ราก Valerian เป็นหนึ่งในพืชสมุนไพรที่มีต้นกำเนิดจากยุโรปและบางส่วนของเอเชีย รากนี้มักใช้สำหรับยาเพื่อสุขภาพหลายชนิด เช่น เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและเป็นยาระงับประสาท วาเลอเรียนรูตมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง? มาดูรีวิวกันด้านล่าง
ประโยชน์ต่อสุขภาพของรากวาเลอเรียน
1. นอนหลับให้สนิท
จากการศึกษาพบว่าประโยชน์ของรากวาเลอเรียนสามารถทำให้คุณง่วงได้เร็วและทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้น วาเลอเรียนรูตมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายานอนหลับต่างจากยานอนหลับ หนึ่งในนั้นคือถ้าคุณกินรากวาเลอเรียนในตอนเช้า คุณจะไม่รู้สึกง่วงนอนมากเกินไป
ในการศึกษาหนึ่งที่จัดทำโดย Health Center Foellinge ในสวีเดน ประโยชน์ของรากวาเลอเรียนพิสูจน์แล้วว่าดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ ซึ่งเห็นได้จากผู้เข้าร่วม 44 เปอร์เซ็นต์ที่รู้สึกหลับลึกมาก และ 89 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมระบุว่าพวกเขานอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืนหลังจากรับประทานรากวาเลอเรียน นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมยังยอมรับด้วยว่าไม่มีผลข้างเคียงหลังจากรับประทานสมุนไพรนี้
2. บรรเทาความวิตกกังวลที่มากเกินไป
นักวิทยาศาสตร์พบว่ารากของ valerian สามารถเพิ่มปริมาณสารเคมีที่เรียกว่า gamma aminobutyric acid (GABA) ในสมองได้ GABA เป็นสารที่ช่วยควบคุมเซลล์ประสาทและลดระดับความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังใช้ยาระงับประสาทหรือยากล่อมประสาทอื่นๆ ไม่แนะนำให้ใช้ยารักษารากจากวาเลอเรียนหรืออาหารเสริมสมุนไพร
3. ลดความดันโลหิต
นอกจากนี้ประโยชน์ของรากวาเลอเรียนไม่เพียงทำให้จิตใจและร่างกายสงบลงเท่านั้น รากของ Valerian ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ ส่วนประกอบของสารออกฤทธิ์ในรากสืบเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลยังสามารถช่วยให้ร่างกายควบคุมความดันโลหิตให้คงที่และเป็นปกติ
4. บรรเทาอาการปวดขณะมีประจำเดือน
ประโยชน์อีกประการของรากวาเลอเรียนคือสามารถใช้เป็นยาแก้ปวดเมื่อผู้หญิงมี PMS หรือในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ราก Valerian มีคุณสมบัติยากล่อมประสาทและ antispasmodic ที่สามารถระงับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและทำหน้าที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ
รากของ Valerian มีประสิทธิภาพในการทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกสงบลงในช่วงมีประจำเดือน และได้รับการทดสอบและวิจัยโดยมหาวิทยาลัย Islamic Azad ในอิหร่าน
5.บรรเทาความเครียด
เนื่องจาก valerian root สามารถลดความวิตกกังวล ส่งเสริมการนอนหลับสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ และสามารถส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน จึงสามารถส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีความเครียด สาเหตุ ความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวลสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ไม่บ่อยนักสองสิ่งนี้ไม่สามารถแยกออกจากกันได้ จากนั้น หากเอาชนะสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ ผลกระทบอื่นๆ ของความเครียดและความวิตกกังวลก็จะลดลงด้วย
สืบรากสามารถทำให้ร่างกายผ่อนคลายและสงบ ร่างกายที่ผ่อนคลายสามารถขับออกและป้องกันความเครียดจากการมา ชาหรืออาหารเสริมสมุนไพรที่มีรากวาเลอเรียนเป็นทางเลือกของคุณเมื่อคุณมีความเครียดมาก
