คุณอาจมีอาการเป็นตะคริวบริเวณหน้าท้องในช่วงเวลาของคุณ นี่เป็นเรื่องปกติเพราะกล้ามเนื้อเยื่อบุมดลูกของคุณยังคงหดตัวในช่วงเวลานี้ อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้หญิงที่รู้สึกเป็นตะคริวจริงๆ แม้จะหมดประจำเดือนไปแล้วก็ตาม หากคุณประสบกับมันด้วย ต่อไปนี้คือเงื่อนไขหลายประการที่อาจทำให้เกิดตะคริวหลังมีประจำเดือน และเคล็ดลับที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะอาการเหล่านี้
อะไรทำให้เกิดตะคริวหลังมีประจำเดือน?
ตะคริวที่เกิดขึ้นหลังมีประจำเดือนมักไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ตะคริวที่กินเวลานานกว่ารอบเดือนหรือทำให้เกิดอาการปวดเป็นเวลานาน อาจบ่งบอกถึงภาวะดังต่อไปนี้
1. การตกไข่
การตกไข่เป็นส่วนหนึ่งของรอบเดือนเมื่อรังไข่ (รังไข่) ปล่อยไข่ออกมาเพื่อปฏิสนธิ ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเป็นตะคริวระหว่างการตกไข่ แต่บางทฤษฎีแนะนำว่าอาจเกิดจากการที่รูขุมขนยืดออกก่อนปล่อยไข่หรือเมื่อรูขุมขนแตกขณะปล่อยไข่ ตะคริวเนื่องจากการตกไข่มักเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายเป็นเวลาสองสามนาทีถึงสองสามวันแล้วจะดีขึ้นเอง
2. เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
Endometriosis เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ในเยื่อบุโพรงมดลูกพัฒนาที่ด้านนอกของมดลูก ส่งผลให้คุณอาจเป็นตะคริวก่อน ระหว่าง และหลังมีประจำเดือน อาการอื่นๆ อาจรวมถึง:
- ปวดระหว่างหรือหลังมีเพศสัมพันธ์
- มีเลือดออกมากเกินไปเมื่อคุณมีประจำเดือนหรือระหว่างรอบเดือน
- ปวดเมื่อปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระ
- ท้องผูกหรือท้องเสีย
- คลื่นไส้และท้องอืด
3. การตั้งครรภ์
ตะคริวหลังมีประจำเดือนสามารถบ่งบอกว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการอื่นๆ เช่น หน้าอกขยายใหญ่ ปัสสาวะบ่อยขึ้น และมีจุดเลือดปนในช่วงมีประจำเดือน
ความเจ็บปวดในการตั้งครรภ์ระยะแรกมักไม่รุนแรงและเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น อย่างไรก็ตาม อาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณอุ้งเชิงกรานพร้อมกับเลือดออกผิดปกติอาจเป็นอาการของการตั้งครรภ์จากไวน์ได้ ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อไข่ที่ปฏิสนธิเติบโตนอกมดลูก
4. ถุงน้ำรังไข่
ซีสต์รังไข่ส่วนใหญ่มักจะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม การเติบโตของซีสต์อาจทำให้เลือดออกและเป็นตะคริวหลังมีประจำเดือนได้ บางครั้งบางคนอาจรู้สึกเจ็บบริเวณเชิงกรานและท้องน้อย
ซีสต์รังไข่ขนาดใหญ่อาจทำให้บริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณรู้สึกหนักและทำให้เกิดความรู้สึกป่อง หากรู้สึกไม่สบายใจ คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
5. เนื้องอกในมดลูก
Fibroids เป็นเนื้องอกชนิดหนึ่งที่สามารถเติบโตในมดลูกได้ คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก เพราะเนื้องอกไม่ใช่เนื้อเยื่อร้ายอย่างมะเร็ง
การเติบโตของเนื้องอกในมดลูกมักไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ อย่างไรก็ตาม ยังมีบางคนที่อาจมีอาการ เช่น ตะคริวหลังมีประจำเดือน ประจำเดือนมาไม่ปกติ ปัสสาวะบ่อย และท้องผูก
วิธีจัดการกับตะคริวหลังมีประจำเดือน?
ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเป็นตะคริวอาจรบกวนการทำกิจกรรมประจำวัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถจัดการกับมันได้ด้วยตัวเองโดยทำการปรับปรุงวิถีชีวิตเช่น:
- กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลและตอบสนองความต้องการของเหลวทุกวัน
- จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีเกลือสูง
- ฝึกจัดการกับความเครียดได้ดี
- ออกกำลังกายบ่อยขึ้นเพื่อปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต
เมื่อเป็นตะคริว คุณสามารถใช้ประคบอุ่นบริเวณท้องหรือนวดหน้าท้องเบาๆ หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลหรือคุณกังวลเกี่ยวกับอาการอื่นๆ คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
