ยิ่งอายุครรภ์มากขึ้น แรงกดที่ขาและร่างกายส่วนล่างก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ในช่วงไตรมาสที่แล้ว ขามักจะเป็นตะคริวและบวมเนื่องจากเส้นเลือดขอด แต่คุณแม่ไม่ต้องกังวล เพราะตะคริวและเส้นเลือดขอดจะค่อยๆ หายไปหลังคลอดบุตร กว่าจะถึงเวลานั้น มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาปัญหาเท้า การออกกำลังกายเบาๆ และการพักผ่อนที่เพียงพอในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ได้รับการแสดงเพื่อป้องกันปัญหาเท้าในภายหลัง
สาเหตุของตะคริวที่ขาในบางครั้งไม่ทราบได้ แม้ว่าจะมีเงื่อนไขบางประการที่สามารถกระตุ้นให้เกิดตะคริวได้ อย่างไรก็ตาม ตะคริวที่ขาเป็นอาการหนึ่งที่สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่บ่นในระหว่างตั้งครรภ์
จะทำอย่างไรถ้าขาเจ็บอยู่แล้ว?
การออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ โดยเฉพาะที่ข้อเท้าและเท้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพื่อป้องกันการเป็นตะคริว การออกกำลังกายมีสองประเภทที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้เพื่อลดเส้นเลือดขอด ตะคริว และความเหนื่อยล้าที่ขา
ยกขาแบบพาสซีฟ
- นอนราบแล้วใช้หมอนหนุนเท้าให้สูงกว่าสะโพก
- ทำทุกคืนประมาณหนึ่งชั่วโมง ถ้าเป็นไปได้ ให้ทำเป็นครั้งคราวในระหว่างวันด้วย
ยืดน่อง
- ยืนขึ้น จากนั้นวางมือและเท้าไว้ด้านหลังเก้าอี้
- ลากขาที่เป็นตะคริวไปจนสุด แต่ให้ส้นเท้าแตะพื้น
- งอเข่าของขาอีกข้างหนึ่ง ผ่อนคลาย.
- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ
นอกจากบรรเทาอาการตะคริวแล้ว การเหยียดน่องเป็นประจำยังช่วยป้องกันตะคริวไม่ให้กลับมาอีก
เส้นเลือดขอดที่ขาสามารถรักษาได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน
- หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง (ไขว้ขา)
- หลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินเพราะจะทำให้แรงกดบนเท้าเพิ่มขึ้น
- พยายามนั่งยกเท้าให้บ่อยที่สุด
- ลองใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษจากร้านขายยาเพื่อรองรับกล้ามเนื้อขา
- นอนยกเท้าให้สูงกว่าร่างกาย และใช้หมอนหรือหนังสือใต้ข้อเท้าเพื่อรองรับ
