แสงแดด สภาพอากาศสุดขั้ว หรือการดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจทำให้ผิวหนังเป็นสะเก็ดได้ ผิวหนังเป็นสะเก็ดปรากฏขึ้นเนื่องจากการทำลายของผิวหนังชั้นนอกสุด กล่าวคือ ชั้นหนังกำพร้าของผิวหนัง ทำให้ผิวดูแห้งและแตก ผิวที่เป็นสะเก็ดอาจดูเหมือนสะเก็ดเล็กๆ หรือมีผื่นแดงบนผิวหนัง
ป้องกันไม่ให้ผิวที่ตกสะเก็ดแห้งเกินไป
เพื่อป้องกันผิวเป็นสะเก็ดเนื่องจากผิวแห้ง มีหลายสิ่งที่คุณทำได้ กล่าวคือ:
1. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
มอยส์เจอไรเซอร์หรือมอยส์เจอไรเซอร์ของผิวสามารถฟื้นฟูโปรตีนเคราติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบพื้นฐานสำหรับผิวเพื่อให้มีความชุ่มชื้น เรียบเนียน และมีสุขภาพดี มอยส์เจอไรเซอร์สามารถป้องกันผิวแห้งที่อาจทำให้ผิวเป็นขุยได้โดยการกักเก็บน้ำและความชื้นไว้ในผิวของคุณ
2. ใช้ครีมกันแดด
ถ้ามอยเจอร์ไรเซอร์ใช้เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวแล้วทาครีมกันแดดหรือ ครีมกันแดด ใช้สำหรับปกป้องผิวจากแสงแดด ผิวไหม้จากแดดมักรู้สึกเจ็บ เพราะผิวจะกลายเป็นสะเก็ด แดง และมักจะลอกออก
ดังนั้นควรใช้ครีมกันแดดอย่างน้อย SPF 30 เป็นประจำเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง เพื่อป้องกันการทำลายผิวอันเนื่องมาจากแสงแดด
3. ใช้การป้องกันเพิ่มเติมจากแสงแดด
แม้ว่าคุณจะใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณ แต่ก็ควรสวมชุดป้องกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่สภาพอากาศเลวร้าย ไม่ว่าจะร้อนหรือเย็นเกินไป โดยที่คุณไม่รู้ตัว ลมและอากาศหนาวยังช่วยลดความชุ่มชื้นตามธรรมชาติในผิว ทำให้ผิวดูแห้ง ดังนั้นควรสวมชุดป้องกัน เช่น แว่นตา ถุงมือ หมวก รองเท้า หรือผ้าพันคอ
4. เพิ่มปริมาณการใช้น้ำ
ผิวของคุณประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นผิวของคุณจึงต้องการน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ ผิวที่ไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมจะรู้สึกแห้งและหยาบกร้าน และทำให้ผิวหนังเป็นขุย คุณสามารถตอบสนองความต้องการน้ำของร่างกายโดยการบริโภคน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวันหรือโดยการบริโภคผักและผลไม้
5. เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้
หากคุณต้องการรักษาสุขภาพผิวที่ดี คุณควรใส่ใจกับสิ่งที่คุณบริโภคด้วย อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดริ้วรอยของผิวหนัง ในขณะที่อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นที่รู้จักกันในการปกป้องผิวและลดการอักเสบของผิวหนัง
อาหารบางชนิดที่แนะนำสำหรับการบริโภค ได้แก่ ผักและผลไม้ เช่น ผักใบเขียว มะเขือเทศ บลูเบอร์รี่ ถั่ว และอะโวคาโด แนะนำให้กินปลาด้วย โดยเฉพาะปลาที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ปลาแซลมอน
6. อาบน้ำเป็นประจำแต่ไม่บ่อยเกินไป
วิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันผิวเป็นสะเก็ดคือการอาบน้ำเป็นประจำวันละสองครั้ง อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการอาบน้ำจะดีต่อสุขภาพผิว แต่คุณไม่แนะนำให้อาบน้ำบ่อยเกินไป เพราะสามารถดึงน้ำมันตามธรรมชาติของผิวออกไปได้จริง และทำให้ผิวแห้ง
แนะนำให้อาบน้ำเย็นดีกว่า เพราะน้ำร้อนจะทำให้ผิวแห้งเร็วขึ้น ขัดผิว หรือการขัดแรงเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน ดังนั้น ขอแนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดร่างกายแทนการขัดแรงๆ
ตาม hse.gov.uk มีหลายวิธีที่สามารถนำไปใช้เพื่อป้องกันความเสียหายของผิวหนังที่อาจทำให้ผิวหนังเป็นสะเก็ด ได้แก่ :
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับสาเหตุของการทำร้ายผิว เช่น สารก่อภูมิแพ้หรือสารที่อาจระคายเคืองผิว
- ปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยมอยส์เจอไรเซอร์/ครีมกันแดด/เสื้อผ้าป้องกัน
- หากคุณรู้สึกร้องเรียน เช่น ผื่นแดงบนผิวหนัง ผิวรู้สึกคัน แห้ง หรือหยาบ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาสาเหตุและเข้ารับการรักษาที่เหมาะสม
