มีไม่กี่คนที่บ่นว่าปวดส้นเท้าหลังลุกขึ้นจากการนั่งเป็นเวลานานหรือนอนราบ อาการปวดส้นเท้าหลังจากพักเท้าเป็นเวลานาน เป็นสัญลักษณ์ของเดือยส้น สเปอร์สส้นคืออะไร? วิธีการรักษา? ค้นหาคำตอบในการทบทวนต่อไปนี้
เดือยส้นเท้าทำให้ปวดส้นเท้าเมื่อยืนขึ้น
เดือยที่ส้นนั้นมีลักษณะกระดูกแหลมยาว แหลมหรือโค้งที่ด้านล่างของส้นเท้าซึ่งเกิดจากการสะสมของแคลเซียม นอกจากจะเรียกว่าเดือยส้นแล้ว ภาวะนี้ยังเป็นที่รู้จักกันในนามสเปอร์ส แคลเซียม กระดูกพรุน หรือ เฮลล์สเปอร์ส.
ลักษณะเด่นของกระดูกเหล่านี้โดยทั่วไปจะมีขนาดประมาณ 1.5 ซม. และสามารถมองเห็นได้จากการเอ็กซ์เรย์เท่านั้น หากอาการนี้ไม่สามารถพิสูจน์ได้โดยใช้รังสีเอกซ์ แพทย์จะส่งต่ออาการนี้ไปที่กลุ่มอาการส้นเดือย
อาการของเดือยส้นเท้า
ตาม WebMD ส้นเดือยอาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าอย่างรุนแรงเมื่อคุณเพิ่งลุกขึ้นยืนหลังจากนั่งเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า อาการปวดจะทื่อในระหว่างวัน
อย่างไรก็ตาม เดือยส้นไม่ได้ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าเสมอไป บางคนอาจไม่รู้สึกอะไรเลยในตอนแรก แต่ความเจ็บปวดจะค่อยๆ เกิดขึ้นตามกาลเวลาเมื่อกระดูกเปลี่ยนไป
อาการของเดือยส้นที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่:
- ปวดคมเหมือนมีดแทงส้นเท้า
- ปวดส้นเท้าทื่อๆ
- การอักเสบและบวมที่หน้าส้นเท้า
- มีความรู้สึกแสบร้อนที่แผ่ซ่านไปทั่วส้นเท้า
- รู้สึกเหมือนมีกระดูกยื่นออกมาเล็กน้อยใต้ส้นเท้า
สาเหตุของส้นเดือย
เดือยที่ส้นเกิดจากแคลเซียมที่สะสมอยู่ใต้ส้นเท้า เมื่อเวลาผ่านไป เงินฝากเหล่านี้จะก่อตัวขึ้นใหม่ นอกจากนี้ เดือยส้นเท้ายังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากแรงกดบนกล้ามเนื้อและเอ็นของเท้า การฉีกขาดซ้ำๆ ของเมมเบรนที่ปกคลุมกระดูกส้นเท้า และการยืดของพังผืดฝ่าเท้า
ใครบ้างที่มีความเสี่ยงในเรื่องนี้?
เดือยส้นมีความเสี่ยงมากกว่าในกลุ่มต่อไปนี้
- นักกีฬาที่มีกิจกรรมวิ่งหรือกระโดดบ่อย
- ผู้ที่มีโค้งสูง
- เมื่อเราอายุมากขึ้น ความยืดหยุ่นของพังผืดฝ่าเท้าจะลดลงและเยื่อหุ้มที่หุ้มกระดูกส้นเท้าบางลง
- การใช้รองเท้าที่ไม่พอดี
- มีน้ำหนักเกิน
- มีความผิดปกติของการเดินที่ทำให้เกิดแรงกดทับที่กระดูกส้นเท้า เส้นเอ็น หรือเส้นประสาทรอบๆ
นอกจากนี้ ด้านล่างนี้เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจเป็นต้นเหตุของเดือยส้นได้เช่นกัน
- ไรเตอร์ซินโดรมหรือโรคไขข้ออักเสบ
- Ankylosing spondylitis
- hypotosis โครงกระดูกกระจายไม่ทราบสาเหตุ
- พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ
การรักษาและดูแลเดือยส้นเท้าตลอดจนมาตรการป้องกัน
มีการรักษาหลายอย่างที่ใช้ในการบรรเทาอาการของเดือยของส้นเท้า เช่น การรักษาที่บ้าน การใช้ยา และการผ่าตัด ด้านล่างนี้คือการรักษาบางอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้าน
- พักเพื่อลดแรงกดทับและบวมที่เท้า
- ประคบด้วยน้ำแข็งเพื่อลดอาการปวดและบวม
- การใช้ที่เสียบรองเท้า (กายอุปกรณ์ทำเอง) ที่วางอยู่ใต้ส้นเท้า
- ใช้รองเท้าที่อ่อนนุ่มเพื่อลดแรงกดและความเจ็บปวด
ผู้ที่มีเดือยส้นและพังผืดที่ฝ่าเท้าอาจไม่ดีขึ้นเพียงแค่พักผ่อน เพราะอาการปวดจะเกิดขึ้นอีก และจะแย่ลงหลังตื่นนอนและเมื่อยืนหรือเดิน ความเจ็บปวดจะลดลงเมื่อคุณเดินต่อไป แต่จะกลับมาอีกหลังจากคุณพักผ่อน
หากคุณมีอาการปวดส้นเท้าเนื่องจากเดือยของส้นเท้าคงอยู่นานกว่าหนึ่งเดือน คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ โดยปกติแพทย์จะเสนอการรักษาแบบไม่ต้องผ่าตัดเป็นประจำเป็นเวลา 9 ถึง 12 เดือนดังนี้
- ออกกำลังกายยืดเหยียด
- แตะ (ขาตรง) เพื่อพักกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
- หลังทำกายภาพบำบัด
- เฝือกขาตอนกลางคืน
มียาหลายชนิดที่สามารถบรรเทาอาการของเดือยส้นได้ เช่น พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน ซึ่งหาซื้อได้ง่ายที่ร้านขายยา ในบางกรณี แพทย์จะแนะนำให้ฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อบรรเทาอาการอักเสบบริเวณส้นเท้า
กว่า 90% ของผู้ที่มีเดือยที่ส้นเท้าจะหายจากการรักษาโดยไม่ผ่าตัด อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้ผล อาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัด เช่น การถอดพังผืดที่ฝ่าเท้าออกและการถอดกระดูกส่วนเกินออก หลังจากการผ่าตัดคุณอาจต้องพักผ่อนให้ใช้ผ้าพันแผล เฝือก, หล่อหรือไม้ค้ำชั่วคราว
จะป้องกันได้อย่างไร?
เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดส้นเท้าเนื่องจากเดือยส้น ให้เริ่มให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณทำ โดยเฉพาะที่เท้าของคุณ ใช้รองเท้าที่เข้ากับกิจกรรมและขนาดเท้าของคุณ
จากนั้นรักษาน้ำหนักของคุณโดยรักษาปริมาณอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดแรงกดบนเท้าของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย
