เมนูแก้เมาค้างตอนเช้าหลังปาร์ตี้คืนสุดท้าย

หลังจากปาร์ตี้และดื่มสุรามาตลอดทั้งคืน ในตอนเช้าคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบ คุณต้องต่อสู้เพื่อกำจัดอาการเมาค้างที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และปวดหัว ผลกระทบนี้หรือที่เรียกว่าอาการเมาค้างสามารถอยู่ได้ทั้งวัน ขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มแอลกอฮอล์มากแค่ไหนเมื่อคืนนี้

โดยทั่วไป คุณจะหายจากอาการเมาค้างหลังจากพักผ่อนเพียงพอ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องกลับไปทำกิจกรรมในตอนเช้า แน่นอนว่าอาการเมาค้างจะขัดขวางการดำเนินกิจกรรมของคุณอย่างราบรื่น เพื่อให้อาการเมาค้างบรรเทาลงเร็วขึ้นและร่างกายและจิตใจรู้สึกดีขึ้น ให้พยายามกินอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้

อาหารแก้เมาค้าง

เพื่อกำจัดอาการเมาค้าง คุณต้องมีวิตามิน เกลือแร่ และน้ำมากขึ้น ต่อไปนี้คือตัวเลือกต่างๆ ที่คุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวัน หรือของว่างในขณะที่ยังรู้สึกถึงอาการเมาค้าง

1. ซุปไก่

จานนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารสำหรับผู้ที่ป่วย เช่น ไข้หวัดหรือหวัด อย่างไรก็ตาม ซุปไก่ก็เหมาะสำหรับผู้ที่ดื่มมาทั้งคืน ซุปไก่สามารถช่วยฟื้นฟูระดับน้ำและโซเดียมที่สูญเสียไปเนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ เนื้อไก่ยังอุดมไปด้วยซิสเทอีน ซึ่งเป็นสารที่สามารถช่วยละลายพิษแอลกอฮอล์ที่ทำให้คุณเวียนหัวและปวดหัวได้

2. น้ำผลไม้

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในคืนเดียวทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงอย่างกะทันหัน นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียและวิงเวียนในช่วงเช้าของอาการเมาค้าง ในการคืนระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติ ให้เลือกน้ำผลไม้ที่มีผลไม้รสหวานที่มีฟรุกโตส น้ำผลไม้สดยังช่วยกระบวนการกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายเนื่องจากแอลกอฮอล์ในชั่วข้ามคืน

3. กล้วย

ถ้าท้องของคุณรู้สึกคลื่นไส้ คุณสามารถกินกล้วยแทนอาหารเช้ามื้อหนักหรือของว่างระหว่างวัน กล้วยสามารถเอาชนะอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ เนื้อสัมผัสยังนุ่มเพื่อให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ กล้วยยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งดีสำหรับคุณเพราะแอลกอฮอล์จะทำให้คุณสูญเสียของเหลวจำนวนมาก

4. ไข่

เก็บไข่ไว้ในตู้เย็นเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะปาร์ตี้ทั้งคืน ในช่วงอาการเมาค้าง ไข่สามารถช่วยคุณได้ นอกจากจะย่อยง่ายแล้ว ไข่ยังมีกรดอะมิโนที่สำคัญอีกมากมาย เช่น ทอรีนและซิสเทอีน Taurine และ cysteine สามารถกระตุ้นตับเพื่อกำจัดสารพิษของแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะ

5. โยเกิร์ต

นอกจากกล้วยแล้ว โยเกิร์ตยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดอีกแหล่งหนึ่งซึ่งคุณสามารถเลือกบรรเทาอาการเมาค้างได้ โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกยังดีสำหรับการช่วยระบบย่อยอาหารเพื่อให้สารอาหารถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วขึ้น จะผสมกับผลไม้สด ถั่ว น้ำผึ้ง หรือเมล็ดพืชก็ได้ ชุดค่าผสมนี้จะเร็วขึ้นเพื่อกำจัดผลกระทบของอาการเมาค้างเมื่อคืนนี้

6. ขนมปังน้ำผึ้ง

อาการเมาค้างทำให้ยากที่จะลุกจากเตียงในตอนเช้า ดังนั้น คุณต้องมีอาหารเช้าที่เตรียมง่ายและรวดเร็ว แต่มีประสิทธิภาพในการแก้อาการเมาค้าง เลือกขนมปังโฮลวีตและทาน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ขนมปังน้ำผึ้งประกอบด้วยฟรุกโตส โซเดียม โพแทสเซียม และวิตามินบีที่ร่างกายต้องการเพื่อกำจัดสารพิษออกจากแอลกอฮอล์และฟื้นฟูพลังงานที่เหนื่อยล้าจากงานเลี้ยงเมื่อคืนนี้

เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการเมาค้าง

นอกจากอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารแล้ว ร่างกายของคุณยังต้องการน้ำปริมาณมาก แอลกอฮอล์มีผลขับปัสสาวะซึ่งสามารถทำให้คุณสูญเสียของเหลวมากผ่านการถ่ายปัสสาวะหรือเหงื่อออก เป็นผลให้คุณสามารถขาดน้ำและศีรษะของคุณจะยิ่งเวียนหัวมากขึ้น ดังนั้น เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ นอกจากน้ำแล้ว เครื่องดื่มต่อไปนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้

1. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวสามารถฟื้นฟูระดับน้ำและฟื้นฟูการเผาผลาญของร่างกายได้ เนื่องจากมีอิเล็กโทรไลต์ในเลือด 5 ชนิด น้ำมะพร้าวยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายเพื่อให้สามารถเติมพลังงานได้ นอกจากนี้ เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มชูกำลังที่มีน้ำตาล สารเติมแต่ง และแคลอรีจำนวนมาก น้ำมะพร้าวปลอดภัยกว่าและเป็นธรรมชาติมากสำหรับการรักษาอาการเมาค้าง

2. น้ำส้มฝาน

สำหรับบางคน การดื่มน้ำส้มหรือน้ำส้มคั้นหลังจากเมาค้างทั้งคืนจะทำให้กระเพาะรู้สึกอึดอัดมากขึ้น เพื่อให้ปริมาณของเหลวและวิตามินของคุณสมบูรณ์โดยไม่ต้องปวดท้อง ให้ผสมส้ม มะนาว หรือมะนาวฝานเป็นแว่นกับน้ำ น้ำที่ผสมกับผลไม้เหล่านี้ยังมีรสชาติที่สดชื่นกว่าน้ำธรรมดา ดังนั้นคุณจึงตื่นตัวตลอดทั้งวัน

3. ชาขิง

เพื่อเอาชนะอาการคลื่นไส้และความอ่อนแอเนื่องจากอาการเมาค้าง ให้ชงชาขิงในตอนเช้า ขิงมีคุณสมบัติบรรเทาอาการคลื่นไส้ และมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นหลังจากต่อสู้กับอาการเมาค้างมาทั้งคืน คุณสามารถดื่มชาขิงแทนกาแฟได้ คาเฟอีนในกาแฟสักแก้วอาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ แต่อาจเพิ่มความรู้สึกไม่สบายในท้องและทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

อ่านเพิ่มเติม: