เด็กที่ไม่อยากกินจะทำให้หัวของคุณหมุนอย่างแน่นอน ยิ่งถ้าอยากดื่มนมตลอดเวลา ที่จริงแล้ว เด็กยังต้องทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี นมเพียงอย่างเดียวเพียงพอต่อความต้องการทางโภชนาการของเด็กที่กินยากหรือไม่?
ฉันสามารถแทนที่อาหารด้วยนมได้หรือไม่?
นมวัวเรียกได้ว่าเป็นอาหารจากธรรมชาติที่เกือบจะสมบูรณ์แบบเพราะมีสารอาหารครบถ้วน ตั้งแต่แคลอรี่ โปรตีน น้ำตาล คาร์โบไฮเดรต กรดโฟลิก ไขมัน ไปจนถึงวิตามินและแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัส ทั้งหมดนี้อยู่ในนมวัวหนึ่งแก้ว
อย่างไรก็ตาม แม้ว่านมจะมีสารอาหารหนาแน่น แต่นมไม่สามารถใช้แทนอาหารได้ เนื่องจากเมื่อเด็กโตขึ้น ความต้องการทางโภชนาการของเขาก็จะมีมากมายและหลากหลายมากขึ้น นมเพียงแก้วเดียวยังไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่หลากหลายได้ในหนึ่งวัน
ตัวอย่างเช่น นมวัวหนึ่งแก้วมักจะมีโปรตีนเพียง 8 กรัม ในขณะที่เด็กโดยเฉลี่ยต้องการโปรตีนประมาณ 18-30 กรัมต่อวัน จากนี้ไปจะเห็นได้ว่าการดื่มนมวัวสามแก้วในหนึ่งวันไม่สามารถตอบสนองความต้องการโปรตีนของเด็กได้
นอกจากนี้ นมยังมีวิตามินซีและไฟเบอร์ต่ำ เนื้อหาของรูปแบบที่ไม่สมดุลนี้ย่อมไม่ดีต่อร่างกายของเด็กอย่างแน่นอน ถ้าลูกต้องการแค่ดื่มนมก็เป็นไปไม่ได้ที่เขาจะขาดสารอาหาร โรคต่างๆ ที่อาจทำร้ายเด็กได้เนื่องจากขาดวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิด ร่างกายของเขาอ่อนแอและกระฉับกระเฉงน้อยลงตามปกติ
นอกจากนี้ นมวัวยังมีน้ำตาลสูงมาก การดื่มนมมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและการเจริญเติบโตแคระแกร็น
แล้วจะจัดการกับเด็กที่ไม่อยากกินอย่างไร?
การให้นมเมื่อลูกของคุณไม่ต้องการกินนั้นเป็นเรื่องปกติ ตราบใดที่คุณสามารถให้แน่ใจว่าเขาจะได้กินในมื้อถัดไปแทนการดื่มนมอีกครั้ง
จำไว้ว่าสัดส่วนของนมต่อวันสำหรับเด็กคือแก้ว 250 มล. สองแก้ว ไม่เกินปริมาณที่แนะนำ
เพื่อให้เด็กอยากกิน มีหลายขั้นตอนให้ทำตาม ได้แก่
- เสนออาหารอื่นๆ และให้เด็กเลือกอาหารที่เขาอยากรับประทาน อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณนำเสนอนั้นดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ
- อย่าบังคับให้เขากิน การบังคับให้เขากินจะทำให้อารมณ์ของเขาแย่ลงและควบคุมได้ยากขึ้นเท่านั้น อย่าล่อเด็กด้วยขนมหรืออาหารหวานอื่น ๆ ให้เขากินเพราะจะเป็นการเพิ่มปริมาณแคลอรี่
- ชวนเพื่อนหรือญาติมาทานอาหารด้วยกัน โดยปกติแล้วเด็กๆ จะชอบทำตามสิ่งที่คนอื่นทำ และจะกินอย่างตะกละตะกลามมากขึ้น
- ในสถานการณ์เช่นนี้ อย่าให้เมนูอาหารที่เด็กไม่ชอบชั่วขณะหนึ่งกับเด็ก คุณสามารถให้เมนูนี้กับเขาในภายหลัง
- ปรับเปลี่ยนเมนูอาหารเพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้นและทำให้เด็กสนใจที่จะรับประทาน คุณสามารถเชิญลูกของคุณให้มาซื้อของและทำอาหารด้วยกัน เพื่อให้เขากระตือรือร้นในการกินมากขึ้น
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
