ใครว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจเท่านั้น หรือมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักเท่านั้น? คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายยังมีประโยชน์ในการทำให้ผิวสวยอีกด้วย? มาได้ยังไง? แท้จริงแล้วการออกกำลังกายเพื่อความงามมีประโยชน์อย่างไร? อ่านบทความนี้ต่อไปแล้วคุณจะหลงใหลในกีฬาต่อไป
ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อความงาม
Ellen Marmur, MD, ศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังแห่ง Mount Sinai School of Medicine กล่าวว่าการออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายที่สามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไม่เพียงช่วยรักษาสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพผิวอีกด้วย
การมีสิวทุกชนิดหรือปัญหาผิวอื่นๆ เช่น โรคสะเก็ดเงิน อาจทำให้คุณระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน ดื่ม หรือทำ แต่อย่าปล่อยให้ปัญหาผิวขัดขวางไม่ให้คุณตื่นตัว ทำไม? นี่คือเหตุผล.
1. เหงื่อออกขณะออกกำลังกายทำให้ผิวสะอาดขึ้น
คุณอาจรู้สึกเบื่อหน่ายในตอนแรกเมื่อผิวของคุณมีเหงื่อออกมาก แต่คุณต้องรู้ เหงื่อที่ไหลออกมาระหว่างออกกำลังกายทำให้ผิวของคุณแข็งแรงและสะอาดขึ้น
เมื่อคุณออกกำลังกาย ต่อมเหงื่อจะผลิตเหงื่อออกจากรูขุมขนจำนวนมาก ด้วยวิธีนี้ สิ่งสกปรกที่ถูกขังอยู่ในรูขุมขนของผิวหนังจะถูกเหงื่อขับออก รูขุมขนจึงกลับมาสะอาดและสดชื่นอีกครั้ง
แต่หลังจากออกกำลังกายเสร็จ เมื่อเหงื่อออกและอุณหภูมิร่างกายเริ่มกลับมาเป็นปกติ ให้อาบน้ำทำความสะอาดผิวเพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกสะสมบนผิวหนังอีก
2. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนในเลือด ให้ผิวกระจ่างใสขึ้น
การออกกำลังกายทำให้การไหลเวียนโลหิตราบรื่นขึ้นอย่างแน่นอน การไหลเวียนโลหิตที่ราบรื่นนี้จะส่งผลดีมากมายต่อผิวของคุณ เป็นไปได้อย่างไร?
พูดง่ายๆ ก็คือ การไหลเวียนโลหิตที่ราบรื่นในร่างกายจะจัดหาออกซิเจนและสารอาหารที่เพียงพอให้กับผิวหนัง หากผิวหนังได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอ ผิวก็จะรักษาสุขภาพได้ ผิวของคุณจะชุ่มชื่นและดูสดใสสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำทุกวันจะส่งผลดีต่อสุขภาพผิว
3. การออกกำลังกายทำให้สมองและร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น ทำให้ไม่เกิดสิว
การปรากฏตัวของสิวบนใบหน้าหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายไม่ได้เกิดจากสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่บนผิวหนังเท่านั้น สิวยังสามารถบ่งบอกว่าคุณกำลังประสบกับความเครียด ดังนั้นการผลิตฮอร์โมนและน้ำมันในร่างกายจึงควบคุมไม่ได้ และท้ายที่สุด สิวก็ปรากฏขึ้นบนผิวหนัง
เชื่อหรือไม่ วิธีคลายเครียดที่เร็วที่สุดคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะมีผลผ่อนคลายต่อสมองและร่างกาย นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสงบมากขึ้น
4. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในผิวหนังและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
ต้องการที่จะดูอ่อนกว่าวัย? ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเหี่ยวย่นของผิวหนังตามวัยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ทุกคนจะได้สัมผัสมันอย่างแน่นอน แต่คุณยังสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยของผิวได้ด้วยการออกกำลังกาย
ผิวเหี่ยวย่นเกิดจากการผลิตคอลลาเจนในผิวหนังลดลง หน้าที่ของคอลลาเจนคือการรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของผิว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกต้องสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในผิวได้ จึงสามารถป้องกันกระบวนการแก่ก่อนวัยของผิวได้
