การดูแลอวัยวะสืบพันธุ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคน ช่องคลอดที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นกรดตามธรรมชาติและมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากมายเพื่อป้องกันการติดเชื้อและรักษาระดับ pH ให้เป็นปกติ (ระดับความเป็นกรด) ช่องคลอดที่มีสุขภาพดีจะหลั่งของเหลวออกมาจำนวนหนึ่งเพื่อรักษาความสะอาด เช่นเดียวกับการสร้างน้ำลายเพื่อช่วยทำความสะอาดปากของคุณ การรบกวนในสภาวะปกติของบริเวณ V อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและการติดเชื้อในช่องคลอด ดังนั้นนี่คือวิธีการรักษาสุขภาพช่องคลอดของคุณ
1. ล้างช่องคลอดให้ถูกวิธี
หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ เจล และน้ำยาฆ่าเชื้อที่มีกลิ่นหอม เนื่องจากอาจส่งผลต่อความสมดุลของแบคทีเรียและค่า pH ในช่องคลอด ทำให้เกิดการระคายเคือง
ใช้สบู่ธรรมดาที่ไม่มีกลิ่นค่อย ๆ ล้างบริเวณ V ทุกวัน ช่องคลอดจะทำความสะอาดตัวเองโดยใช้ของเหลวจากช่องคลอดตามธรรมชาติ
ดร.ซูซี่ เอลนีล ที่ปรึกษาด้านสูตินรีแพทย์ที่ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอนเมื่อคุณอยู่ในช่วงมีประจำเดือน การทำความสะอาดช่องคลอดมากกว่าวันละครั้งสามารถช่วยคุณรักษาบริเวณ V ได้
ศาสตราจารย์รอนนี่ แลมงต์ โฆษกของ ราชวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์,กล่าวว่าผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกัน บางคนอาจไม่มีปัญหาในการล้างช่องคลอดด้วยสบู่หอม อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงมีอาการระคายเคืองหรือมีอาการทางช่องคลอด สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้คือใช้สบู่ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้หรือสบู่ธรรมดาเพื่อดูว่าจะช่วยได้หรือไม่
2. สวมถุงยางอนามัย
คุณต้องคุ้นเคยกับการคุมกำเนิดที่ทำหน้าที่ป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์) และการตั้งครรภ์ แต่ปรากฎว่านอกเหนือจากนั้น ถุงยางอนามัยยังทำหน้าที่เป็นผู้พิทักษ์ระดับ pH ในช่องคลอด ซึ่งหมายความว่าแบคทีเรียที่ดี เช่น แลคโตบาซิลลัสสามารถอยู่รอดได้ที่นั่น แบคทีเรียเหล่านี้มีความสำคัญมากเพราะเป็นแบคทีเรียที่สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อรา การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) และภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย
3. สวมชุดชั้นในผ้าฝ้าย
เลือกชุดชั้นในที่มีผ้าฝ้ายเพื่อป้องกันบริเวณ V คุณอาจสังเกตเห็นว่าชุดชั้นในส่วนใหญ่มาพร้อมกับผ้าฝ้ายเส้นบางๆ ที่เป้า Mary Jane Minkin, M.D. ศาสตราจารย์คลินิกด้านสูติศาสตร์ นรีเวชวิทยา และวิทยาศาสตร์การเจริญพันธุ์ที่มหาวิทยาลัยเยล ระบุว่า ผ้าฝ้ายเป็นวัสดุในอุดมคติสำหรับชุดชั้นในสตรี เพราะจะดูดซับความชื้นและช่วยให้ผิวหายใจได้
4. พบสูตินรีแพทย์เพื่อการดูแลป้องกัน
การตรวจสอบตัวเองเป็นประจำทุกปีเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพของช่องคลอด ผู้หญิงทุกคนควรได้รับการตรวจทางนรีเวชครั้งแรกเมื่ออายุ 21 ปีหรือภายในสามปีหลังจากมีเพศสัมพันธ์ สูตินรีแพทย์และแพทย์ประจำครอบครัวจำนวนมากได้รับการฝึกฝนให้วินิจฉัยโรคและความผิดปกติที่อาจเป็นอันตรายต่อช่องคลอดหรือระบบสืบพันธุ์ของคุณโดยรวม สูตินรีแพทย์ยังทำการตรวจ Pap smear (การตรวจปากมดลูก) ซึ่งสามารถตรวจหามะเร็งปากมดลูกได้
5.หล่อลื่นช่องคลอด
ช่องคลอดแห้งบางครั้งเกิดจากการทานยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาแก้ซึมเศร้า หรือยาคุมกำเนิด นอกจากนี้ยังสามารถปรากฏหลังการตั้งครรภ์หรือก่อนวัยหมดประจำเดือน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้สื่อสารกับคู่ของคุณเพื่อไม่ให้เขาเดินต่อไปจนกว่าคุณจะได้รับการหล่อลื่นอย่างทั่วถึง เพราะถ้าไม่ได้รับการหล่อลื่น มันอาจจะเจ็บปวดและอาจทำให้เกิดแผลพุพองได้ ตามที่ Minkin กล่าว
หลีกเลี่ยงปิโตรเลียมเจลลี่และผลิตภัณฑ์จากน้ำมันอื่น ๆ เนื่องจากอาจทำให้ถุงยางอนามัยเสียหายและอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้
6. ระวังเวลาปั่นจักรยาน
สิ่งที่ไม่คาดคิดที่อาจรบกวนสุขภาพช่องคลอดของคุณคือการปั่นจักรยาน หากคุณขี่จักรยานบ่อยๆ คุณอาจเสี่ยงที่จะมีอาการชาที่อวัยวะเพศ ปวด และรู้สึกเสียวซ่าขณะขี่จักรยานได้
แม้แต่การศึกษานักปั่นจักรยานหญิงในJวารสารการแพทย์ทางเพศ พบว่านักปั่นจักรยานส่วนใหญ่ประสบกับสิ่งเหล่านี้ หากคุณชอบการปั่นจักรยาน โดยเฉพาะในสตูดิโอ ให้ลองสวมกางเกงขาสั้นแบบมีฟองน้ำเพื่อไม่ให้ปวดช่องคลอดระหว่างออกกำลังกาย
7. รักษาสุขอนามัยในช่องคลอดให้ดี
หลังการขับถ่าย ให้ทำความสะอาดบริเวณด้านหน้าไปด้านหลัง ไม่ใช่ด้านหลังเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนของแบคทีเรียในช่องคลอดและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ เปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาของคุณ หากคุณไม่มีประจำเดือน ห้ามใช้ผ้าอนามัยหรือ กางเกงใน เพื่อดูดซับตกขาวตามปกติเพราะจะทำให้ช่องคลอดชุ่มชื้นและอำนวยความสะดวกในการติดเชื้อยีสต์
อ่านเพิ่มเติม:
- เบ็ดเตล็ด "Queef" ขับลมออกจากช่องคลอด
- 7 อาหารเพื่อสุขภาพช่องคลอด
- การกินสับปะรดทำให้ช่องคลอดมีรสหวานจริงหรือ?
