได้แม้ในขณะที่คุณไม่ได้ขยับและใช้แขนท่อนปลายเลย และรอยแดงก็ปรากฏขึ้นรอบๆ ข้อที่เจ็บปวด
4. อาการอุโมงค์ข้อมือ
อาการของ carpal tunnel syndrome ทำให้เส้นประสาทที่ข้อมือซึ่งนำไปสู่นิ้วมือเริ่มแคบลง อันเป็นผลมาจากการที่เส้นประสาทตีบตันในที่สุดจะได้รับแรงกด และเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดอาการปวด
5. ท่าทางไม่ดี
ท่าทางเช่นการงอตัวอาจส่งผลต่อปลายแขนของคุณได้ เมื่อไหล่ของคุณโก่งไปข้างหน้า อาจทำให้กดทับเส้นประสาทที่ปลายแขนได้
6. ปัญหาเส้นประสาท
อาจเป็นไปได้ว่าอาการปวดต้นแขนเป็นผลข้างเคียงจากภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่ส่งผลต่อเส้นประสาทบริเวณปลายแขน เช่น โรคเบาหวานหรือโรคไทรอยด์
จะทำอย่างไรเพื่อรักษาอาการปวดต้นแขน?
พักมือ
การลดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับปลายแขนจะช่วยให้เส้นเอ็น เอ็น กล้ามเนื้อ กระดูก หรือเส้นประสาทที่ได้รับบาดเจ็บฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ผู้ที่เล่นกีฬาควรหลีกเลี่ยงหรือลดการใช้แขนท่อนล่างระหว่างการออกกำลังกายจนกว่าอาการปวดจะทุเลาลง
กินยา
คุณยังสามารถใช้ไอบูโพรเฟนเป็นยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบเพื่อรักษาอาการปวดต้นแขนได้ รายละเอียดเพิ่มเติมปรึกษาแพทย์ของคุณว่ายาชนิดใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับปัญหาของคุณ
การทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้
ในกรณีที่รุนแรงพอที่จะทำให้ปลายแขนเจ็บปวดมาก บุคคลอาจต้องใช้เฝือกเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวและให้ส่วนที่ได้รับผลกระทบของกระดูกไม่สามารถเคลื่อนที่ได้เป็นระยะเวลาหนึ่ง
ประคบเย็น แล้วก็ประคบอุ่น
การประคบเย็นช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้ หลังจากที่ไม่มีอาการบวมหรืออักเสบแล้ว คุณสามารถประคบอุ่นได้
ยืด
แพทย์บางคนยังแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดแขน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเริ่มออกกำลังกายหรือยืดเหยียดโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด มิฉะนั้น จะทำให้อาการของปลายแขนที่เจ็บปวดอยู่แล้วรุนแรงขึ้นเท่านั้น
มีการเคลื่อนไหวยืดออกหลายอย่างที่สามารถทำได้ กล่าวคือ:
1. การยืดเหยียดข้อมือ
- เหยียดตรงไปข้างหน้ามือที่เจ็บปวดโดยคว่ำฝ่ามือลง
- ใช้มืออีกข้างดึงฝ่ามือที่ห้อยลงมาทางร่างกาย
- ดำรงตำแหน่งยืดนี้เป็นเวลา 20 วินาที
- ทำซ้ำได้ถึง 5 ครั้ง
2. หมุนข้อมือ
การเคลื่อนไหวนี้ต้องใช้วัตถุที่หนักเล็กน้อย แต่คุณสามารถจับได้ด้วยมือเดียว เช่น กระติกน้ำร้อนหรือกระป๋องอาหาร
- ถือสิ่งของที่คุณเตรียมไว้ด้วยมือเดียว
- เหยียดมือไปข้างหน้าในขณะที่ถือวัตถุโดยให้ฝ่ามือชี้ขึ้น
- หมุนด้ามจับของคุณจนฝ่ามือชี้ลง
- ทำซ้ำ 3 ชุด ใน 1 ชุดประกอบด้วยการถือสิ่งของซ้ำ 10 ครั้งโดยหงายฝ่ามือขึ้นแล้วพลิกวัตถุโดยเอาฝ่ามือคว่ำลง
3. งอข้อศอก
- ยืนตรงด้วยมือทั้งสองข้าง
- งอมือขวาขึ้นจนแตะไหล่ ถ้าคุณไม่สามารถเอามือแตะไหล่ได้ ให้เอามือไปทางไหล่ให้น้อยที่สุด แม้ว่าจะไม่ติดก็ตาม
- ถือตำแหน่งสัมผัสไหล่เป็นเวลา 15-30 วินาที
- จากนั้นเหยียดแขนกลับลง
- ทำซ้ำได้ถึง 10 ครั้ง
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันในทางกลับกัน
ศัลยกรรมหรือฉีด
หากไม่สามารถรักษาตามอาการที่บ้านได้ แพทย์จะให้การรักษาอื่นๆ ผ่านการผ่าตัดหรือฉีดยาเพื่อรักษา ดังนั้น หากมีอาการเจ็บแขนที่ไม่หายไป ควรปรึกษาแพทย์
ป้องกันอาการปวดต้นแขน
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้แขนตึงมากเกินไป
- พักมืออย่างสม่ำเสมอเมื่อทำงานกับอุปกรณ์ทำงาน เช่น คอมพิวเตอร์ และใช้อุปกรณ์ทำงานที่ถูกหลักสรีรศาสตร์มากขึ้น
- เสริมความแข็งแรงของปลายแขนและจับยึดด้วยการฝึกความแข็งแรงเป็นประจำ
- ตั้งตัวตรง ไม่ก้มตัวขณะทำงานหรือเดิน
