ความกดดันคือความเครียดที่เกิดขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว นี่คือความจริง

ความเครียดมักมีความหมายเหมือนกันกับความกดดันในการทำงานและผลผลิตที่ลดลง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ความเครียดทั้งหมดที่ไม่ดีสำหรับคุณ ความเครียดแบ่งออกเป็นหลายประเภทและแต่ละประเภทมีผลกับชีวิตแตกต่างกันไป ความเครียดประเภทหนึ่งที่คุณอาจไม่ค่อยได้ยินคือ neustress .

เครียด เป็นหนึ่งในสามประเภทของความเครียดที่มนุษย์ประสบ เครียด แตกต่างจากความเครียดที่คุณเผชิญเมื่อต้องเผชิญ เส้นตาย คบกับคนอื่น หรือแม้กระทั่งหลังจากการเลิกรา

เมื่อประสบ neustress ร่างกายของคุณตอบสนองในลักษณะพิเศษ นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม

ทราบ eustress และ ทุกข์ ก่อนจะเข้าใจ neustress

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายเมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง การเปิดตัวหน้าคลีฟแลนด์คลินิก การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ต้องการให้คุณปรับตัวและร่างกายของคุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์

ความเครียดแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ eustress , ทุกข์ , เช่นเดียวกับ neustress .

ในระยะสั้น eustress เป็นความเครียดที่เป็นประโยชน์ในขณะที่ ทุกข์ แท้จริงแล้วนำไปสู่ผลตรงกันข้าม เครียด เป็นความเครียดที่อยู่ตรงกลางของทั้งสอง

ก่อนจะเข้าใจ neustress , จะช่วยให้เข้าใจก่อนว่ามันคืออะไร eustress และ ทุกข์ :

1. ยูสเตรซ

Eustress เป็นความเครียดในเชิงบวกที่เป็นประโยชน์ ความเครียดประเภทนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นให้คุณ เช่น เมื่อคุณพบคนที่คุณชื่นชม เข้าร่วมการแข่งขัน หรือแม้แต่ตกหลุมรัก

การดำรงอยู่ eustress กระตุ้นให้คุณทำสิ่งที่เหมาะสมที่สุด ยูสเตรซ ยังรู้สึกสนุกและตื่นเต้น ทำให้คุณมีสมาธิกับงานมากขึ้น และไม่ส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายหรือจิตใจ

2. ความทุกข์

แตกต่างจาก eustress , ทุกข์ คือความเครียดเชิงลบที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ความทุกข์ เกิดขึ้นจากเหตุการณ์เลวร้ายและกระทบกระเทือนจิตใจ ความกดดันในชีวิต หรือความเครียดที่ยืดเยื้อที่คุณประสบอยู่ตลอดเวลาโดยไม่ลดน้อยลง

ความทุกข์ เป็นสิ่งที่ทุกคนสัมผัสได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม, ทุกข์ ที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมสามารถลดความเข้มข้นและประสิทธิภาพได้

เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดเช่นนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

เครียด เป็นกลางความเครียด

ความเครียดทำให้เกิดผลต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับชนิดและทริกเกอร์ ถ้าความเครียดเป็นบวก ร่างกายก็จะตอบสนองได้ดี

อย่างไรก็ตาม หากสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดมาจากสิ่งเลวร้าย การตอบสนองของร่างกายก็จะกลายเป็นลบเช่นกัน

มีความเครียดอีกประเภทหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นกับคุณได้ กล่าวคือ: neustress . เครียด คือความเครียดที่อยู่ระหว่าง eustress และ ทุกข์ . เครียด จะดีหรือไม่ดีก็ไม่มีผลกับผู้ประสบ

เครียด อาจถูกอธิบายว่าเป็นปฏิกิริยาเมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อคุณ เนื่องจากผลกระทบนั้นน้อยมากหรือไม่มีเลย คุณจึงไม่ตอบสนองทั้งในแง่บวกและด้านลบ

ตัวอย่างเช่น คุณเรียนรู้เกี่ยวกับพายุเฮอริเคนที่พัดถล่มเกาะที่ไม่มีคนอาศัยอยู่ พายุเฮอริเคนและเกาะที่เป็นปัญหาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณ ดังนั้นคุณไม่ควรรู้สึกกังวลหลังจากได้ยินข่าว

หรือคุณได้ยินการสนทนาเกี่ยวกับคนที่เพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่ง ข่าวนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกมีความสุขหรือมีแรงจูงใจ คำตอบของคุณเมื่อได้ยินข่าวคือ neustress .

อย่างไรก็ตาม, neustress ขึ้นอยู่กับว่าใครมีประสบการณ์

หากเหตุการณ์ดีหรือไม่ดีเกิดขึ้นกับคุณหรือคนใกล้ชิด คุณอาจไม่พบปฏิกิริยาที่เป็นกลาง แต่เป็นปฏิกิริยาเชิงบวกหรือเชิงลบ

วิธีจัดการความเครียดไม่ให้หักโหม

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ทุกข่าวสาร เหตุการณ์ และการเปลี่ยนแปลงที่คุณพบทุกวันล้วนสร้างความเครียด ไม่ว่าจะเป็นด้านบวก ด้านลบ หรือด้านกลาง neustress .

การระเบิดทางอารมณ์และการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายบางครั้งสามารถครอบงำบุคคล

สม่ำเสมอ, eustress แม้แต่คนที่คิดบวกก็สามารถทำให้หัวใจคุณเต้นรัวได้ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม

โชคดีที่มีขั้นตอนง่ายๆ หลายประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม ได้แก่:

• เข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงย่อมต้องเกิดขึ้นในชีวิต
• ลองเทคนิคการหายใจ การทำสมาธิ หรือโยคะ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• หัดบริหารเวลาให้ดี
• หาเวลาทำงานอดิเรก
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
• โต้ตอบกับผู้อื่น

เครียด ไม่มีผลกระทบเชิงบวกหรือเชิงลบ ความเครียดแบบนี้ เป็นอาการทั่วไป และคุณอาจเคยสัมผัสโดยไม่รู้ตัว

เครียด โดยทั่วไปไม่มีผล แต่ถ้าสิ่งที่ได้กระตุ้น neustress เริ่มกลายเป็นเหตุ ทุกข์ ช่วยให้คุณลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ ในการจัดการความเครียดที่เกิดขึ้น