การกินผลไม้มีประโยชน์มากมาย ต้องขอบคุณเนื้อหาทางโภชนาการที่ทำให้การรับประทานผลไม้หลากหลายทุกวันสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อาจถึงกับปัดเป่าความเสี่ยงของโรค อย่างไรก็ตาม ผลไม้บางชนิดไม่สามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักในอุดมคติได้ ผลไม้บางชนิดสามารถเป็นอาวุธในการรับประทานอาหารของคุณสำหรับการทำงานที่ราบรื่นของโปรแกรมควบคุมอาหารหากคุณกินมากเกินไป เช่น ผลไม้ห้าชนิดที่ทำให้คุณอ้วน
รายการผลไม้ที่ทำให้คุณอ้วนและคุณอาจไม่รู้ตัว
1. กล้วย
กล้วยมักเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็วในตอนเช้า นอกจากจะกินง่ายและพกพาไปทุกที่แล้ว รสชาติของกล้วยยังอร่อยและไส้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ให้ระวังหากคุณต้องการกินกล้วยขณะอดอาหาร
นอกจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินซีแล้ว กล้วยยังมีแคลอรีสูงถึง 180 แคลอรีต่อผลไม้ ดังนั้น หากคุณ "บังเอิญ" กินกล้วยมากเกินไป ผลไม้ชนิดนี้มีศักยภาพที่จะทำให้คุณอ้วนได้
2. เชอร์รี่
ใครอดใจไม่ไหวกับเชอรี่ ผลไม้สีแดงน่ารักๆ ที่ทำให้เค้กอร่อยหอมหวาน? โพแทสเซียมที่มีอยู่ในเชอร์รี่มีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต
จำไว้ = จำไว้ว่าเชอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้นหรืออ้วนได้ เช่นเดียวกับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งพุ่งสูงขึ้น
3. อะโวคาโด
ปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดรวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งสามารถใช้แทนครีมหนักหรือผลิตภัณฑ์นมประเภทอื่นๆ ได้
อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก การบริโภคอะโวคาโดก็ค่อนข้างสมเหตุสมผล เนื่องจากอะโวคาโดมีแคลอรีค่อนข้างสูง
4. อารา
มะเดื่อเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและโพแทสเซียม แต่ถ้าคุณยังคงกินมากเกินไปโดยสันนิษฐานว่ามะเดื่อมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ คุณจะทำลายสุขภาพและรูปร่างของคุณโดยไม่รู้ตัว
ปริมาณน้ำตาลในมะเดื่อสดหนึ่งร้อยกรัมนั้นเทียบเท่ากับอมยิ้มหนึ่งอันโดยทั่วไป ดังนั้น ในการลดน้ำหนัก อย่าลืมว่าอย่าใส่มะเดื่อในอาหารของคุณ
5. มะม่วง
มะม่วงเป็นผลไม้ที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากมีวิตามินซีและไฟเบอร์สูง อย่างไรก็ตาม อย่ากังวลว่าต้นมะม่วงที่อยู่ใกล้เคียงกำลังเก็บเกี่ยว คุณสามารถกินได้ตามต้องการ โดยเฉพาะถ้าใช้เป็นน้ำสลัดหรือน้ำมะม่วง
การกินมะม่วงมากเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือให้คิดว่ามะม่วงเป็นของหวาน มากกว่าที่จะเป็นอาหารว่างเมื่อคุณเบื่อ และกินมันอย่างพอประมาณ
หรือคุณสามารถกินผลไม้อื่นๆ ได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น เช่น แอปเปิล ส้ม และฝรั่ง ทั้งสามมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากัน แต่ไม่มีปริมาณแคลอรีเพิ่ม
