โภชนาการ

กาแฟไม่มีเยื่อกระดาษหรือกาแฟที่มีเนื้อ: อย่างไหนดีกว่ากัน?

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่บริโภคมากที่สุดในโลก น่าเสียดายที่หากบริโภคมากเกินไป กาแฟสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพได้หลายอย่าง เช่น ปวดหัว ใจสั่น หรือแม้แต่นอนไม่หลับ บางคนเชื่อว่าการดื่มกาแฟโดยไม่ใช้เยื่อกระดาษสามารถลดความเป็นไปได้ของผลข้างเคียงเหล่านี้ได้

จริงหรือที่การดื่มกาแฟแบบไม่มีกาก ดีต่อสุขภาพมากกว่าการดื่มกาแฟแบบมีเนื้อ?

กาแฟไม่มีกากหรือกากก็ตัวเดียวกัน

การเสิร์ฟกาแฟแต่ละวิธีให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน โดยปกติกาแฟที่ชงโดยตรงจากกากกาแฟจะมีกลิ่นเฉพาะตัวที่บางคนชอบ ในขณะที่บางคนชอบดื่มกาแฟสำเร็จรูปที่ไม่ใส่ผงชูรสเพราะกากไม่เมาเพื่อเพิ่มอรรถรสในรสชาติของกาแฟนั่นเอง

สาวกบางคนที่มีนิสัยชอบดื่มกาแฟโดยไม่ใช้เยื่อกระดาษเชื่อว่าการผสมดังกล่าวสามารถลดผลกระทบจากการติดกาแฟได้ ผลของการติดกาแฟ เช่น ปวดศีรษะ หงุดหงิด เหนื่อยล้า กระสับกระส่าย หงุดหงิด ใจสั่น และสมาธิสั้น แท้จริงแล้วเกิดจากคาเฟอีนซึ่งกระตุ้นระบบประสาทของร่างกายให้ตื่นตัวมากขึ้น ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการดื่มกาแฟที่มีหรือไม่มีเยื่อกระดาษ

เมื่อคุณกรองกาแฟ สารประกอบต่างๆ ที่มีอยู่ในกาแฟจะยังคงมีอยู่ในกาแฟที่คุณบริโภค ซึ่งหมายความว่าประโยชน์และผลข้างเคียงของกาแฟที่ไม่มีเนื้อจะเหมือนกับกาแฟธรรมดาหรือกาแฟที่มีเนื้อ เพียงแต่ว่ารสชาติของกาแฟที่ไม่มีเนื้ออาจไม่ข้นหรือขมเท่ากาแฟที่ชง

ดังนั้น ไม่ว่ากาแฟที่มีหรือไม่มีเนื้อก็มีประโยชน์และผลข้างเคียงเหมือนกัน การดื่มกาแฟยังคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายหากดื่มอย่างเหมาะสม กาแฟเป็นที่รู้จักในการป้องกันโรคต่างๆ เช่น พาร์กินสัน โรคนิ่ว โรคตับ และเบาหวานชนิดที่ 2 ที่สำคัญห้ามดื่มกาแฟเกิน 4 แก้วในหนึ่งวัน

หากบริโภคมากเกินไป กาแฟที่มีหรือไม่มีเนื้อก็สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ ผลกระทบนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากพบโดยผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

หลากหลายวิธีพิชิตการติดกาแฟ

แม้ว่ากาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่หากคุณติดกาแฟ ประโยชน์เหล่านี้จะหายไปอย่างแน่นอน ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ติดกาแฟ ให้เริ่มค่อยๆ กำจัดนิสัยแย่ๆ นี้ออกไป

การลดกาแฟสำหรับผู้ที่เสพติดหนักเป็นเรื่องยากที่จะทำ และไม่ใช่ทุกคนที่ทำได้สำเร็จ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำได้เลย

ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถลองช่วยเอาชนะการเสพติดกาแฟได้:

  • เริ่มอย่างช้าๆ จำไว้ว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นทันที ดังนั้น เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเลิกเสพติดกาแฟ คุณต้องเริ่มต้นอย่างช้าๆ และค่อยเป็นค่อยไป เริ่มต้นด้วยการพยายามลดการบริโภคกาแฟลง 1 ถ้วยต่อวัน เมื่อคุณชินกับมันแล้ว ให้เพิ่มขีดจำกัดของคุณอีกครั้งเป็น 4 ถ้วยต่อสัปดาห์ ไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะสามารถกำจัดนิสัยแย่ๆ นี้ได้จริงๆ
  • เปลี่ยนนิสัยใหม่ หากคุณคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟในตอนเช้า ให้ค่อยๆ เปลี่ยนนิสัยนี้ คุณสามารถรับคาเฟอีนจากสารอื่นๆ ที่ไม่ใช่กาแฟ เช่น การดื่มชาสมุนไพรหรือการรับประทานช็อกโกแลต นอกจากนี้ คุณสามารถสร้างนิสัยใหม่ได้ด้วยการดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ เช่น มะนาวหรือขิงอุ่นๆ
  • น้ำปริมาณมาก. การดื่มน้ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากกว่ากาแฟมาก ไม่เพียงเท่านั้น น้ำยังสามารถใช้เป็นสารพิษสำหรับร่างกายของคุณได้อีกด้วย
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found