ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำนั้นมีความเสี่ยงมากที่สุดโดยผู้ที่ได้รับการบำบัดด้วยอินซูลินหรือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม น้ำตาลในเลือดอาจลดลงต่ำเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป โดยไม่ได้รับผลกระทบจากยาใดๆ ทำให้ทุกคนสามารถสัมผัสภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ รวมถึงคุณที่มีสุขภาพแข็งแรง โชคดีที่อันตรายของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถป้องกันได้ด้วยการใช้กลอุบายเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดต่ำ
เมื่อใดที่ควรระวังระดับน้ำตาลจะลดลง
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าระดับน้ำตาลในเลือดปกติสูงสุดถึง 70 มก./ดล. อาการบางอย่างที่บ่งบอกระดับน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำเกินไป ได้แก่:
- วิงเวียน
- ร่างกายอ่อนแอและสั่น
- หัวใจเต้น
- มองเห็นภาพซ้อน
- เสียสมดุล.
ถ้าคุณไม่พยายามหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือแม้กระทั่งเกิดซ้ำๆ กัน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้สมองถูกทำลายซึ่งอาจนำไปสู่อาการชัก โคม่า และถึงกับเสียชีวิตได้
ยารักษาโรคเบาหวานที่เน้นการลดระดับน้ำตาลในเลือดสูง เช่น การฉีดอินซูลินและยาเมตฟอร์มิน มีผลข้างเคียงที่กระตุ้นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
อย่างไรก็ตาม น้ำตาลในเลือดที่ลดลงอย่างมากอาจได้รับอิทธิพลจากปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกาย
หลายสิ่งหลายอย่างสามารถทำให้บุคคลมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมากขึ้น เช่น:
- เมื่อนอนตอนกลางคืนเพราะร่างกายไม่ได้รับอาหารเป็นเวลานาน
- อย่ากินเป็นประจำกับส่วนอาหารที่ไม่สมดุล
- กิจกรรมมากเกินไปและไม่เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันของคุณ
- กินน้อยเกินไปและไม่สม่ำเสมอ แต่ยังคงฉีดอินซูลินในปริมาณที่กำหนด
- การรักษาด้วยอินซูลินในปริมาณที่มากเกินไปกว่าที่แพทย์แนะนำ
- ฉีดอินซูลินผิดเวลา เช่น ก่อนออกกำลังกาย
- ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในขณะท้องว่างเป็นเวลานาน
- การออกกำลังกายนั้นเข้มข้นเกินไปโดยไม่ได้รับประทานอาหารที่เพียงพอ
เคล็ดลับป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำเกินไป
ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถป้องกันได้ด้วยการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีวินัยในการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เพื่อให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น สถาบันเบาหวานแห่งชาติจึงแนะนำให้คุณปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ:
1.ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ
การตรวจหรือตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อวัดว่าคุณได้รับการรักษาอย่างดี มีความกระตือรือร้นพอที่จะเคลื่อนไหวได้ หรือตอบสนองความต้องการอาหารในแต่ละวันของคุณ
ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างอิสระโดยใช้เครื่องวัดน้ำตาลในเลือดหลายครั้งต่อวันตามที่แพทย์แนะนำ คุณต้องตรวจสอบทันทีเมื่อคุณแสดงข้อร้องเรียนที่สงสัยว่าเป็นอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
เพื่อป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดต่ำในเวลากลางคืน ให้ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอก่อนเข้านอน
หากระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานลดลงในเวลากลางคืนเสมอ คุณควรขอให้แพทย์ปรับขนาดยาอินซูลินในแต่ละวัน
2. กินเป็นประจำด้วยโภชนาการที่สมดุล
ระดับน้ำตาลในเลือดควรมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหาร
อย่างไรก็ตาม ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้เมื่อผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ที่รับประทานอาหารน้อยเกินไปและมักงดอาหาร แต่มักฉีดอินซูลินในปริมาณคงที่
ดังนั้นเคล็ดลับสำคัญในการป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดลดลงต่ำเกินไปคือการกินและของว่างตามกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอ
ทั้งนี้ต้องมาพร้อมกับตารางการฉีดอินซูลินเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
นอกจากนี้ คุณควรควบคุมประเภทของอาหารที่คุณกินด้วย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคเข้าไปเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/hypoglycemia-low-blood-sugar/
เคล็ดลับป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำระหว่างออกกำลังกาย
การทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น การออกกำลังกาย ทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ แม้ว่าคุณจะยังคงต้องออกกำลังกายอยู่เสมอเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ดังนั้นคุณต้องใช้เทคนิคพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดต่ำระหว่างออกกำลังกาย
1. ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่า 100 มก./ดล. ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่า 250 มก./ดล. ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ให้ตรวจปัสสาวะเพื่อหาคีโตน
หากผลการตรวจปัสสาวะพบว่ามีคีโตนอยู่ ก็อย่าออกกำลังกายต่อ สิ่งนี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะกรดในเลือดสูง ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง
หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณระหว่างออกกำลังกายคือ 70 มก./ดล. หรือต่ำกว่า ให้หยุดกิจกรรมและรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ผลไม้หั่นเป็นแว่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ และกราโนล่าบาร์
ตรวจสอบทุกๆ 15 นาที หากไม่เปลี่ยนแปลง ให้ลองอีกครั้ง
ตรวจสอบเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร การตรวจสอบนี้จะแจ้งให้คุณทราบด้วยว่าคุณต้องการขนมขบเคี้ยวเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลหรือไม่ (หากต่ำกว่า 100 มก./ดล.) หรือไม่
2. กินก่อนออกกำลังกาย
เพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ ให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอระหว่างออกกำลังกายโดยการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต
งดดื่มแอลกอฮอล์ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเว้นระยะห่างระหว่างเวลาหลังรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมง อย่าออกกำลังกายตอนท้องอิ่ม
ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารและขนมที่มีไขมันสูงเพราะใช้เวลาในการย่อยนาน
หากคุณใช้อินซูลินก่อนรับประทานอาหาร อย่าลืมรู้ด้วยว่าเมื่อใดที่อินซูลินถึงจุดสูงสุด เลื่อนการออกกำลังกายออกไปจนกว่าการทำงานของอินซูลินจะสิ้นสุดลง
3. เตรียมขนมให้พร้อมเสมอ
บางครั้งก็เป็นการยากที่จะป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำขณะออกกำลังกาย ในการคาดการณ์ คุณควรนำขนมที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วเสมอ
หากหลายครั้งที่คุณประสบปัญหาสุขภาพคล้ายกับอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณทันที อย่าลังเลที่จะตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ
สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน คุณต้องปรึกษาเพื่อปรับแผนการรักษาโรคเบาหวานที่ปลอดภัยกว่าสำหรับภาวะสุขภาพของคุณ
คุณหรือครอบครัวของคุณอาศัยอยู่กับโรคเบาหวานหรือไม่?
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มาร่วมชุมชนผู้ป่วยโรคเบาหวานและค้นหาเรื่องราวที่เป็นประโยชน์จากผู้ป่วยรายอื่น สมัครเลย!
