นี่คือวิธีทำให้ช่องคลอดของคุณไม่ฉีกขาดระหว่างการคลอดบุตร •

การคลอดบุตรแบบปกติไม่ใช่สิ่งที่ทำได้ง่าย แม้ว่าแท้จริงแล้วจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติก็ตาม บางครั้ง ในระหว่างการคลอดบุตรตามปกติ ต้องมีมาตรการบางอย่างเพื่อให้ทารกออกไปได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น การทำหัตถการหรือรู้จักกันดีในชื่อกรรไกรตัดช่องคลอด แต่วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับการคลอดทุกครั้ง

ผู้หญิงบางคนที่ไม่ได้รับการทำหัตถการอาจมีอาการช่องคลอดฉีกขาด เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตรตามปกติ อย่างไรก็ตาม สามารถหลีกเลี่ยงทั้งการทำหัตถการและการฉีกขาดของช่องคลอดระหว่างการคลอดได้

ทำอย่างไรไม่ให้ช่องคลอดฉีกขาดระหว่างการคลอดปกติ?

ช่องคลอดฉีกขาดเป็นเรื่องปกติ ผู้หญิงเกือบ 90% มีอาการช่องคลอดฉีกขาดระหว่างการคลอดบุตร แต่ส่วนใหญ่มีเพียงน้ำตาเล็กน้อยเท่านั้น การฉีกขาดของช่องคลอดเกิดขึ้นเนื่องจากศีรษะของทารกตกลงไปอยู่ใต้ช่องคลอดและเคลื่อนเข้าสู่ฝีเย็บระหว่างคลอด อย่างไรก็ตาม หากผิวหนังของช่องคลอดและฝีเย็บ (บริเวณระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก) ไม่ได้รับการยืดออกเพียงพอ การกดศีรษะของทารกอาจทำให้ช่องคลอดฉีกขาดได้ หากแพทย์คิดว่าการฉีกขาดของช่องคลอดจะมีขนาดใหญ่ คุณอาจต้องทำหัตถการ

หากคุณกลัวที่จะได้รับทั้งสองสิ่งนี้อย่ากังวล คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นหัตถการหรือการฉีกขาดของช่องคลอด

1. เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำงาน

ใช่ การคลอดบุตรเป็นสิ่งที่คุณต้องเตรียมมานานแล้ว เริ่มตั้งแต่การเตรียมร่างกายไปจนถึงการเตรียมจิตใจ เพื่อเตรียมร่างกาย คุณอาจต้องออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากการรักษาความฟิตของร่างกายแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้อีกด้วย ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวได้ การออกกำลังกาย Kegel หรือการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณในระหว่างการคลอดบุตร

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังจำเป็นต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการทางโภชนาการของคุณได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสม โภชนาการและความชุ่มชื้นที่ดีสามารถสนับสนุนสุขภาพผิวและกล้ามเนื้อของคุณได้ ซึ่งสามารถรองรับการยืดกล้ามเนื้อฝีเย็บระหว่างการคลอดบุตรและการฟื้นตัวของร่างกายหลังการคลอดบุตร สารอาหารสำคัญที่คุณควรเติมเต็ม ได้แก่ ไขมันดี (โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า-3) โปรตีน วิตามินอี วิตามินซี สังกะสี

2. นวดฝีเย็บ

การนวดฝีเย็บระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยเตรียมฝีเย็บของคุณสำหรับการคลอดได้ ลดความเสี่ยงของการฉีกขาดของช่องคลอด ฝีเย็บเป็นพื้นที่ระหว่างช่องคลอดและทวารหนักของคุณ

การนวดฝีเย็บยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณมีการทำหัตถการ ไม่เพียงแต่จะช่วยแก้ปัญหาทางร่างกายเท่านั้น แต่การนวดฝีเย็บระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจของผู้หญิงในเรื่องความสามารถในการยืดตัวและคลอดบุตรของร่างกายอีกด้วย

3. ใส่ใจกับตำแหน่งของคุณเมื่อคลอดบุตร

ตำแหน่งของคุณในระหว่างการคลอดมีอิทธิพลอย่างมากต่อความเป็นไปได้ที่ช่องคลอดจะฉีกขาด การนอนโดยยกขาขึ้นหรืออยู่ในท่ากึ่งเอนหลังสามารถสร้างแรงกดที่กระดูกก้นกบและฝีเย็บ ซึ่งเพิ่มโอกาสที่ช่องคลอดจะฉีกขาด

ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุดของคุณระหว่างการจัดส่ง คุณมีอิสระที่จะย้ายระหว่างแรงงานเพื่อค้นหาตำแหน่งที่ดีที่สุดของคุณ ท่าที่แนะนำเพื่อลดโอกาสที่ช่องคลอดฉีกขาดคือนอนตะแคงซ้าย

4. ควบคุมการหายใจและรู้ว่าเมื่อใดควรกด

ก่อนเกร็งเพื่อผลักลูกน้อยออก ควรควบคุมการหายใจอย่างเหมาะสม ผ่อนคลาย ทำตามสัญชาตญาณในการผลักดัน และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ มีบางครั้งที่คุณต้องผลักและเมื่อคุณต้องหายใจเข้า

ความเครียดเมื่อไม่จำเป็นจะเพิ่มความเสี่ยงของการฉีกขาดทางช่องคลอดเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงทั้งตัวขณะกลั้นหายใจ ซึ่งสามารถลดปริมาณออกซิเจนในร่างกายและลูกน้อยของคุณได้

ที่แย่กว่านั้น มันสามารถป้องกันการไหลย้อนกลับของเลือดของคุณ ทำให้เกิดอาการบวมได้ คุณอาจหายใจเข้า แล้วเกร็งขณะกลั้นหายใจ แต่เพื่อป้องกันการฉีกขาด คุณควรหายใจออกช้าๆ ขณะดัน

เมื่อศีรษะของทารกสัมผัสช่องคลอด คุณอาจรู้สึกแสบร้อนและกดดัน อย่างไรก็ตาม อย่ารีบเร่งเพื่อให้ลูกออกมา รอจนกว่า perineum ของคุณจะยืดออกจนสุดเพื่อให้พอดีกับขนาดศีรษะของทารก หากคุณฝืนใช้ขณะที่ฝีเย็บยังไม่ยืดออกจนสุด ช่องคลอดอาจฉีกขาดได้

5. ใช้ประคบอุ่น

เมื่อลูกน้อยของคุณลงไปที่อุ้งเชิงกรานและกำลังจะออกมา การประคบอุ่นอาจช่วยลดโอกาสที่ช่องคลอดจะฉีกขาดได้ ความอบอุ่นสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณฝีเย็บและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในช่องคลอด ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดได้