ทำไมบางคนถึงต้องการนอนมากกว่าคนอื่น?

ระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดร. Ana C. Krieger ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Center for Sleep Medicine ที่ Weill Cornell Medical College ในนิวยอร์กกล่าวว่าสิ่งนี้มักจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์และสภาพของแต่ละคน การนอนนานขึ้นยังเป็นหนึ่งในการตอบสนองของร่างกายต่อปัญหาสุขภาพบางอย่าง ปัจจัยอื่นๆ มากมายที่อาจทำให้คนนอนนานขึ้น

5 เหตุผลที่คนนอนนาน

1. ปัจจัยทางพันธุกรรม

งานวิจัยที่ยกมาจาก Medical News Today แสดงให้เห็นว่าบางคนต้องการการนอนหลับมากกว่าคนอื่นๆ หนึ่งในความต้องการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางพันธุกรรมของบุคคล

บางคนอาจต้องใช้เวลาเพียง 3 ถึง 4 ชั่วโมงในการฟื้นฟูความแข็งแกร่ง ในขณะที่บางคนต้องการมากกว่า 10 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายทำกิจกรรมตามปกติ

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับจังหวะชีวิตของบุคคล วัฏจักรที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบการนอนหลับและการตื่นในแต่ละวัน วัฏจักรนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม

2. ปัญหาสุขภาพจิต

การนอนนานขึ้นยังบ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิตบางอย่างที่บุคคลกำลังประสบอยู่ อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน

ดังนั้น คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะต้องนอนนานขึ้นเพราะมักจะรู้สึกง่วงตลอดทั้งวัน ดังนั้นคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจึงต้องการเวลาพักผ่อนนานกว่าปกติ ซึ่งก็คือประมาณ 10 ถึง 11 ชั่วโมงต่อวัน

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของการนอนหลับ ยาบางชนิดที่ใช้รักษาอาการนี้อาจทำให้อ่อนเพลียและง่วงนอนมากขึ้น

3. มีปัญหาในการนอน

สิ่งหนึ่งที่ทำให้เวลานอนนานขึ้นอีกก็คือเมื่อบุคคลหนึ่งทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับ หนึ่งในความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้คือ hypersomnia หรือนอนไม่หลับ

ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมักมีปัญหาในการลุกจากเตียงหากนอนน้อยกว่า 10 ชั่วโมง ในความเป็นจริง แม้หลังจากนอนหลับเป็นเวลา 10 ชั่วโมงแล้ว บางครั้งผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับก็ยังรู้สึกนอนไม่หลับ

Emmanuel H. นักประสาทวิทยาและจิตแพทย์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด กล่าวว่า ผู้ที่นอนหลับเกิน 10 ชั่วโมงต่อคืนและงีบหลับเป็นเวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมง ยังพบว่าต้องใช้เวลาหลับตานานขึ้น (ยังคงง่วงในระหว่างวัน)

นอกจากอาการนอนกรนแล้ว โรคไคลเนอ-เลวิน (Kleine-Levin syndrome) เป็นโรคทางระบบประสาทที่พบได้น้อย ยังทำให้ความต้องการนอนค่อนข้างรุนแรง ซึ่งอาจเกิดขึ้นนานหลายสัปดาห์หรือเป็นเดือน และเพียงตื่นมาเพื่อไปห้องน้ำหรือรับประทานอาหารเท่านั้น

4. เป็นคนอ่อนไหวง่าย

ความไวสูงมากสามารถกำหนดเป็นการตอบสนองเฉียบพลันทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ต่อสิ่งเร้าภายนอก (สังคม สิ่งแวดล้อม) หรือภายใน (ภายใน) คนที่มีความอ่อนไหวสูงอาจเป็นคนเก็บตัว คนเก็บตัว หรือคนเก็บตัว

ผู้ที่มีความไวสูงเกินไปมักจะประสบกับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจเนื่องจากการตอบสนองต่อบางสิ่งที่มากเกินไปจนทำให้สมองรู้สึกตื่นตัวอยู่เสมอ

ดังนั้นผู้ที่มีความไวสูงมากจึงจำเป็นต้องนอนมากกว่าคนอื่นๆ นี่เป็นวิธีลดความดันและทำให้ระบบประสาทของเขากลับมาเป็นปกติ

5. เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

จากการศึกษาของ Huffington Post พบว่าผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่สมองมักใช้เวลานอนหลับมากกว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรง

อย่างไรก็ตาม การนอนให้นานขึ้นในผู้ที่เคยประสบกับบาดแผลนั้นไม่ได้เลวร้ายเสมอไป การนอนหลับให้นานขึ้นอาจเป็นวิธีการกู้คืนที่มีประสิทธิภาพพอสมควรเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง

หากคุณประสบกับช่วงเวลาการนอนหลับที่นานกว่าปกติและเกินขีดจำกัดปกติเป็นประจำ คุณต้องไปพบแพทย์ เหตุผลก็คือการนอนนานขึ้นไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพเสมอไป ยกเว้นผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง