หลายคนเริ่มลืมการเดินเท้าเปล่า แม้ว่าบรรพบุรุษของเราจะทำมาโดยตลอด เมื่อเวลาผ่านไปหลายคนเริ่มสวมรองเท้าที่มีรูปร่างต่างๆ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการเดินเท้าเปล่า คุณจะได้สัมผัสกับประโยชน์มากมายที่คุณจะไม่ได้รับหากเดินในรองเท้าหรือรองเท้าแตะ แน่นอนว่ามีข้อดีและข้อเสียในเรื่องนี้ บางคนบอกว่าประโยชน์ของกิจกรรมนี้มีมากกว่าข้อเสีย แต่บางคนกลับตรงกันข้าม เพื่อหาความจริง เรามาดูข้อดีและข้อเสียของการเดินเท้าเปล่าด้านล่างกัน
ข้อดีของการเดินเท้าเปล่า
1. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
RunBare ระบุว่าการเดินเท้าเปล่าจะทำให้คุณใช้กล้ามเนื้อเพิ่มเติมที่เท้าและขาเพื่อช่วยให้ร่างกายสมดุลและส่งข้อความไปยังสมอง โดยการใช้กล้ามเนื้อเพิ่มเติมเช่นเดียวกับการออกกำลังกายจะทำให้การไหลเวียนโลหิตที่ขาเพิ่มขึ้น
2. ลดการอักเสบ
RunBare ยังระบุด้วยว่าอนุมูลอิสระที่รับผิดชอบต่อการอักเสบสามารถลดลงได้ตามกระบวนการ พื้น . กระบวนการนี้ทำได้ง่ายๆ ด้วยการเดินเท้าเปล่า และปล่อยให้ร่างกายของคุณซึ่งมีไอออนบวกในอนุมูลอิสระ สัมผัสพื้นดินซึ่งมีไอออนลบซึ่งดีต่อร่างกาย
3. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การเดินโดยสัมผัสพื้นโดยตรงจะทำให้ไอออนลบเข้าสู่ร่างกายได้ ไอออนลบสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การเดินเท้าเปล่ายังสามารถรักษาสมดุลของจังหวะชีวิตเพื่อให้เกิดความตระหนักที่ดีเมื่อตื่น ดังนั้นการเดินเท้าเปล่าสามารถทำให้ร่างกายของคุณทำงานเสมือนเป็นการเตือนเวลานอนและตื่นนอนตามธรรมชาติ
4. ให้บริการนวดกดจุดฟรี
Lallous' Lab อ้างว่าการเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบจะช่วยกระตุ้นส่วนต่างๆ ของฝ่าเท้า ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นเซสชั่นการนวดได้ฟรี ในประเทศจีนมีเส้นทางการนวดกดจุดสะท้อนมากมาย เส้นทางเต็มไปด้วยหินเรียบสำหรับคนเดินเท้าเปล่า
5.ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและยาเสริม ระบุว่า พื้น สามารถลดการแข็งตัวของเลือดและการแข็งตัวของเลือดในเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในโรคหลอดเลือดหัวใจ
6. ปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของร่างกายโดยรวม
ตาม แพทย์รายวันการเดินเท้าเปล่าสามารถบังคับร่างกายให้ฝึกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็กบริเวณขาได้ สมองเรียนรู้ที่จะให้ความสนใจกับสัญญาณที่ส่งมาจากเท้า ซึ่งจะทำให้ท่าทางและความสมดุลดีขึ้น มูลนิธิเพื่อสุขภาพในวัยชรา กล่าวว่าการศึกษาการเดินบนโขดหินสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุปรับปรุงการทรงตัวและความแข็งแรงได้
7. ปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวม
การศึกษาเดียวกันนี้พบว่าผู้สูงอายุที่เดินบนโขดหินลดความดันโลหิต ทรงตัวได้ดีขึ้น และสมรรถภาพโดยรวมดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้สูงอายุที่เพิ่งเดิน
ข้อเสียของการเดินเท้าเปล่า
คำถามเกี่ยวกับความปลอดภัยในการเดินเท้าเปล่าได้รับการตอบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และคำตอบก็ขึ้นอยู่กับดังนี้:
- หมอซึ่งแก้โรคเท้าหลายคนเชื่อว่าปัญหาอันดับหนึ่งของการเดินโดยไม่สวมรองเท้าคือการไม่รองรับเท้า และจะทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เกี่ยวกับเท้าได้
- แพทย์กังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการติดเชื้อแบคทีเรีย การติดเชื้อรา และไวรัสเนื่องจากเท้าเปล่า
- มีโอกาสเกิดหูดที่ฝ่าเท้าและการติดเชื้อไวรัสได้บ่อยบนพื้นผิวที่สกปรก การติดเชื้อราที่เท้าและเชื้อราของนักกีฬาพบได้บ่อยในห้องล็อกเกอร์และพื้นผิวเปียกอื่นๆ
- ความกังวลอีกประการหนึ่งคือความเป็นไปได้ที่จะเหยียบกระจกหรือเล็บที่หักซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อบาดทะยักได้
- ความเป็นไปได้ของพยาธิปากขออาจเกิดขึ้นได้เมื่อเท้าสัมผัสโดยตรงกับของเสียจากสัตว์ ซึ่งมักพบในทรายและหญ้า
จากข้อมูลข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าการเดินเท้าเปล่ามีด้านลบอยู่บ้าง แต่ในทางกลับกัน การเดินเท้าเปล่ามีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบด้านลบจากการเดินเท้าเปล่า ให้หลีกเลี่ยงวัตถุมีคมบนพื้นผิวและวัตถุอันตรายอื่นๆ นอกจากนี้ให้เดิน 5 นาทีทุกวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
อ่านเพิ่มเติม:
- วิ่งหรือเดิน: ไหนดีกว่ากัน?
- เคล็ดลับการวิ่งอีกครั้งหลังหยุดยาว
- การวิ่งกลางแจ้งกับการวิ่งบนลู่วิ่ง: ไหนดีกว่ากัน?
