หากคุณเคยคิดที่จะเลิกบุหรี่มาเป็นเวลานาน ตอนนี้อาจเป็นช่วงเวลาที่ดี ความมุ่งมั่นและวินัยในการรักษาเพื่อเลิกบุหรี่ให้ข้อดีมากมาย คุณรู้ไหม! ใช่ การทำลายนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพและวิถีชีวิตของคุณได้อย่างมาก มาดูประโยชน์ต่างๆ ของการเลิกบุหรี่กันด้านล่าง
การเลิกบุหรี่มีประโยชน์อย่างไร?
ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการเลิกบุหรี่นั้นไม่อาจปฏิเสธได้
การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะตั้งแต่สมองจนถึง DNA กลายเป็นประโยชน์อย่างหนึ่งเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่
นี่คือข้อดีของการเลิกบุหรี่
1. บรรเทาการหายใจ
หากคุณประสบความสำเร็จในการเลิกบุหรี่ ไม่ว่าจะด้วยตัวเอง โดยใช้ยาเลิกบุหรี่หรือการบำบัดทดแทนนิโคติน การหายใจของคุณจะง่ายขึ้นและคุณจะไอน้อยลง
เนื่องจากความจุปอดของคุณเพิ่มขึ้นถึง 10% ภายในเก้าเดือน
ในยุค 20 และ 30 ของคุณ ผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อความจุปอดอาจไม่สังเกตเห็นได้เว้นแต่คุณจะพยายามวิ่ง
ส่งผลให้หายใจได้ง่ายขึ้นหลังจากวิ่ง
อย่างไรก็ตาม ความจุของปอดในมนุษย์จะลดลงเรื่อยๆ ตามอายุ
2. ให้พลังงานมากขึ้น
ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่ที่คุณอาจได้รับภายใน 2-12 สัปดาห์คือสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
สิ่งนี้ทำให้กิจกรรมทางกายทั้งหมด รวมทั้งการเดินและวิ่งง่ายขึ้นมาก
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน ช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น การเพิ่มขึ้นของออกซิเจนในร่างกายยังช่วยลดความเหนื่อยล้าและอาการปวดหัวที่อาจเกิดขึ้นได้
3. ลดความเครียด
นิโคตินในบุหรี่สามารถเพิ่มความเครียดได้จริง ดังนั้น การอ้างว่าการสูบบุหรี่สามารถลดความเครียดได้จึงเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่
อันที่จริง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าระดับความเครียดในคนที่เลิกสูบบุหรี่นั้นต่ำกว่าผู้ที่สูบบุหรี่มาก
นี่อาจเป็นแรงจูงใจให้คุณเลิกบุหรี่ได้
หากคุณพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเครียด ให้ใช้วิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับมัน เช่น เลิกบุหรี่อย่างช้าๆ
ไม่เพียงแต่บุหรี่ kretek คุณไม่ควรสูบ vape หรือ shisha ด้วย
4. ปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ทางเพศ
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การเลิกบุหรี่สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนหรือการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย
โดยทางอ้อมสามารถเพิ่มความอ่อนไหวของร่างกายรวมทั้งในเรื่องเพศ
ข่าวดี ผู้ชายที่เลิกบุหรี่สามารถแข็งตัวได้ดีขึ้น
ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงที่เลิกสูบบุหรี่ก็ได้รับการกระตุ้นเพิ่มขึ้นเพื่อให้ถึงจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้น
อันที่จริง มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่จะดึงดูดคู่รักของพวกเขาได้มากกว่าผู้สูบบุหรี่
5. ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย
ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่ยังถือว่าสามารถชะลอความชราของใบหน้าและการเกิดริ้วรอยได้
เนื่องจากผิวของผู้ไม่สูบบุหรี่จะได้รับสารอาหารมากขึ้น รวมทั้งออกซิเจนด้วย
นอกจากนี้ การเลิกบุหรี่สามารถฟื้นฟูผิวสีซีดและริ้วรอยต่างๆ ที่ผู้สูบบุหรี่มักมีได้
6. กำจัดการเสพติด
ที่น่าสนใจ การโน้มน้าวใจตัวเองให้เลิกบุหรี่หมายความว่าคุณหลีกเลี่ยงการเสพติดที่เป็นอันตราย
การเสพติดบุหรี่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้า แม้ว่าคุณจะรู้ผลที่ตามมาก็ตาม
เมื่อคุณตัดสินใจเลิกบุหรี่ การทำงานของร่างกายของคุณจะกลับมาเป็นปกติ ซึ่งรวมถึงสมองที่ควบคุมความอยากบุหรี่ของคุณ
หลังจากเลิกบุหรี่ได้หนึ่งเดือน ตัวรับนิโคตินในสมองก็กลับมาเป็นปกติ คุณจะไม่รู้สึกพึ่งพานิโคตินในบุหรี่อีกต่อไป
7. ปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล
การเลิกบุหรี่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ เนื่องจากช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
ผลงานวิจัยจัดพิมพ์โดย วารสารโรคหัวใจอเมริกัน อธิบายว่าการเลิกบุหรี่สามารถเพิ่มระดับ HDL ได้ (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง) หรือคอเลสเตอรอลที่ดี
การเพิ่มขึ้นของ HDL ช่วยให้ร่างกายลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
8. คลายท้องอืด
การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ แม้จะเสี่ยงต่อการทำให้ท้องอืด นิสัยที่ไม่ดีนี้สามารถทำให้ท้องอืดได้เพราะมันดันไขมันไปทางท้อง
ดังนั้นการเลิกบุหรี่จึงสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคทางเดินอาหารและโรคต่างๆ ได้
คุณสามารถบรรลุน้ำหนักตัวในอุดมคติโดยไม่ต้องท้องอืด หากคุณเลิกสูบบุหรี่ กินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเป็นประจำ
9. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การสูบบุหรี่ที่ไม่ดีมีความสัมพันธ์กับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงตามอายุ
ดังนั้นการเลิกบุหรี่จึงเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับผู้ที่ต้องการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยสหรัฐอเมริกา หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ระบุว่าการเลิกบุหรี่มีประโยชน์ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโครงร่าง และปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
10. เสริมสร้างกระดูก
คุณรู้หรือไม่ว่าการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน (ความหนาแน่นของกระดูกลดลง)?
การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณต้องทำเพื่อปกป้องกระดูกของคุณ
การเลิกสูบบุหรี่อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ รวมทั้งโรคกระดูกพรุน
11. ปรับปรุงความสามารถในการมองเห็น
การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ไม่น้อยกับดวงตา ใช่ นิสัยนี้สามารถลดความสามารถในการมองเห็นของคุณได้
การสูบบุหรี่สามารถทำให้เกิดโรคตาต่างๆ ที่ส่งผลต่อการมองเห็นของคุณ เช่น ต้อกระจก การเสื่อมสภาพตามอายุ ไปจนถึงโรคจอตาเสื่อมจากเบาหวาน
นั่นคือเหตุผลที่ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่ได้รับการพิจารณาว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพความสามารถในการรับรู้การมองเห็นของคุณ
12. ปรับปรุงความรู้สึกของรสชาติและกลิ่น
การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำร้ายปอด หัวใจ ต่อการมองเห็นเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อการรับรสและกลิ่นด้วย
สารเคมีในบุหรี่ทำลายปลายประสาทในจมูกและปากของคุณ ดังนั้นคุณจึงอาจไม่รู้สึกและได้กลิ่นเหมือนที่เคยเป็น
การเลิกสูบบุหรี่ทำให้อาหารที่คุณกินมีรสชาติดีขึ้น กลิ่นของอาหารหรือสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณชัดเจนขึ้น
13. ทำความสะอาดฟันและปาก
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาทางทันตกรรมและช่องปากและภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัดช่องปากได้
ผู้สูบบุหรี่ยังมีระบบภูมิคุ้มกันที่ต่ำกว่าในการป้องกันการติดเชื้อในฟันและในปาก ซึ่งอาจรบกวนกระบวนการบำบัดรักษา
ดังนั้นหากคุณต้องการมีฟันที่สะอาดและมีสุขภาพดีขึ้น ให้หยุดสูบบุหรี่ทันที
14. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์
หนึ่งในอันตรายมากมายของการสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์ ผู้ที่สูบบุหรี่อาจประสบปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ อันตรายจากการสูบบุหรี่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงและผู้ชาย
เนื่องจากข้อดีอย่างหนึ่งของการเลิกบุหรี่คือการเพิ่มเยื่อบุโพรงมดลูกและเสริมสร้างสเปิร์ม
นอกจากนี้ ผู้ที่ไม่สูบบุหรี่มีโอกาสแท้งน้อยกว่า
การเลิกบุหรี่ยังก่อให้เกิดประโยชน์ในรูปแบบของทารกที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ
15. ปกป้องคนที่คุณรัก
ไม่เพียงแต่ตัวคุณเองเท่านั้น ข้อดีอีกอย่างของการเลิกบุหรี่ก็คือคุณสามารถปกป้องสุขภาพของครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ไม่สูบบุหรี่ได้
การเป็นผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟ (ผู้ที่สูดดมควันบุหรี่มือสองของผู้อื่น) สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้
เด็กอาจมีความเสี่ยงต่อโรคทรวงอก เช่น โรคปอดบวม การติดเชื้อที่หู โรคหอบหืด และหายใจลำบาก
พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งปอดในชีวิตมากกว่าเด็กที่ได้รับควันบุหรี่มือสองถึงสามเท่า
16. ทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้น
ครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ระยะยาวทั้งหมดเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็งปอด และโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง
การไม่สูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ช่วยยืดอายุขัยของคุณเท่านั้น แต่ยังเพิ่มโอกาสในการมีอายุที่ปราศจากโรคและมีความสุขมากขึ้นด้วย
