สุขภาพ

ประโยชน์และความเสี่ยงของการเดินเท้าเปล่า •

หลายคนเริ่มลืมการเดินเท้าเปล่า แม้ว่าบรรพบุรุษของเราจะทำมาโดยตลอด เมื่อเวลาผ่านไปหลายคนเริ่มสวมรองเท้าที่มีรูปร่างต่างๆ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการเดินเท้าเปล่า คุณจะได้สัมผัสกับประโยชน์มากมายที่คุณจะไม่ได้รับหากเดินในรองเท้าหรือรองเท้าแตะ แน่นอนว่ามีข้อดีและข้อเสียในเรื่องนี้ บางคนบอกว่าประโยชน์ของกิจกรรมนี้มีมากกว่าข้อเสีย แต่บางคนกลับตรงกันข้าม เพื่อหาความจริง เรามาดูข้อดีและข้อเสียของการเดินเท้าเปล่าด้านล่างกัน

ข้อดีของการเดินเท้าเปล่า

1. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

RunBare ระบุว่าการเดินเท้าเปล่าจะทำให้คุณใช้กล้ามเนื้อเพิ่มเติมที่เท้าและขาเพื่อช่วยให้ร่างกายสมดุลและส่งข้อความไปยังสมอง โดยการใช้กล้ามเนื้อเพิ่มเติมเช่นเดียวกับการออกกำลังกายจะทำให้การไหลเวียนโลหิตที่ขาเพิ่มขึ้น

2. ลดการอักเสบ

RunBare ยังระบุด้วยว่าอนุมูลอิสระที่รับผิดชอบต่อการอักเสบสามารถลดลงได้ตามกระบวนการ พื้น . กระบวนการนี้ทำได้ง่ายๆ ด้วยการเดินเท้าเปล่า และปล่อยให้ร่างกายของคุณซึ่งมีไอออนบวกในอนุมูลอิสระ สัมผัสพื้นดินซึ่งมีไอออนลบซึ่งดีต่อร่างกาย

3. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การเดินโดยสัมผัสพื้นโดยตรงจะทำให้ไอออนลบเข้าสู่ร่างกายได้ ไอออนลบสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การเดินเท้าเปล่ายังสามารถรักษาสมดุลของจังหวะชีวิตเพื่อให้เกิดความตระหนักที่ดีเมื่อตื่น ดังนั้นการเดินเท้าเปล่าสามารถทำให้ร่างกายของคุณทำงานเสมือนเป็นการเตือนเวลานอนและตื่นนอนตามธรรมชาติ

4. ให้บริการนวดกดจุดฟรี

Lallous' Lab อ้างว่าการเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบจะช่วยกระตุ้นส่วนต่างๆ ของฝ่าเท้า ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นเซสชั่นการนวดได้ฟรี ในประเทศจีนมีเส้นทางการนวดกดจุดสะท้อนมากมาย เส้นทางเต็มไปด้วยหินเรียบสำหรับคนเดินเท้าเปล่า

5.ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและยาเสริม ระบุว่า พื้น สามารถลดการแข็งตัวของเลือดและการแข็งตัวของเลือดในเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในโรคหลอดเลือดหัวใจ

6. ปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของร่างกายโดยรวม

ตาม แพทย์รายวันการเดินเท้าเปล่าสามารถบังคับร่างกายให้ฝึกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็กบริเวณขาได้ สมองเรียนรู้ที่จะให้ความสนใจกับสัญญาณที่ส่งมาจากเท้า ซึ่งจะทำให้ท่าทางและความสมดุลดีขึ้น มูลนิธิเพื่อสุขภาพในวัยชรา กล่าวว่าการศึกษาการเดินบนโขดหินสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุปรับปรุงการทรงตัวและความแข็งแรงได้

7. ปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวม

การศึกษาเดียวกันนี้พบว่าผู้สูงอายุที่เดินบนโขดหินลดความดันโลหิต ทรงตัวได้ดีขึ้น และสมรรถภาพโดยรวมดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้สูงอายุที่เพิ่งเดิน

ข้อเสียของการเดินเท้าเปล่า

คำถามเกี่ยวกับความปลอดภัยในการเดินเท้าเปล่าได้รับการตอบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และคำตอบก็ขึ้นอยู่กับดังนี้:

  • หมอซึ่งแก้โรคเท้าหลายคนเชื่อว่าปัญหาอันดับหนึ่งของการเดินโดยไม่สวมรองเท้าคือการไม่รองรับเท้า และจะทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เกี่ยวกับเท้าได้
  • แพทย์กังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการติดเชื้อแบคทีเรีย การติดเชื้อรา และไวรัสเนื่องจากเท้าเปล่า
  • มีโอกาสเกิดหูดที่ฝ่าเท้าและการติดเชื้อไวรัสได้บ่อยบนพื้นผิวที่สกปรก การติดเชื้อราที่เท้าและเชื้อราของนักกีฬาพบได้บ่อยในห้องล็อกเกอร์และพื้นผิวเปียกอื่นๆ
  • ความกังวลอีกประการหนึ่งคือความเป็นไปได้ที่จะเหยียบกระจกหรือเล็บที่หักซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อบาดทะยักได้
  • ความเป็นไปได้ของพยาธิปากขออาจเกิดขึ้นได้เมื่อเท้าสัมผัสโดยตรงกับของเสียจากสัตว์ ซึ่งมักพบในทรายและหญ้า

จากข้อมูลข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าการเดินเท้าเปล่ามีด้านลบอยู่บ้าง แต่ในทางกลับกัน การเดินเท้าเปล่ามีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบด้านลบจากการเดินเท้าเปล่า ให้หลีกเลี่ยงวัตถุมีคมบนพื้นผิวและวัตถุอันตรายอื่นๆ นอกจากนี้ให้เดิน 5 นาทีทุกวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

อ่านเพิ่มเติม:

  • วิ่งหรือเดิน: ไหนดีกว่ากัน?
  • เคล็ดลับการวิ่งอีกครั้งหลังหยุดยาว
  • การวิ่งกลางแจ้งกับการวิ่งบนลู่วิ่ง: ไหนดีกว่ากัน?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found