อ้วนหลังแต่งงาน ว่ากันว่าเป็นสัญญาณแห่งความสุข น่าเสียดายที่ในฐานะผู้หญิง คุณอาจไม่พอใจกับรูปลักษณ์ภายนอก ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น? ลองดูการอภิปรายในบทความต่อไปนี้
อะไรทำให้อ้วนหลังแต่งงาน?
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์โดยวารสาร โรคอ้วน คู่รัก 8 ใน 10 คู่น้ำหนักขึ้น 5-10 กก. ภายใน 5 ปีหลังแต่งงาน การเพิ่มขึ้นนี้มีประสบการณ์มากขึ้นโดยผู้หญิง
มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นหลังแต่งงาน ได้แก่
1. อาหารผิด
สิ่งแรกที่เป็นสาเหตุว่าทำไมคุณมักจะอ้วนเมื่อแต่งงานก็เพราะการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง
โดยปกติ ก่อนแต่งงาน คุณต้องหมั่นควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดและหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด แต่เมื่อคุณแต่งงาน อาหารของคุณจะควบคุมไม่ได้ และคุณจะไม่ไดเอทอีกเลย
2. ไม่มีเวลาอยู่คนเดียว
ยังไม่แต่งงานก็มีเยอะ เวลาฉัน หรือเวลาว่างให้กับตัวเอง เวลานี้มักจะใช้เพื่อดูแลตัวเองและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี
อย่างไรก็ตาม หลังแต่งงาน กิจวัตรประจำวันของพวกเขาเปลี่ยนไปมาก มักจะหมดเวลาดูแลบ้าน สามี และลูกๆ
คุณจึงไม่มีเวลาดูแลร่างกายอีกต่อไป
3. การเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญ
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเมธอดิสต์ เมืองดัลลาสจากคู่รักที่เพิ่งแต่งงานใหม่ 169 คู่ พวกเขายอมรับว่าการเพิ่มน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการจัดลำดับความสำคัญที่เปลี่ยนไป
ก่อนแต่งงาน คุณสามารถมุ่งเน้นการดูแลตัวเองและรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ เพราะคุณมีแรงจูงใจที่จะหาคู่ครอง
อย่างไรก็ตาม เมื่อแต่งงาน แรงจูงใจนี้มักจะลดลง คุณยังชอบที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลลูกๆ และสามีของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่สนใจเรื่องน้ำหนักของคุณจริงๆ
4. ผลของการตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์อาจเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมผู้หญิงถึงอ้วนหลังแต่งงาน โดยปกติน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ น่าเสียดายที่หลังคลอดน้ำหนักกลับคืนสู่ปกติได้ยาก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการดูแลลูกที่ยุ่งวุ่นวายทำให้เสียเวลาและใส่ใจมากกว่าการดูแลตัวเอง
5. อิทธิพลของฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังแต่งงาน มีฮอร์โมน 6 ชนิดตามเวชระเบียนที่ส่งผลต่อน้ำหนักของผู้หญิง ได้แก่ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน คอร์ติซอล อินซูลิน โปรเจสเตอโรน ไทรอยด์ และเอสโตรเจน
นอกจากจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของสตรีหลังการแต่งงานแล้ว ฮอร์โมนทั้ง 6 ชนิดนี้ยังมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับรอบเดือน การตั้งครรภ์ และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
6. ไม่ค่อยออกกำลังกาย
คุณออกกำลังกายครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? บางทีก็นานแล้ว กิจวัตรประจำวันในครัวเรือนอาจดูไร้สาระ แต่ก็เป็นการสิ้นเปลืองพลังงานและเวลามากทีเดียว
ส่งผลให้คุณอ้วนหลังแต่งงานเพราะคุณเหนื่อยเกินไปหรือไม่มีโอกาสออกกำลังกาย
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยนอร์ธ แคโรไลน่า ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วจะได้รับมากถึง 6.8 กก. หลังจากแต่งงานกันสองปี ส่วนใหญ่ยอมรับว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
7. อิทธิพลของนิสัยคู่รัก
จากการวิจัยโดยนักโภชนาการจากมหาวิทยาลัยนอร์ธ แคโรไลนา นิสัยของคู่รักส่งผลอย่างมากต่อการเพิ่มน้ำหนักหลังการแต่งงาน
โดยเฉพาะถ้าคุณแต่งงานมานานกว่า 2 ปี คู่รักบางคู่อาจดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากการทำให้อีกฝ่ายสบายใจ
ตัวอย่างบางส่วน เช่น การรับประทานอาหารในร้านอาหารหรือ อาหารว่าง ด้วยกันในขณะที่นอนเล่นอยู่ นิสัยเหล่านี้อาจทำให้ผู้หญิงอ้วนขึ้นหลังแต่งงาน
วิธีจัดการกับไขมันหลังแต่งงาน?
จากสาเหตุหลายประการที่อธิบายไว้ข้างต้น คุณสามารถวางแผนสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้น้ำหนักของคุณคงที่แม้ว่าคุณจะแต่งงานแล้ว
คุณสามารถลองสิ่งง่ายๆ ต่อไปนี้:
- สร้างแรงจูงใจในการดูแลตัวเองและรักษารูปร่างในอุดมคติ
- ชวนสามีลูกออกกำลังกายด้วยกัน
- ยึดติดกับอาหารเพื่อสุขภาพ
