สำหรับคุณผู้ชื่นชอบอาหารหวาน การต่อต้านความปรารถนาที่จะบริโภคเครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำตาลนั้นเป็นเรื่องยากมากอย่างแน่นอน
เอิ๊ก ๆ อย่าพลาด! อาหารหวานบางชนิดไม่ได้เป็นอันตราย ทำให้คุณอ้วน และอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณสามารถชิงไหวชิงพริบการเตรียมหวานต่าง ๆ โดยไม่มีน้ำตาลที่เป็นอันตราย การใช้สารให้ความหวานที่มีแคลอรีต่ำและผลไม้รสหวานเป็นทางเลือกหนึ่งในการสร้างเครื่องดื่มและอาหารหวานเพื่อสุขภาพ
1. มูสชอคโกแลตอะโวคาโด
ที่มา: นิตยสาร Womans Health ของหวานและของว่างเพื่อสุขภาพนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพแต่ยังทำง่ายมากอีกด้วย Alex Caspero, R.D. นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกากล่าวว่าอาหารหวานเพื่อสุขภาพนี้มีไขมันไม่อิ่มตัว นอกจากนี้ อะโวคาโดยังขึ้นชื่อว่ามีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณ เช่น การทำให้ผิวเรียบเนียนและป้องกันการอักเสบ ในการสร้างคุณจะต้องใช้วัสดุบางอย่างเช่น:
- อะโวคาโดลูกใหญ่ 1 ลูก
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1/4 ถ้วยหรือนมไขมันต่ำอื่นๆ
- 2 ช้อนโต๊ะ ดาร์กช็อกโกแลต ผง
- น้ำเชื่อมต่ำหรือไม่มีน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
- วานิลลาสกัด 1/4 ช้อนชา
วิธีทำง่ายมากคุณเพียงแค่ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียนและผสมให้เข้ากันดี ต่อมาเนื้อที่ได้จะหนาขึ้นเล็กน้อย อาหารหวานเพื่อสุขภาพนี้จะปรนเปรอลิ้นของคุณโดยไม่ต้องกลัวอ้วน
2. ค็อกเทลผลไม้
ค็อกเทลผลไม้เป็นอาหารที่ทำจากผลไม้หลายชนิดโดยเติมน้ำเชื่อมลงไป นอกจากจะทำให้สดชื่นแล้ว ค็อกเทลผลไม้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายจากผลไม้หลากหลายชนิดที่คุณเลือก
เพื่อสุขภาพที่ดี คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์น้ำเชื่อมที่ปราศจากน้ำตาล ไม่ต้องกังวล น้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาลไม่เพียงแต่ช่วยเสริมรสชาติหวานเท่านั้น แต่ยังปลอดภัยสำหรับการบริโภคเพราะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย เลือกผลไม้สดที่คุณชื่นชอบซึ่งมีสารอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย เช่น แอปเปิล มันเทศ มะละกอ สับปะรด แตงโม มะม่วง และสตรอเบอร์รี่
3. คุกกี้ ปราศจากน้ำตาล
ที่มา: นิตยสาร Womans Health การบริโภค คุ้กกี้ สามารถเป็นทางเลือกของว่างเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คุณควรเลือกคุกกี้ปราศจากน้ำตาล เพราะโดยทั่วไปคุกกี้จะมีน้ำตาลสูง นอกจากคุกกี้ที่ปราศจากน้ำตาลแล้ว คุกกี้เพื่อสุขภาพยังมีไฟเบอร์เพราะไฟเบอร์นั้นดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารของคุณ ดังนั้นขนมนี้จึงไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายของคุณอีกด้วย
4. สลัดผลไม้
สลัดผลไม้เป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพและสดชื่น คุณสามารถผสมผลไม้ที่คุณชอบลงในชามและเพิ่มโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำมันเป็น a ท็อปปิ้ง. การเสิร์ฟแบบเย็นสามารถเพิ่มความเพลิดเพลินให้กับสลัดผลไม้ได้ การใช้ผลไม้หลากหลายชนิดช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในสลัดที่คุณทำ
5. ผลไม้ชุบช็อกโกแลต
ที่มา: เบเกอรี่ที่ดีที่สุด ผลไม้ชุบช็อกโกแลตเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้ คุณสามารถใช้ผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น กล้วย สตรอเบอร์รี่ แตง และมะละกอ ตัดผลไม้ตามชอบแล้วใช้ไม้แทง ใส่ผลไม้เหล่านี้ในfเครื่องทำความเย็น เพื่อแช่แข็ง
สำหรับการราดหน้า คุณเพียงแค่ต้องละลายช็อกโกแลตที่ไม่มีไขมันและน้ำตาล เมื่อผลไม้ถูกแช่แข็ง คุณสามารถกินได้ทันทีโดยจุ่มลงในช็อกโกแลต
