ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด การอาเจียนอาจทำให้คุณขาดน้ำและหิวได้เพราะอาหารในกระเพาะออกมาหมดแล้ว แล้วหลังจากอาเจียนแล้วจะกินเหมือนเดิมได้อีกไหม หรือมีกฎการกินพิเศษอะไรไหม?
กินอะไรหลังจากอาเจียน?
แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่แนะนำให้คุณรับประทานอาหารทันทีหลังอาเจียน เป้าหมายคือการให้กระเพาะอาหารได้พักสั้นๆ หลังจากระบายเนื้อหาทั้งหมดออกแล้ว ดังนั้นอย่ากินหรือดื่มอะไรเลยในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า
ด้านล่างนี้คือสิ่งที่คุณสามารถกินได้หลังจากอาเจียน
น้ำ
การดื่มน้ำปริมาณมากสามารถช่วยฟื้นฟูของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป วิธีนี้สามารถป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นอาการแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดในการอาเจียน
ของเหลวที่คุณดื่มได้คือ น้ำ น้ำซุป น้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำ หรือชาธรรมดา ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้ทั้งตัว นม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่นๆ เนื่องจากน้ำตาลอาจทำให้เป็นตะคริวหรือท้องเสียได้
ORS
หากการอาเจียนรุนแรงพอที่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผู้ใหญ่และเด็กสามารถดื่มสารละลาย ORS เพื่อฟื้นฟูของเหลวพร้อมทั้งปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และไบคาร์บอเนตที่มีความสำคัญต่อร่างกาย
ORS มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กและขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนของภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นได้เร็วกว่าในเด็ก
American Family Physician แนะนำให้เด็กดื่ม ORS solution 10-60 นาทีหลังจากอาเจียน ยกเว้นทารกที่กินนมแม่อย่างเดียวหรือใช้นมผสม
อาหารอ่อน
เมื่อคุณไม่อาเจียนและดื่มน้ำเพียงพอแล้ว คุณก็ได้รับอนุญาตให้กินได้ อย่างไรก็ตาม เลือกอาหารที่มีเนื้อนุ่ม เช่น กล้วย ข้าวต้ม หรือขนมปัง อาหารเหล่านี้ยังมีไฟเบอร์และแป้งต่ำในการ "จับ" อาหารเข้าด้วยกัน ทำให้อุจจาระแข็ง
นอกจากข้าว ขนมปัง และกล้วยแล้ว คุณยังสามารถกินซุปซุป มันฝรั่งต้ม ข้าวโอ๊ต หรือแครกเกอร์โฮลเกรน
อาหารเหล่านี้ยังทดแทนสารอาหารที่สูญเสียไป เช่น กล้วยที่มีโพแทสเซียมและมันฝรั่ง หรือข้าวโอ๊ตซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสูง
เมื่อสภาพร่างกายดีขึ้น คุณสามารถค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ รวมทั้งผักและผลไม้
อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากอาเจียน?
หากคุณอาเจียนเพราะอาหารบางชนิด หลังจากนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
แต่โดยทั่วไป มีอาหารหรือเครื่องดื่มบางอย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหลังจากอาเจียน ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
- แอลกอฮอล์
- คาเฟอีน (โซดา เครื่องดื่มชูกำลัง หรือกาแฟ)
- อาหารรสเผ็ด
- อาหารที่มีเส้นใยสูง
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม
- อาหารที่มีไขมัน
- อาหารทอด
- นิโคติน (บุหรี่หรือผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ)
- อาหารรสเผ็ด
- น้ำผลไม้ล้วนๆ
- ยาแก้ท้องร่วงในช่องปากที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
