เมื่อคุณได้ยินเกี่ยวกับกีฬาชกมวยหรือ มวยบางคนอาจคิดว่ากีฬานี้เต็มไปด้วยความรุนแรงและมีความหมายเหมือนกันกับชายร่างใหญ่ อันที่จริงการชกมวยมีประโยชน์มากมาย
ไม่เพียงแต่ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจากการฝึกชกมวยอีกด้วย
ประโยชน์ต่างๆ ของการชกมวยเพื่อสุขภาพ
ดีต่อสุขภาพหัวใจ
ความแข็งแรงของหัวใจดูได้จากปริมาณเลือดที่สามารถสูบฉีดได้ ยิ่งฝึกฝนบ่อยขึ้น หัวใจก็จะให้เลือดและออกซิเจนเพียงพอโดยไม่ต้องสูบฉีดบ่อยเกินไป
ด้วยวิธีนี้อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะลดลงและอัตราการเต้นของหัวใจจะสม่ำเสมอมากขึ้นจึงไม่ทำให้หายใจลำบาก การชกมวยสามารถฝึกหัวใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การออกกำลังกายนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวต่อไป การเคลื่อนไหวของหมัดยังทำให้กล้ามเนื้อหดตัว นั่นคือเวลาที่หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดและออกซิเจน
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและความมั่นคงของร่างกาย
ประโยชน์ต่อไปที่คุณจะได้รับจากการชกมวยคือการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การเคลื่อนไหวชกมวยเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อแกนกลางจำนวนมาก ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หลัง เอว และหน้าท้อง
การชกมวยจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ความเสี่ยงของการบาดเจ็บและอาการปวดหลังจะลดลง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางยังส่งผลให้มีท่าทางที่ดีขึ้นอีกด้วย
นอกจากนี้ ทักษะยนต์ของร่างกายในการรักษาสมดุลจะได้รับการฝึกด้วยการเคลื่อนไหวชกมวยที่รวดเร็วและเป็นธรรมชาติ ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในการเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังรู้สึกได้ถึงประโยชน์เหล่านี้ในชีวิตประจำวันอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ปฏิกิริยาตอบสนองของคุณจะเข้าสู่การปฏิบัติทันทีเพื่อป้องกันตัวเองเมื่อคุณพบสิ่งกีดขวางขณะเดินบนทางเท้า
ปรับปรุงการประสานงานของร่างกาย
การย้ายส่วนต่างๆ ของร่างกายไปพร้อม ๆ กันนั้นต้องใช้ทักษะการประสานงานที่ดีอย่างแน่นอน การชกมวยเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุง
คุณจะฝึกฝนเพื่อให้ร่างกายและขาของคุณกลมกลืนกัน คุณยังจะได้เรียนรู้วิธีการคาดเดาตำแหน่งที่มือของคุณควรถูกชี้นำ เพื่อให้หมัดของคุณสามารถลงสู่จุดอ่อนของวัตถุที่คุณจะโจมตีได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ประโยชน์ของการฝึกชกมวยจะเพิ่มความสามารถในการประสานงานระหว่างร่างกายของคุณ นอกจากนี้ การชกมวยยังช่วยเพิ่มสัญชาตญาณและปฏิกิริยาตอบสนองของนักกีฬาที่ทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งแวดล้อมรอบตัวมากขึ้น
เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
มวยเป็นกีฬาที่ใช้พลังงานมาก กล้ามเนื้อทั่วร่างกายของเราทำงานหนักขึ้นด้วย ข่าวดีก็คือข้อดีอย่างหนึ่งของการชกมวยคือเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
จำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญจะแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำ โดยปกติ ผู้หญิงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 400 แคลอรีในหนึ่งชั่วโมงของการฝึก ในขณะที่ผู้ชายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 500 แคลอรี
อย่างที่เราทราบ การออกกำลังกายมีประโยชน์ในการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันและแคลอรี เช่นเดียวกันกับการชกมวย หากทำเป็นประจำ ผลลัพท์ที่ได้ก็จะมากขึ้น
เพิ่มความอดทน
การชกมวยยังให้ประโยชน์ด้านความอดทนอีกด้วย เมื่อกล้ามเนื้อของคุณได้รับการฝึกฝนแล้ว คุณสามารถต่อยได้แรงขึ้นโดยไม่เมื่อยล้า นอกจากนี้ เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณยังทำให้ปอดทำงานในการดูดซับออกซิเจนและเคลื่อนเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เลือดและออกซิเจนในกล้ามเนื้อมากขึ้นจะช่วยให้คุณฝึกได้นานขึ้น
