การเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพแข็งแรงนั้นฟังดูง่ายพอ แต่ในทางปฏิบัติ แน่นอนว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะทำ เหตุผลก็คือสภาพแวดล้อมมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพของเด็ก ดังนั้น ในฐานะผู้ปกครอง คุณจะทำอย่างไรเพื่อรักษาสุขภาพของพวกเขา ดูคำแนะนำในบทความนี้
1. ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการ
การจัดหาโภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมของเด็ก การควบคุมสารอาหารในอาหารนั้นไม่ยากเลย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีจากผักและผลไม้
เมื่อทำอาหารในครัว ให้เลือกวิธีการทำอาหารที่ไม่ใช้น้ำมันมาก เช่น การย่าง การผัด และการนึ่ง ลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือที่มากเกินไป และแทนที่ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยผลไม้สดที่อุดมไปด้วยวิตามินหนึ่งชาม ให้ความสนใจกับส่วนของอาหารของเด็ก เสิร์ฟอาหารบนจานที่เล็กกว่าเพื่อรักษาส่วนไว้ สิ่งสำคัญที่สุดคือกำหนดให้เด็กต้องรับประทานอาหารเช้าทุกวันและอย่าพลาดอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
2. สอนให้กระฉับกระเฉง
เด็กส่วนใหญ่ชอบดูทีวี โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูการ์ตูนเรื่องโปรดของพวกเขา ทำให้ขี้เกียจเคลื่อนไหวซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
เป็นความคิดที่ดีที่จะเชิญชวนให้เด็กๆ คุ้นเคยกับการเล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่อคุณโตขึ้น การสร้างนิสัยของเด็กเพื่อตอบสนองความต้องการของการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากขึ้น
กล่าวโดยกว้าง การออกกำลังกายสามารถช่วยพัฒนาเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย และฝึกร่างกายให้สามารถประสานกันได้ดี การเคลื่อนไหวต่างๆ ของกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อต่างๆ จะสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นเพื่อให้แข็งแรงขึ้น
3. ให้เข้าใจถึงความสำคัญของการรักษาสุขภาพส่วนบุคคล
การศึกษาความรู้เรื่องเพศตั้งแต่อายุยังน้อยจะทำให้เด็กๆ มีความมั่นใจในตนเอง บุคลิกภาพที่แข็งแรง และการยอมรับในตนเองในเชิงบวกได้ง่ายขึ้น คุณสามารถอธิบายให้เด็กๆ ฟังด้วยภาษาที่เรียบง่ายและเข้าใจง่ายว่ามีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สามารถรักษาร่างกายของตนเองให้แข็งแรง สะอาด และตื่นตัวได้ เช่น โดยสอนวิธีทำความสะอาดและดูแลอวัยวะเพศอย่างเหมาะสมและถูกต้อง
หากคุณกำลังพูดถึงการดูแลตัวเองและอวัยวะเพศของคุณ คุณก็พร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับวัยแรกรุ่นกับลูกของคุณแล้ว สาวๆต้องรู้เกี่ยวกับการพัฒนาเต้านมและการมีประจำเดือน เด็กผู้ชายจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศและความฝันที่เปียกชื้นด้วย อย่าถือสองสิ่งนี้เป็นสิ่งต้องห้าม การสอนเพศศึกษาให้กับลูกวัยรุ่นเป็นสิ่งสำคัญมาก หากพวกเขาไม่ได้รับข้อมูลจากคุณ พวกเขาจะได้รับข้อมูลบางส่วนจากแหล่งที่ไม่ชัดเจนว่ามาจากที่ใดและถูกเข้าใจผิด
4. สร้างภูมิคุ้มกัน
การฉีดวัคซีนหรือที่เรียกว่าการสร้างภูมิคุ้มกันโรคเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันเด็กจากอันตรายจากโรค การสร้างภูมิคุ้มกันทำได้โดยการฉีดไวรัสหรือแบคทีเรียในรูปแบบที่อ่อนแอซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของเด็ก ดังนั้นร่างกายของเด็กจะผลิตแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับโรค นี่คือวิธีที่การสร้างภูมิคุ้มกันสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็กได้
ในอินโดนีเซีย การให้ภูมิคุ้มกันแบบบังคับ 5 ประเภทที่ Posyandu ให้ฟรีตั้งแต่ทารกเกิด ได้แก่ ตับอักเสบบี บีซีจี โปลิโอ โรคหัด และเพนตาวาเลนต์ (DPT-HB-HiB) ปัจจุบันรัฐบาลได้ดำเนินการฉีดวัคซีน MR (หัดเยอรมันและหัด) ซึ่งเริ่มในปี 2560 เป็นโปรแกรมการสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะวัคซีนเพนทาวาเลนท์สามารถป้องกันโรคได้ 6 โรคในคราวเดียว ได้แก่ คอตีบ ไอกรน บาดทะยัก ตับอักเสบบี ปอดบวม และเยื่อหุ้มสมองอักเสบ (การอักเสบของสมอง)
ในขณะที่การฉีดวัคซีนเด็กประเภทอื่น ๆ ที่ควรทำคือ:
- วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ซึ่งสามารถทำได้เมื่อเด็กอายุอย่างน้อย 6 เดือนขึ้นไปและทำซ้ำทุกปี การฉีดวัคซีนประเภทนี้เป็นการสร้างภูมิคุ้มกันที่ปลอดภัยสำหรับเด็กทุกคนที่มีภาวะต่างกัน
- วัคซีน HPV, สามารถให้เมื่อเด็กอายุ 9 ขวบ วัคซีนนี้มอบให้เพื่อปกป้องร่างกายของเด็กจากไวรัสแพพพิลโลมาของมนุษย์ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งก่อนทวารหนัก มะเร็งปากช่องคลอด ก่อนมะเร็งในช่องคลอด และหูดที่อวัยวะเพศ
- วัคซีนอีสุกอีใส, ให้หลังจากเด็กอายุ 12 เดือน ให้ดีที่สุดก่อนที่เด็กจะเข้าโรงเรียนประถมศึกษา วัคซีนนี้ทำหน้าที่ป้องกันเด็กจากโรคอีสุกอีใส
- วัคซีนป้องกันโรคปอดบวม (PCV) ให้เมื่ออายุ 2 เดือน (เข็มแรก) จากนั้นให้เข็มที่สองเมื่ออายุ 4 เดือน และให้เข็มที่สามเมื่ออายุ 6 เดือน หากให้เด็กอายุ 7-12 เดือน ครั้งละ 2 ครั้ง ห่างกัน 2 เดือน วัคซีนนี้ทำหน้าที่ปกป้องร่างกายของเด็กจากแบคทีเรียปอดบวมที่ก่อให้เกิดโรคปอดบวมได้
5. เป็นแบบอย่างที่ดี
นอกจากหลายสิ่งที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว กุญแจพื้นฐานที่สำคัญไม่น้อยในการรักษาสุขภาพของเด็กๆ ก็คือ การเป็นแบบอย่างที่ดี จำไว้ว่าพฤติกรรมของเด็กเลียนแบบพ่อแม่ ดังนั้น คุณจึงต้องดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพโดยรวม หากคุณสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำตัวเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูกหลานในอนาคต
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
