ทารกที่ยังใหม่ต่ออาหารแข็งชนิดอื่นที่ไม่ใช่นมแม่ (MPASI) มักจะมีอาการท้องผูก ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากระบบย่อยอาหารของลูกน้อยเพิ่งปรับตัวให้เข้ากับอาหารใหม่หลังจากดื่มนมแม่เพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ คุณยังอาจให้อาหารที่ไม่เหมาะกับเขาอีกด้วย คำถามคือควรให้อาหารแข็งชนิดใดเพื่อไม่ให้ทารกท้องผูก
แนวทางการให้อาหารเสริมที่ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูก
ปัญหาของอาการท้องผูกหรือที่รู้จักกันในนามการเคลื่อนไหวของลำไส้ยากคือโรคทางเดินอาหารซึ่งมักจะโจมตีเด็ก ไม่น้อยในระหว่างการพัฒนาของทารก
สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความอยากอาหารลดลงของทารก ทำให้คุณกังวล
ตามที่ Mayo Clinic กล่าว เด็กจะมีอาการท้องผูกหากพวกเขาแสดงอาการ เช่น การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนักพร้อมกับอุจจาระที่แข็งและมีขนาดเล็กลง
หากคุณใส่ใจ ลูกน้อยของคุณจะเจ็บปวดและร้องไห้เมื่อถ่ายอุจจาระ (BAB)
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ทารกท้องผูกเกิดจากการให้นมเสริมหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหาร
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องเตรียมอาหารแข็งหรืออาหารแข็งที่ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกในทารก
นี่คือแนวทางปฏิบัติที่คุณต้องใช้เมื่อให้อาหารเสริมเพื่อไม่ให้ทารกมีอาการท้องผูก:
1. ระมัดระวังในการเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์
การขาดไฟเบอร์อาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกเมื่อทานอาหารแข็ง
เนื่องจากหน้าที่หนึ่งของไฟเบอร์ในอาหารคือการทำให้อุจจาระนิ่มลงโดยการดึงน้ำจำนวนมากเข้าสู่ลำไส้
นอกจากนี้ ใยอาหารบางชนิดยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้เร็วขึ้น เพื่อให้สามารถขับอุจจาระไปถึงทวารหนักและขับออกได้ง่าย
ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้ให้ MPASI ที่มีเส้นใยอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูกในทารก
น่าเสียดายที่อาหารที่มีเส้นใยบางชนิดไม่สามารถบริโภคได้โดยทารกที่เพิ่งเริ่มรับประทานอาหารแข็ง
ตัวอย่างอาหารแข็งหรืออาหารเสริมที่แนะนำเพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูกในทารก ได้แก่
- นมไฟเบอร์สูง
- ผักที่มีปริมาณเพียงพอเพื่อให้มีเส้นใยอาหารไม่ต่ำหรือสูงเกินไปสำหรับทารก เช่น บร็อคโคลี่ แครอท ใบคะน้า หัวผักกาด และผักโขม
- ผลไม้ เช่น กล้วย แอปเปิ้ล ลูกแพร์ อะโวคาโด มะละกอ ส้ม หรือสตรอเบอร์รี่
- พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเขียว ถั่วลันเตา หรือถั่วไต
- ข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต)
นอกจากการเลือกอาหารเพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูกในทารกแล้ว การรับประทานอาหารที่เป็นของแข็งไม่ควรมากเกินไป
อ้างจากเว็บไซต์ Kids Pediatric เด็กทารกอายุ 6 เดือนถึง 1 ปีต้องการไฟเบอร์ประมาณ 5 กรัมต่อวัน
ใช่ เช่นเดียวกับการขาดสารอาหาร ปรากฎว่าการบริโภคใยอาหารมากเกินไปอาจทำให้ทารกท้องผูกได้
การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยโดยไม่ได้รับน้ำเพียงพออาจทำให้การย่อยอาหารของทารกถูกรบกวนได้
เนื่องจากระบบย่อยอาหารของทารกทำงานได้ไม่เต็มที่ตามปกติจึงจะสามารถประมวลผลเส้นใยจำนวนมากได้
2. แนะนำอาหารใหม่ทีละคน
เพื่อไม่ให้ทารกท้องผูก คุณไม่ควรแนะนำอาหารประเภทต่างๆ พร้อมกัน
นั่นหมายความว่า คุณสามารถให้อาหารใหม่แก่ลูกน้อยของคุณทีละตัวเท่านั้น โดยมีรูปแบบการเปลี่ยนประเภทของอาหารทุกๆ 3-5 วัน
อย่างไรก็ตาม หากการย่อยอาหารของทารกกลับมาเป็นปกติ ให้รับประทานอาหารเสริมที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีนจากสัตว์ ผักและผลไม้ต่อไป
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องผูก
นอกจากนี้ยังมีอาหารที่อำนวยความสะดวกในการขับถ่ายของทารก นอกจากนี้ยังมีอาหารที่สามารถทำให้ท้องผูกได้
อาหารที่กระตุ้นให้ท้องผูกมักไม่มีเส้นใยที่ลูกน้อยของคุณต้องการ
แหล่งอาหารสำหรับอาหารเสริมที่ทารกควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูก ได้แก่
- อาหารจานด่วน ซึ่งมีไขมันมาก
- อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก ลูกชิ้น พิซซ่า
- มันฝรั่งทอด บิสกิต เวเฟอร์ และของว่างอื่นๆ
- เนื้อแปรรูป
อาหารที่มีไขมัน เกลือ น้ำตาล และสารกันบูดไม่เพียงแต่ทำให้ท้องผูก แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของลูกน้อยด้วย
ในบางกรณี อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกยังถูกมองว่าขึ้นอยู่กับปัญหาสุขภาพที่ลูกของคุณมี
ตัวอย่างเช่น ทารกที่แพ้แลคโตสไม่สามารถดื่มนมสูตรจากวัว แพะ แกะ หรือผลิตภัณฑ์แปรรูปได้
เมื่อลูกของคุณได้รับอาหารนี้ เขาสามารถพบอาการต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาการท้องผูก
หากคุณมีปัญหาในการหาอาหารที่ทำให้ทารกท้องผูก ให้ลองปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติม
นอกจากการหาอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกแล้ว แพทย์ยังจะช่วยให้คุณรักษาความต้องการทางโภชนาการของทารกได้ครบถ้วนแม้ว่าจะไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารบางชนิดก็ตาม
4. เสิร์ฟอาหารตามวัย
ทารกโดยเฉลี่ยที่อายุน้อยกว่า 1 ปียังไม่มีฟันที่สมบูรณ์ที่สามารถเคี้ยวอาหารที่มีเนื้อแข็งได้
ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณเสิร์ฟนั้นนิ่มและกลืนง่าย คุณสามารถให้ผลไม้แก้ท้องผูกซึ่งเป็นของโปรดสำหรับลูกน้อยของคุณได้
คุณสามารถเปลี่ยนชนิดของผลไม้สำหรับลูกน้อยนี้ได้ทุกวัน
5. สมดุลกับของเหลว
การป้องกันอาการท้องผูกในทารกไม่ได้เห็นเฉพาะจากการเลือกอาหารเท่านั้น แต่ยังมองเห็นได้จากการบริโภคของเหลวด้วย ใยอาหารที่ได้รับจากทารกสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมโดยใช้น้ำ
น้ำมีประโยชน์ในการทำให้อุจจาระมีปริมาตรและนุ่มขึ้นเพื่อให้ขับออกได้ง่ายขึ้น
ทารกอายุ 6 เดือนขึ้นไปได้รับอนุญาตให้ได้รับน้ำนมแม่ น้ำสำหรับทารก และอาหารที่พวกเขากินทุกวัน
สำหรับนมผง ให้เลือกสูตรที่ดีต่อการย่อยอาหารของทารก คือ สูตรที่ไม่ทำให้ท้องผูก
ยังรู้วิธีทำสูตรที่ถูกต้องตามคำแนะนำ
นอกจากการตอบสนองความต้องการของเหลวของเด็กแล้ว คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการใยอาหารในแต่ละวันของลูกได้
สูตร MPASI ไม่ทำให้ลูกท้องผูก
หากคุณสับสนเกี่ยวกับอาหารแข็งที่จะทำอาหารที่ปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกในทารก ต่อไปนี้คือสูตรอาหารบางส่วนที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้:
โจ๊กลูกแพร์
วัตถุดิบ:
- ลูกแพร์ 1 ลูก (สามารถแทนที่ด้วยแอปริคอทหรือลูกพีช)
- น้ำเพียงพอ
ทำอย่างไร:
- ล้างลูกแพร์ให้สะอาดแล้วปอกเปลือก
- ผ่าครึ่งลูกแพร์แล้วล้างตรงกลาง
- หั่นลูกแพร์เป็นลูกเต๋าเล็กๆ
- ต้มน้ำในกระทะแล้วใส่ลูกแพร์
- เมื่อลูกแพร์อ่อนตัว แกะลูกแพร์ออกแล้วเช็ดให้แห้ง
- น้ำซุปข้นกับเครื่องปั่น
- เสิร์ฟให้ลูก
โจ๊กผัก
วัตถุดิบ:
- มันฝรั่งปอกเปลือกขนาดเล็ก 1 ลูก
- ฟักทองปอกเปลือกหรือผักอื่น ๆ 1 ชิ้นในปริมาณที่เพียงพอเพื่อไม่ให้มีเส้นใยต่ำหรือสูงเกินไปสำหรับทารก
- แครอทขูด 1/2 ถ้วย
- 1 บรอกโคลี
ทำอย่างไร:
- บร็อคโคลี่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- ใช้หม้อหรือ เรือกลไฟ แล้วต้มน้ำ
- ใส่ผัก ปิดฝาหม้อให้แน่น เคี่ยวจนนิ่ม (ไม่นานเกินไป)
- หลังจากที่ผักนิ่ม กรองและแห้ง
- น้ำซุปข้นในเครื่องปั่นหรือ เครื่องเตรียมอาหาร
- ตักใส่ชามให้เจ้าตัวน้อย
ทำอาหารแข็งไม่ทำให้ลูกท้องผูกง่ายใช่หรือไม่?
ตอนนี้คุณสามารถลองสูตรอาหารนี้ที่บ้านเพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงในขณะที่ฟื้นตัวจากอาการท้องผูก
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
